Esclusiva per pazienti renali! 8 esercizi leggeri all'aria aperta più interessanti della corsa

1. Il Tai Chi

È un esercizio rilassante e aggraziato, con movimenti lenti e delicati. Quando le persone con problemi renali praticano il Tai Chi, ciò può favorire la circolazione del qi e del sangue, migliorare la capacità del corpo di ritrovare l'equilibrio e non gravare troppo sui reni. Cambiando i movimenti, ogni parte del corpo può essere allenata correttamente.

2. Ciclismo

Scegli una strada pianeggiante e procedi a velocità moderata. Lungo il percorso potrete ammirare il paesaggio e sentire la brezza sul viso. Andare in bicicletta può allenare efficacemente i muscoli delle gambe, migliorare la funzionalità cardiopolmonare e avere un effetto positivo sulla circolazione sanguigna renale. L'intensità dell'esercizio può essere controllata personalmente.

3. Fai una passeggiata

Fate una passeggiata in luoghi incantevoli come parchi e fiumi. Prendete un po' d'aria fresca e camminate a passo veloce o lento. Camminare è un esercizio semplice e facile che può muovere le articolazioni di tutto il corpo, favorire il metabolismo e mantenere il corpo attivo in uno stato di rilassamento. È molto adatto ai pazienti renali.

4. Lo yoga

Lo yoga all'aria aperta consente ai pazienti affetti da patologie renali di rilassare corpo e mente immersi nella natura. Alcune posizioni yoga delicate, come la posizione del gatto-mucca e la posizione del cane a testa in giù, possono allungare i muscoli del corpo, migliorarne la flessibilità, alleviare lo stress e aiutare a regolare l'ambiente interno del corpo.

5. Pesca

Stare seduti a pescare in riva all'acqua tranquilla può sembrare statico, ma in realtà il movimento del lancio e del recupero della canna può anche esercitare i muscoli delle braccia e delle spalle. Allo stesso tempo, l'atmosfera pacifica della pesca aiuta a calmare le emozioni e a ridurre lo stress psicologico dei pazienti affetti da malattie renali causato dalla malattia.

6. Far volare un aquilone

Per far volare un aquilone in una piazza aperta o in periferia è necessario correre, allentare la corda e compiere altre azioni. Questo processo può esercitare la forza degli arti e della vita, inoltre fissare l'aquilone fa bene alla vista e può rendere le persone felici.

7. Pallacanestro

Il gateball è uno sport lento, con poca pressione competitiva. Durante la partecipazione, i pazienti con patologie renali possono esercitare la coordinazione occhio-mano e la flessibilità del corpo attraverso azioni come colpire la palla e camminare. Allo stesso tempo, possono comunicare con gli altri partecipanti per aumentare il divertimento.

8. Il golf

Se le condizioni lo permettono, il golf è una buona scelta. Azioni come maneggiare una mazza possono rafforzare i muscoli e anche camminare all'aria aperta sull'erba fa bene alla salute fisica. Questo esercizio aggraziato consente ai pazienti affetti da patologie renali di godersi il tempo all'aria aperta.