Mangiare enzimi, capsaicina e lignina può bruciare i grassi più velocemente!

Perché l'obesità continua a perseguitarci? Molte persone pensano che l'obesità sia solo l'aumento del numero sulla bilancia. In realtà, è molto di più. L'accumulo di grasso è la chiave. Imparare "come eliminare il grasso" è il concetto corretto di controllo del peso. Consumare cibi con un "effetto brucia-grassi" aiuta a promuovere il metabolismo dei grassi, comunemente noto come brucia-grassi. Quali alimenti sono ingredienti bruciagrassi? Ascoltiamo cosa hanno da dire gli esperti di nutrizione.

Gli ingredienti bruciagrassi includono: caffeina, cannella, cereali integrali, ecc.

Nel suo libro "Eat Like This, and Get Your Physical Fitness Back to When You Were 20", Wang Jinkun, professore presso il Dipartimento di Nutrizione della Sun Yat-sen University of Medical Sciences, ha menzionato una serie di ingredienti che aiutano a bruciare i grassi, tra cui i più noti caffeina, cannella e cereali integrali. Ci sono anche diversi ingredienti brucia-grassi meno noti, tra cui: capsaicina, acido linoleico coniugato, lignina, coenzima Q10 ed enzimi naturali. Un apporto adeguato può aiutare a bruciare i grassi, ma non deve essere eccessivo per evitare una dieta sbilanciata.

★Acido linoleico coniugato

L'acido linoleico coniugato è un isomero dell'acido linoleico e si è scoperto che ha l'effetto di aumentare la massa muscolare e ridurre l'accumulo di grasso corporeo. Inoltre, l'acido linoleico coniugato ha anche proprietà benefiche, come quella di neutralizzare i radicali liberi e di contrastare il cancro, e si consiglia di assumerlo tramite l'olio di girasole.

★Coenzima Q10

Il Q10 è una sostanza essenziale per il corpo per bruciare calorie. Se c'è abbastanza Q10 nel corpo, il grasso che consumiamo può essere completamente metabolizzato e scomposto. Oltre a bruciare i grassi, il Q10 ha anche proprietà antiossidanti e può eliminare i radicali liberi dall'organismo, aiutando a mantenersi in salute. Tra questi: pesci come la costardella, le sardine, il salmone, il tonno, così come le carni rosse come manzo e agnello, nonché spinaci, arachidi, tofu, latte di soia, olio d'oliva, ecc., sono anch'essi ricchi di Q10.

★ Lignina

La lignina può attivare la funzione intestinale, rendere fluidi i movimenti intestinali, stimolare il metabolismo e impedire che il grasso si accumuli facilmente. Alimenti comuni come semi di sesamo, avena, cereali, cacao, semi di soia, semi di lino, ecc. sono ricchi di lignina.

Capsaicina

L'olio di peperoncino, la polvere di peperoncino e i peperoncini contengono tutti capsaicina, che ha il vantaggio di bruciare i grassi, stimolare i nervi parasimpatici e accelerare il metabolismo energetico; tuttavia, le persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale dovrebbero usarla con cautela.

★Enzima naturale

Gli enzimi non solo possono impedire l'accumulo di grassi neutri (noti anche come trigliceridi) nel sangue, ma anche favorire il metabolismo e ottenere un effetto brucia-grassi. Un'adeguata integrazione enzimatica può preservare gli enzimi presenti nell'organismo, che può così utilizzarli efficacemente per bruciare i grassi in eccesso. Tra cui: ananas, banana, papaya, kiwi, nonché verdure come funghi, ravanelli bianchi, cipolle, patate dolci, germogli di soia, ecc., anch'esse ricche di enzimi.

Di seguito troverete la ricetta per il "Melone cantalupo ai frutti di mare" a vostra disposizione:

Ingredienti: 1 melone cantalupo, mezza mela, 4 gamberi, 4 piccole capesante fresche, 1 polpa di granchio e un po' di salsa per insalata a basso contenuto di grassi.

pratica:

1. Lessare i gamberi e le capesante in acqua bollente, lasciarli raffreddare e tagliare i bastoncini di granchio a pezzetti per un utilizzo successivo.

2. Sbucciare il melone e tagliarlo a pezzi. Sbucciare la mela e tagliarla a cubetti. Mescolarli con i frutti di mare lavorati con condimento per insalata.

【Promemoria del medico nutrizionista】:

Il professor Wang Jinkun ricorda che se si vuole aiutare a bruciare i grassi correttamente, non si dovrebbero consumare cibi brucia grassi in eccesso. Si dovrebbero mantenere 30 minuti di attività ed esercizio ogni giorno. Finché si continua a fare esercizio aerobico di intensità moderata per più di 30 minuti, la fonte di energia del corpo cambierà dal rapporto originale metà e metà di carboidrati e grassi all'utilizzo di più grassi. Più lungo è il tempo di esercizio, maggiore è la proporzione di grassi utilizzati, attivando così le cellule del corpo e bruciando i grassi in modo continuo ed efficace. Pertanto, solo facendo le giuste scelte alimentari e praticando un'adeguata attività fisica è possibile ottenere il doppio dei risultati con la metà dello sforzo nel controllo del peso.