Se corri spesso, le tue gambe diventeranno più spesse? Due motivi per cui hai frainteso

Hai corso oggi? La cultura sportiva è diffusa e molte donne si sono iscritte a club di corsa su strada. Ogni giorno, dopo essere usciti dal lavoro, indossano velocemente magliette a maniche corte, pantaloni da corsa e scarpe da corsa, si legano i capelli in una coda di cavallo e corrono per strada a passo veloce con i loro compagni, cosa che fa invidia a tutti! Tuttavia, c'è anche un gruppo di donne che rimane impassibile e si rifiuta di correre o di fare altri esercizi per gli arti inferiori, sostenendo che "la corsa renderà le gambe più spesse". Ma questa affermazione è corretta? Gli esperti hanno opinioni diverse.

Correre per avere gambe grasse? Esperti giapponesi: le donne hanno una probabilità molto bassa di

La stessa gonna corta o gli stessi pantaloncini stanno sempre particolarmente bene a chi ha gambe lunghe e snelle. Per questo motivo, per evitare che le gambe diventino più grosse o che si formino gambe a carota, molte donne evitano di correre, andare in bicicletta o di fare altri esercizi per gli arti inferiori. Se devono frequentare lezioni obbligatorie di educazione fisica, spesso cercano occasioni per oziare.

Correre rende davvero le gambe più spesse? L'istruttore sportivo giapponese James Shuichi Nakano ha affermato con certezza nel suo articolo "Il metodo di perdita di peso più efficace al mondo tramite la corsa": "Finché le donne non si iniettano ormoni maschili, non svilupperanno muscoli sodi, anche se svolgono un allenamento di forza generale". Anche se eseguono un allenamento speciale per ispessire le fibre muscolari in una parte specifica, è comunque difficile per le donne sviluppare muscoli molto forti e le loro gambe non diventeranno notevolmente più spesse a causa della corsa.

Dopo aver corso sento le mie gambe più spesse! La vera ragione sono queste due

Se ti è mai capitato di avere le gambe più spesse o di avere le gambe a carota a causa della corsa, le cause potrebbero essere due. Innanzitutto, dopo ogni corsa, quando il grasso sottocutaneo non ha avuto il tempo di bruciare e non è completamente scomparso, si mangia e si beve molto, il che naturalmente farà ingrassare e le linee delle gambe sembreranno "più spesse".

La seconda ragione è "l'illusione". Non appena una persona utilizza i muscoli, il sangue che trasporta energia si concentra nella parte specifica del movimento, provocando l'edema e l'ispessimento della parte stessa. Tuttavia, questo fenomeno di "gonfiore" è una reazione temporanea causata da un intenso esercizio fisico, non un vero e proprio "ispessimento". Non preoccuparti, tornerà presto al suo stato originale.

La mancanza di allenamento della forza negli arti inferiori rende le persone con un "fisico a risparmio energetico" più inclini all'obesità

Sviluppare l'abitudine di correre regolarmente e correttamente non farà sì che le tue gambe diventino più spesse. Al contrario, renderà i muscoli delle gambe più sodi e tonici. Mantenere una certa proporzione di muscoli nelle gambe può non solo proteggere le articolazioni del ginocchio, ma anche aiutare a perdere peso.

L'istruttore sportivo Nakano ha affermato che i muscoli della parte inferiore del corpo rappresentano circa il 70% dei muscoli totali del corpo. Se non si allena la parte inferiore del corpo, i muscoli diventeranno più sottili. Se hai meno muscoli nelle gambe, queste saranno ricoperte da uno spesso strato di grasso, diventando gonfie e flaccide e ti sentirai facilmente stanco. Dopo aver camminato o essere rimasti in piedi per un po', sarà opportuno sedersi, il che determinerà una graduale diminuzione dell'attività.

Un circolo vizioso a lungo termine ti trasformerà solo in un "fisico a risparmio energetico" in cui le calorie non vengono consumate facilmente. Se mangi un po' di più, aumenterai di peso. Pertanto, se vuoi mantenere un paio di belle gambe ben proporzionate, dovresti prima sviluppare l'abitudine di correre e fare esercizio regolarmente!