La canzone della salute dei 24 termini solari: il codice segreto per la tua salute per tutto l'anno

Il coniglio salta sopra le difficoltà per dire addio al vecchio anno, mentre il drago vola per annunciare buone notizie e dare il benvenuto al nuovo anno. Il capodanno lunare segna l'inizio di un nuovo ciclo di tutela della salute. Una bella vita comincia da un sano benessere. La medicina tradizionale cinese ha sempre attribuito grande importanza alla salvaguardia della salute secondo i termini solari. Come adattare il piano di tutela della salute alle condizioni solari? Seguiamo gli esperti del Dipartimento di prevenzione e cura delle malattie dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata di Nanchino per cantare questa "Canzone della salute dei ventiquattro termini solari della medicina tradizionale cinese del 2024"!

Primavera

La primavera è la prima delle quattro stagioni e l'inizio del rinnovamento di tutte le cose. Ci sono sei termini solari: inizio della primavera, acqua piovana, risveglio degli insetti, equinozio di primavera, festa di Qingming e pioggia di cereali.

inizio della primavera

La brezza si fa più calda e io ho sempre più sonno.

Ti consiglio di fare stretching spesso.

Lenisce il fegato e regola le mestruazioni, favorisce il flusso regolare del qi e del sangue,

Anche l'espulsione del vecchio e l'assunzione del nuovo purificano i polmoni.

Consigli per la salute

L'inizio della primavera è il primo dei 24 termini solari. Per mantenersi in buona salute, dovremmo concentrarci sul nutrimento del fegato, perché la primavera appartiene all'elemento legno nei cinque elementi, che corrisponde al fegato. Lo stretching approfondito aiuta la circolazione sanguigna, allunga le articolazioni e i tendini e stimola le funzioni del fegato.

acqua piovana

In primavera, ricoprire la parte inferiore con uno spesso strato e la parte superiore con uno sottile strato.

Regola le emozioni per nutrire il fegato.

Un porridge meno acido e leggermente dolce nutre lo stomaco.

Percuotere la schiena aumenta lo yang e allontana il freddo dal corpo.

Consigli per la salute

Dopo il termine solare dell'acqua piovana, la temperatura aumenta gradualmente e le precipitazioni aumentano gradualmente. Durante il periodo solare dell'acqua piovana, il meteo è variabile ed è più probabile che si verifichi il "freddo di fine primavera". In primavera è importante coprirsi adeguatamente, fare attenzione a indossare abiti spessi nella parte inferiore e sottili in quella superiore e fare attenzione a non far entrare il freddo dai piedi.

Risveglio degli insetti

Quando Jingzhe arriva, tutti gli insetti cominciano a muoversi.

Fate attenzione ai morsi quando vi recate nella giungla in primavera.

Massaggiare Yingxiang per rafforzare la cavità nasale.

Stai lontano dalla rinite influenzale.

Consigli per la salute

C'è un proverbio sul periodo solare di Jingzhe che dice: "Quando risuona il tuono primaverile, tutto cresce". È il periodo dei "Nove Nove", quando il sole splende luminoso. Quando uscite per una gita, assicuratevi di prevenire le punture di insetti per evitare danni alla pelle.

equinozio di primavera

Una manciata di toon cinese può rafforzare la milza e lo stomaco.

Regola il Qi, resiste ai batteri e migliora l'appetito.

Cuocere a vapore il riso e aggiungere i funghi.

La lattuga può abbassare i lipidi nel sangue e idratare i polmoni.

Consigli per la salute

Dopo l'equinozio di primavera, il clima diventa mite con abbondanti piogge, che rappresentano il periodo di massima "sonnolenza primaverile", ma è anche un buon momento per prendersi cura della propria salute, riequilibrando yin e yang. Sulla tavola da pranzo, potresti anche aumentare l'assunzione di funghi shiitake, toon cinese e coriandolo.

Qingming

Calma il fegato, nutre lo yin e rimuove il vento-calore,

Andate a letto tardi e alzatevi presto per rilassare il corpo.

Camminate nel cortile e non restate sdraiati a lungo.

È opportuno assumere l'Artemisia annua nella sua stagione.

Consigli per la salute

Il periodo solare Qingming è un periodo importante per la salvaguardia della salute. “Sento il freddo del vento d’oriente, quindi provo il piatto primaverile con Artemisia annua ed erba cipollina gialla.” Chi ha paura di arrabbiarsi può provare la zuppa di Artemisia annua e zampetto di maiale. L'Artemisia annua è un buon prodotto per eliminare il calore e disintossicarsi e, se abbinata alle zampe di maiale, ha un effetto più nutriente e idratante.

Pioggia di grano

Mangiare tre germogli di bambù per nutrire i tre organi interni.

I germogli di bambù proteggono l'intestino ed eliminano le tossine.

La lattuga può migliorare l'appetito.

Gli asparagi sono diuretici e leniscono la vescica.

Consigli per la salute

Durante la stagione delle piogge di cereali, la temperatura aumenta, le precipitazioni aumentano e l'umidità dell'aria è elevata, quindi bisogna fare attenzione a rimuovere l'umidità e le tossine. In questo periodo, i germogli di bambù, conosciuti come il "primo cibo vegetariano", cominciano a spuntare dal terreno. I germogli di bambù primaverili sono conosciuti come il "re delle verdure primaverili" e hanno l'effetto di idratare e proteggere l'intestino.

Estate

D'estate tutto è in fiore. Ci sono sei termini solari: Inizio dell'estate, Chicco pieno, Chicco nella spiga, Solstizio d'estate, Calore minore e Calore maggiore.

inizio dell'estate

Passeggiare tra i fiori nutre il cuore e la milza,

Si riferisce alla combinazione dei cinque classici.

Muovi gli occhi e addormentati.

Al mattino, massaggiare più spesso il punto di agopuntura Yongquan.

Consigli per la salute

Dopo l'inizio dell'estate, le temperature aumentano gradualmente, le persone diventano irritabili e anche la qualità del sonno peggiora. È possibile provare il classico metodo di preservazione della salute della MTC denominato "Na Wu Jing": utilizzare cinque dita per premere il meridiano Du al centro della testa, il meridiano della vescica e il meridiano della cistifellea su entrambi i lati, per un totale di 5 meridiani.

xiaoman

La sudorazione eccessiva e il desiderio prolungato di fresco danneggeranno lo Yang.

L'eccessiva umidità e il calore possono danneggiare il fegato e la milza.

La moxibustione sull'ombelico riscalda il punto Shenque.

La luffa aggiunta alla zuppa aggiunge umidità, calore e luce.

Consigli per la salute

Dopo essere entrati nel termine solare Grain Full, l'energia Yang del corpo umano viene facilmente danneggiata a causa delle alte temperature, delle forti piogge e di altri motivi. In questo momento è più indicato massaggiare il punto di agopuntura Zusanli per nutrire l'energia Yang e ricostituire il Qi. È possibile anche bere la zuppa di luffa per eliminare l'umidità e il calore dal corpo.

Grano nella spiga

Il caldo e l'umidità estivi aumentano gradualmente.

Massaggio con vino di prugne Fenglong.

Quando sei irrequieto e hai caldo, hai bisogno di calmare la mente.

Espandi il torace e allunga i muscoli per alleviare le tue preoccupazioni.

Consigli per la salute

Il termine solare "Grano nella spiga" è spesso associato alla stagione della fioritura dei prugni. L'umidità nell'aria aumenta e il sudore nel corpo umano non può essere dissipato agevolmente, il che può portare facilmente all'accumulo di catarro e umidità. Puoi provare a massaggiare il punto Fenglong. Massaggiare regolarmente questo punto può aiutare a rafforzare la milza e lo stomaco e a eliminare catarro e umidità.

Solstizio d'estate

A questo punto, lo yin e lo yang si sono trasformati l'uno nell'altro.

Mangiare cibi amari nutre il cuore e riduce la sudorazione.

Alzati presto e vai a letto tardi prima dell'ora di Xu,

Se non si lascia il cibo a riposare durante la notte, consumarne di più.

Consigli per la salute

"Ma il solstizio d'estate non è caldo." Dopo il solstizio d'estate inizia davvero la prova "calda" dell'estate. Puoi calmare la tua mente e praticare la formula di sei caratteri del qigong classico della medicina tradizionale cinese per preservare la salute. La formula "He" tra le Formule a Sei Caratteri è particolarmente adatta da praticare in estate per prevenire e curare le malattie mentali e alleviare l'ansia.

Calore minore

Mangia spesso tre verdure fresche sott'acqua.

La radice di loto cotta a vapore con la farina può alleviare il calore e l'irritabilità.

Le fette di anguilla bollita ripristinano il qi.

Bollire le vongole di fiume nella zuppa può alleviare il calore e la tosse.

Consigli per la salute

Dopo essere entrati nel Calore Minore, le alte temperature fanno sì che le persone preferiscano soggiornare in stanze con aria condizionata, ma non sanno che questa è anche una causa della "sindrome dell'occhio secco". La polpa di vongole ha l'effetto di eliminare il calore e disintossicare, nutrendo lo yin e migliorando la vista, quindi puoi mangiarne di più in questo periodo.

Grande caldo

Mangiare meno anguria per evitare l'umidità.

Bere più acqua calda per prevenire il raffreddore.

Baicaoweiwan Sanfutie,

È meglio curare le malattie invernali in estate.

Consigli per la salute

"Il caldo minore non è così caldo, ma il caldo maggiore è il più caldo dei tre giorni più caldi." Il caldo medio, il più caldo dei tre giorni più caldi, solitamente cade durante il periodo solare del Grande Calore. Mangiare l'anguria con moderazione può eliminare il calore, ma mangiarne troppa può facilmente causare umidità. In questo periodo dell'anno è più indicato curare le malattie invernali in estate.

Autunno

L'autunno è la stagione di transizione dall'estate all'inverno e comprende sei termini solari: inizio dell'autunno, fine del caldo, rugiada bianca, equinozio d'autunno, rugiada fredda e discesa del gelo.

inizio autunno

Non mangiare troppo melone autunnale, ti sconvolgerà lo stomaco.

Non lamentarti del ritardo nell’aumento di peso in autunno.

Nutre lo yin e idrata i polmoni per prevenire la secchezza autunnale.

Servire con tremella e sesamo.

Consigli per la salute

Dopo l'inizio dell'autunno, "mettere su peso" in modo appropriato è utile per recuperare le forze fisiche, ma se si ingrassa troppo, non si fa abbastanza esercizio fisico e si assumono troppe poche calorie, si rischia facilmente di cadere nell'obesità.

Fine del calore

Indossa abiti che tengano calda la tua anima.

La dieta dovrebbe preferibilmente consistere in zuppe idratanti.

Dormire presto e andare a letto mezz'ora dopo,

Il miele inumidisce la gola al mattino.

Consigli per la salute

Il termine solare End of Heat indica che le calde giornate estive stanno volgendo al termine. In questa stagione non si dovrebbero consumare cibi piccanti; le zuppe nutrienti sono più appropriate. Si sconsiglia inoltre di dormire troppo a lungo la notte per evitare di danneggiare il corpo a causa del freddo. Puoi bere un po' di acqua e miele al mattino per nutrire lo yin e attenuare la secchezza.

Rugiada bianca

3 longan riscaldano il cuore e la milza.

Il collo, le spalle, l'addome e i piedi sono protetti dal vento e dalle intemperie.

Con l'avvicinarsi dell'autunno, la temperatura diventa gradualmente più secca.

Una tazza di succo di castagne d'acqua e pera.

Consigli per la salute

"Durante l'inizio del calore, non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca." Durante la stagione della Rugiada Bianca, non dovresti esporre troppo il tuo corpo quando dormi di notte, per evitare che l'aria fredda notturna invada il corpo e provochi malattie.

Equinozio d'autunno

In autunno i problemi di stomaco aumentano gradualmente.

Il porridge di zucca ti mantiene in salute.

Durante il Double Ninth Festival, sono salito in alto e ho gridato verso le montagne lontane.

Polmoni sani, buon umore e meno malinconia.

Consigli per la salute

Dopo l'equinozio d'autunno, il clima diventa gradualmente più fresco ed è questo il periodo in cui i problemi di stomaco sono più comuni. Il tratto gastrointestinale è molto sensibile agli stimoli freddi, pertanto occorre prestare particolare attenzione a mantenere caldo lo stomaco. La zucca ha un sapore caldo e dolce. Può nutrire il centro e ricostituire il qi ed è un buon prodotto per riscaldare lo stomaco.

Rugiada fredda

Non alzarti troppo presto la mattina.

Massaggiare la parte bassa della schiena con i palmi delle mani può stimolare lo yang renale.

Raccogli i boccioli di osmanto per fare il vino.

Riscalda il corpo, rinvigorisci il sangue e fai fiorire la tua energia.

Consigli per la salute

C'è un detto popolare che recita: "Le noci diventano verdi all'inizio dell'autunno, le pere diventano verdi nella rugiada bianca e i cachi diventano rossi nella rugiada fredda". I cachi hanno l'effetto di eliminare il calore e la secchezza, idratare i polmoni e ridurre il catarro, ma non bisogna mangiarne troppi. In genere è meglio non mangiarne più di uno al giorno.

Gelo

Finora la soluzione più indicata è l'assunzione di integratori.

Le prescrizioni in pasta sono efficaci per trattare i sintomi.

La zuppa di giuggiole riscalda il cuore e la milza.

Lavatevi il viso con acqua calda e il naso con acqua fredda.

Consigli per la salute

La diarrea è comune durante il periodo solare di Frost Descent e molte persone pensano che sia causata dal freddo. Tuttavia, se al mattino si soffre sempre di diarrea, bisogna fare attenzione a verificare se questa è causata da un danno allo yang renale. Per preparare la zuppa si possono usare ingredienti come lo zenzero e le giuggiole, prestando attenzione a mantenere caldi l'addome e gli arti inferiori.

Inverno

Arriva l'inverno e tutto viene riposto. Ci sono sei termini solari: inizio dell'inverno, nevicata leggera, nevicata intensa, solstizio d'inverno, freddo minore e freddo maggiore.

inizio dell'inverno

Aggiungere lo zenzero in polvere agli gnocchi per riscaldare i tre fornelli.

Mangiare giuggiole invernali dopo i pasti può regolarizzare stomaco e intestino.

Per combattere il raffreddore, mangiate una ciotola di porridge divino.

Il ginkgo e lo stomaco di maiale possono alleviare il respiro sibilante e la tosse.

Consigli per la salute

Durante l'inizio del periodo solare invernale, dovremmo prestare attenzione a prevenire i "cinque raffreddori": per prevenire il raffreddore al collo, indossare una sciarpa sottile con un colletto alto quando si esce; per prevenire il raffreddore, non irritarti strofinandoti il ​​naso con acqua fredda al mattino; per prevenire il raffreddore polmonare, riscalda i polmoni e bevi una ciotola di porridge magico; per prevenire il raffreddore in vita, strofinare la vita con entrambe le mani per riscaldare lo yang renale; per prevenire il raffreddore ai piedi, un pediluvio fatto in casa è una vera panacea.

Neve leggera

Lo Yang sale e lo Yin scende, non muoverti troppo.

Mangiare cibo piccante provoca calore interno.

Massaggiare Taixi per nutrire il meridiano del rene.

Mangiate i ravanelli crudi e le pere cotte.

Consigli per la salute

Massaggiare quotidianamente il punto di agopuntura Taixi durante la stagione delle nevicate leggere può aiutare a nutrire il meridiano del rene. Potresti anche provare a mangiare i ravanelli crudi e le pere cotte. Mangiare ravanelli può eliminare il calore e favorire la salivazione, raffreddare il sangue e fermare le emorragie, sciogliere il catarro e alleviare la tosse. Le pere hanno l'effetto di idratare i polmoni e disperdere il calore, nutrendo lo yin e favorendo la produzione di liquidi. Mangiandoli cotti si evita di avere troppo freddo.

Nevicata intensa

Pediluvio prima di andare a dormire per favorire la circolazione sanguigna.

Al mattino, strofinate i piedi sul punto Yongquan.

La lingua tocca il palato e beve il prezioso liquido.

Il miele di mare argentato affumicato al tè fa bene alla pelle.

Consigli per la salute

Durante la stagione della Grande Nevicata, puoi strofinare i punti di agopuntura Yongquan sulle piante dei piedi per nutrire i reni. Le tecniche taoiste per preservare la salute credono che quando la lingua tocca il palato superiore, la saliva fuoriesce e, deglutendola, si uccidono i batteri e si rafforza la milza e lo stomaco. Inoltre, vaporizzare il tè caldo sugli occhi può aiutare ad alleviare sintomi come secchezza oculare e fastidio durante la stagione delle grandi nevicate.

solstizio d'inverno

L'energia yang nasce dall'estremo dello yin.

La zuppa di ravioli è il piatto più nutriente.

Strofinando le orecchie si elimina il congelamento.

Tieni la fronte e il collo caldi e il male non ti ingannerà.

Consigli per la salute

Il solstizio d'inverno è un momento importante per la salvaguardia della salute. È il momento in cui l'energia Yang comincia gradualmente a germogliare e crescere. In questo giorno potrete mangiare degli gnocchi. Prova questi tre metodi di massaggio: tira il lobo dell'orecchio, solleva la punta dell'orecchio e massaggia l'orecchio.

Osamu

La carenza di qi, sangue e yang è difficile da riscaldare.

Aggiungere la gelatina di pelle d'asino alla zuppa di giuggiole e astragalo.

Non dimenticare di prendere le medicine internamente e di curarle esternamente.

Frequentemente moxibustione Qihai e Guanyuan.

Consigli per la salute

Il termine solare freddo minore è un periodo di tempo relativamente freddo. Le persone con carenza di qi, carenza di yang e carenza di sangue hanno maggiore paura del freddo in questo periodo. Per scacciare il freddo e riscaldarsi si possono provare le zuppe: se si ha paura del freddo a causa di una carenza di qi, si può bere zuppa di manzo e astragalo; se hai paura del freddo a causa di una carenza di yang, bevi zenzero, cannella e zuppa di montone; se hai paura del freddo a causa della carenza di sangue, bevi zuppa di pollo sminuzzato e gelatina di pelle d'asino.

Grande freddo

È la festa di Laba, un buon momento per mangiare e nutrirsi.

Cuocere il porridge con cereali integrali.

Massaggio Taixi Sanyinjiao,

Contenere lo yin e proteggere lo yang senza preoccupazioni.

Consigli per la salute

Il Grande Freddo è l'ultimo periodo solare dell'anno. Anche in questo caso bisogna fare attenzione a mantenersi al caldo. Se hai il raffreddore, puoi provare a mangiare del porridge caldo per riscaldare il corpo e scacciare il raffreddore. In questo momento puoi anche massaggiare di più i punti di agopuntura Taixi e Sanyinjiao per nutrire lo yin e i reni.

Corrispondente Yang Pu, giornalista Yang Yu