Per sei mesi una donna ha sostituito il suo alimento base con il mais. Perché il medico scosse la testa? Non scherzare con la riduzione della glicemia →

L'iperglicemia è un problema di salute sempre più diffuso nella società moderna, soprattutto tra le persone di mezza età e gli anziani. Molte persone, dopo aver scoperto di avere un livello alto di zucchero nel sangue, si affrettano a trovare un modo rapido ed efficace per abbassarlo. Ma è possibile tenere sotto controllo la glicemia alta semplicemente sostituendo gli alimenti di base con il mais? **Oggi parliamo di come controllare scientificamente la glicemia.

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La signora Li, 48 anni, ha scoperto, durante una visita medica sei mesi fa, che il suo livello di zucchero nel sangue era un po' alto. Guardando il referto che aveva in mano, provò emozioni contrastanti e cominciò a cercare su Internet vari consigli su come abbassare la glicemia. Ha visto per caso un post che diceva che mangiare mais può abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Pensò tra sé: "Il mais è il mio preferito! È delizioso e può curare le malattie, non è forse il meglio di entrambi i mondi?"

Così la signora Li ha deciso di sostituire tutti i suoi alimenti base con il mais . Nei primi giorni, questo mais dolce e appiccicoso la fece sentire sazia e in salute. Tuttavia, dopo un po', cominciò ad annoiarsi. Nonostante ciò, strinse i denti e perseverò, sperando di riuscire a controllare efficacemente il livello di zucchero nel sangue in questo modo.

Sei mesi dopo, la signora Li si recò in ospedale per un controllo di controllo piena di grandi aspettative, ma il medico le disse che il suo livello di zucchero nel sangue non era sceso. Quando il medico venne a sapere che la signora Li aveva mangiato mais come alimento base per gli ultimi sei mesi, scosse la testa e disse: "È una sciocchezza che tu mangi in questo modo!" Il cuore della signora Li sprofondò. Aveva lavorato duramente per resistere così a lungo, ma era tutto sbagliato?

Il medico ha evidenziato 2 errori

1. Nutrizione sbilanciata

Nessun alimento può fornire da solo tutti i nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno. La dipendenza a lungo termine dal mais come alimento base può facilmente portare a uno squilibrio nutrizionale.

Sebbene il mais possa fornire carboidrati ricchi, le sue proteine ​​e alcuni aminoacidi essenziali sono relativamente bassi. Un adeguato apporto proteico è fondamentale per la gestione della glicemia, perché migliora la funzionalità muscolare e aiuta l'organismo a utilizzare il glucosio in modo più efficiente.

2. Anoressia causata da una sola dieta

Un modello alimentare monotono a lungo termine può portare non solo a carenze nutrizionali, ma anche a anoressia psicologica. Sebbene l'intenzione originaria della signora Li fosse quella di controllare il livello di zucchero nel sangue mangiando mais, questa scelta alimentare a lungo termine l'ha gradualmente resa resistente e desiderosa di provare un cambiamento nel gusto. Questa doppia pressione psicologica e fisiologica alla fine le ha reso difficile mantenere il suo regime alimentare e ha anche influito sull'efficacia del controllo della glicemia.

Il modo corretto per abbassare la glicemia

La gestione della glicemia non è un problema che può essere risolto solo con le scelte alimentari, ma richiede un cambiamento radicale dello stile di vita. Per controllare efficacemente la glicemia, si consiglia di fare quotidianamente le seguenti cose:

1. Esercizio moderato

L'esercizio fisico regolare non solo aumenta la capacità dei muscoli di assorbire gli zuccheri, ma aumenta anche il metabolismo generale dell'organismo, contribuendo ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Si consiglia di fare almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata alla settimana, come camminare a passo svelto, ballare o andare in bicicletta.

2. Dormire a sufficienza

Gli studi dimostrano che una buona qualità del sonno è fondamentale per il controllo della glicemia. Gli adulti dovrebbero dormire dalle 7 alle 8 ore di sonno di buona qualità ogni notte, il che aiuta a regolare la sensibilità all'insulina e il metabolismo degli zuccheri dell'organismo.

3. Ridurre lo stress psicologico

Lo stress psicologico cronico può portare a livelli instabili di zucchero nel sangue. La meditazione, la respirazione profonda o le passeggiate possono ridurre efficacemente lo stress, contribuendo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

4. Mangiare una dieta equilibrata

Nella dieta quotidiana dovrebbe essere garantita una dieta diversificata. Si consiglia di aumentare l'assunzione di verdure, cereali integrali, proteine ​​di alta qualità (come pesce, pollo, fagioli) e quantità adeguate di grassi sani (come olio d'oliva e noci) per soddisfare il fabbisogno di vari nutrienti dell'organismo.