I nutrizionisti sfatano i miti sulla perdita di peso con 5 consigli per aiutarti a perdere peso con successo e smettere di essere grasso

Questo articolo è tratto da una conferenza sull'impresa creativa: il nutrizionista della New Nutrition Food Generation Zheng Shijia condivide 5 "miti sulla perdita di peso" in cui gli internauti hanno maggiori probabilità di cadere e invita gli uomini e le donne che vogliono perdere peso a non credere sempre alle voci online. Lascia che gli esperti ti rispondano qui sotto:

Mito sulla perdita di peso 1: si perde peso se si salta la colazione?

Il nutrizionista Zheng ha detto che saltare la colazione può facilmente abbassare i livelli di zucchero nel sangue e influenzare l'umore. Tutti pensano che mangiare un pasto in meno ridurrà le calorie, ma spesso mangiano di più a pranzo. Inoltre, saltare la colazione per un lungo periodo può facilmente causare calcoli biliari. In breve, "il programma di una giornata inizia al mattino". Mangiare la colazione giusta può mantenerti energico per tutto il giorno.

Mito sulla perdita di peso 2/È possibile perdere peso non mangiando dopo mezzogiorno?

"Non mangiare dopo mezzogiorno" è un modo pigro per perdere peso. Tutto il cibo è concentrato prima di mezzogiorno. Sebbene sia una dieta ipocalorica mascherata, calorie e materie prime alimentari insufficienti possono facilmente portare alla decomposizione del tessuto muscolare e a una diminuzione del metabolismo basale. In questo modo, quando si torna alla quantità originale di cibo o si mangia troppo accidentalmente un giorno, è facile produrre un effetto yo-yo e il peso sarà scomparso per sempre~

Mito n. 3 sulla perdita di peso/Perdere peso seguendo un solo metodo alimentare è troppo complicato?

La nutrizionista Zheng ha affermato che ultimamente le persone chiedono spesso se "mangiare banane prima di cena" possa davvero aiutare a perdere peso? Ha spiegato che le banane sono effettivamente ricche di fibre alimentari e amido resistente, ma il problema che le persone tendono a trascurare è che pensano che mangiare un solo alimento possa aumentare il senso di sazietà e far perdere peso. Ma l'appetito è davvero sotto controllo?

Troppe persone sono ossessionate da una dieta unica, che crea un effetto placebo nella loro mente. Invece, non prestano attenzione a una dieta equilibrata e mangiano e bevono senza restrizioni. Una volta che la tua dieta diventa unica, i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno sono insufficienti, portando a una fame nascosta. Quindi ricordate, siate leali in amore, ma volubili nella dieta!

Mito n. 4 sulla perdita di peso: tenere sempre il computer in mano e contare freneticamente le calorie?

Ha detto che per perdere peso, non bisogna essere ossessionati da "quante calorie si mangiano". Altrimenti, se si contano solo le calorie, non sarà più utile per perdere peso mangiare cibo spazzatura con le stesse calorie del cibo sano! Pertanto, i nutrizionisti raccomandano che il principio più basilare sia quello di seguire una dieta equilibrata composta dai sei principali gruppi alimentari, mangiare a orari fissi, seguire il corretto ordine dei pasti (zuppa → verdure → carne → riso) e modificare le proprie abitudini di vita.

Mito sulla perdita di peso n. 5/Perdere peso fa davvero dimagrire?

Molte persone vogliono solo perdere "peso", ma la chiave è perdere "grasso"! Il nutrizionista Zheng ha detto che ciò di cui hai realmente bisogno per perdere peso è il grasso, non i muscoli e l'acqua. Questa è la sfida più difficile. Se riesci a ridurre il grasso, una taglia L può diventare una taglia S!

Per chi vuole perdere peso, i nutrizionisti forniscono 5 consigli per evitare le trappole:

1. Consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari, mangiando a sufficienza per colazione, pranzo e cena.

2. Segui una dieta equilibrata e non fissarti su un solo alimento.

3. Mangia il cibo giusto e non preoccuparti delle calorie.

4. Essere pigri e concedersi del cibo senza limiti, solo un giorno alla settimana.

5. Bere abbastanza acqua, 2000 cc, per proteggere l'ambiente ed eliminare le scorie dal corpo.

Articolo fornito da New Nutrition Food Generation