Le ragazze sportive devono saperlo! Queste 10 buone abitudini devono essere sviluppate

Il clima si sta raffreddando e, anche se dobbiamo dire addio all'estate delle magliette a maniche corte, dei pantaloncini e dei collant che mettono in mostra la pancia, molte ragazze continuano a lavorare sodo e a fare esercizio. Ricordate, l'esercizio fisico serve a migliorare la vostra vita e a coltivare abitudini di vita migliori! ! !

Abitudine 1: colazione da regina

Una colazione equilibrata non solo ti dà energia sufficiente al mattino, ma accelera anche il tuo metabolismo durante il giorno. Se non fai una buona colazione, ti sentirai rapidamente affamato al mattino e inconsciamente consumerai troppo a pranzo o come spuntino.

P.S. La cosa più importante a colazione è assumere abbastanza proteine, che possono farti sentire sazio più a lungo!

Abitudine 2: Mangiare cibi ricchi di carboidrati presto

I nostri corpi hanno bisogno di alimenti di base per mantenersi in buona salute, ma se vogliamo perdere grasso, dobbiamo controllare l'assunzione di alimenti di base. Di solito, il livello di attività delle persone diminuisce dopo cena, quindi troppi carboidrati si trasformeranno solo in grasso.

P.S. Mangia cibi base a pranzo e a colazione e riduci l'assunzione di cibi base a cena.

Abitudine 3: Bere acqua prima dei pasti

Forse tutti hanno sentito innumerevoli volte che dovremmo bere più acqua, ma ciò che dovremmo fare di più è creare un piano di bevute per noi stessi e rifornirci di acqua ogni tanto. Bere acqua prima dei pasti non fa solo bene allo stomaco, ma può anche ridurre la fame.

P.S. A volte non hai veramente fame, ti manca solo l'acqua.

Abitudine 4: Mangia cibi non trasformati

Quanto più un alimento è vicino alla sua forma originale, tanto più elementi salutari conterrà! La frutta secca fa bene alla salute, ma non pensare nemmeno alle arachidi fritte! Non importa quanto sia sano il succo, non è buono quanto mangiare la frutta direttamente. Cerca di goderti il ​​sapore originale di frutta e verdura. Non aver paura dei guai e prepara tre pasti per te stesso a casa il più possibile! ! Puoi perdere peso e risparmiare denaro allo stesso tempo, diventare una persona magra e ricca significa anche prendere due piccioni con una fava

Abitudine 5: anche se hai solo 15 minuti, muoviti. Meglio poco che niente.

Anche lo stretching è meglio che stare sdraiati sul divano senza far niente. Integra il fitness nelle abitudini che hai già nella tua vita. Ti piace guardare la TV? Sdraiati sul divano e fai la posizione delle gambe a forbice! Trascorri molto tempo davanti al computer? Alzatevi e fate stretching ogni ora per sciogliere i muscoli. Perdere peso è solo uno degli obiettivi, la cosa più importante è far muovere il corpo! ! !

“Abitudine 6 / Ciò che pensi non è necessariamente ciò che pensi

"Pensi di voler mangiare cioccolato, ma in realtà vuoi solo qualcosa di dolce." Quindi, a questo punto, sostituisci i dolci con la frutta! Una mela è molto più sana di una torta. Oppure mangia una patata dolce, che è molto saziante.

Abitudine 7: Investire in attrezzature sportive

Se hai degli attrezzi da fitness carini, sarai più propenso ad andare a fare esercizio, oppure puoi comprarti un braccialetto sportivo per misurare con precisione il tuo allenamento e le calorie bruciate durante il giorno!

Abitudine 8: Mangia spuntini sani

Se non hai fatto un pranzo completo e mancano ancora alcune ore alla fine del lavoro, prendi uno spuntino sano per riempirti lo stomaco! Se ti lasci prendere dalla fame, mangerai troppo a cena. È molto importante preparare degli spuntini sani con te. Una manciata di noci, una barretta di cioccolato fondente o una piccola mela possono non solo assicurare il metabolismo, ma anche alleviare la fame.

Abitudine 9: Mangia grassi corporei sani

I grassi sono molto importanti per il normale funzionamento del nostro corpo. Ad esempio, gli acidi grassi Omega-3 nel salmone possono aiutare a riparare i muscoli. Un'assunzione moderata può aumentare la sensazione di sazietà e ridurre l'assunzione di grassi per far desiderare al corpo cibi di base!

P.s. Non aver paura del grasso, ricordati di fare scelte più sagge

Abitudine 10: Dormire a sufficienza

Quando il corpo umano è stanco e non dorme abbastanza, secerne "ormoni dello stress", che rendono le persone più affamate e hanno livelli di zucchero nel sangue più alti. Un riposo completo può aiutare il corpo a lavorare e a fare esercizio meglio.

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