Hai queste 4 cattive abitudini? Non c'è da stupirsi che il tuo fegato sia in sciopero...

Il fegato, l'organo solido più grande del corpo umano, è noto come la "fabbrica chimica" del nostro corpo ed è responsabile di funzioni importanti come il metabolismo, la disintossicazione e l'emopoiesi.

Tuttavia, anche il fegato è un organo vulnerabile ai danni. Oggi parliamo di come proteggere il nostro fegato e mantenerlo sano e funzionante.

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Quattro funzioni principali del fegato

1. Funzione metabolica: il fegato può sintetizzare e scomporre sostanze come proteine, zuccheri, grassi, vitamine e ormoni per aiutare l'organismo ad assorbire i nutrienti.

2. Secrezione ed escrezione della bile: il fegato secerne la bile per aiutare la digestione e l'assorbimento del cibo.

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3. Funzione di disintossicazione: il fegato può metabolizzare sostanze tossiche come farmaci, alcol, nicotina, ecc. ed espellerle dal corpo con la bile o l'urina.

4. Funzione emopoietica: il fegato fornisce supporto sanguigno quando il corpo umano ne ha bisogno.

Vale la pena ricordare che il fegato ha una "capacità rigenerativa" che altri organi non hanno. Quando il fegato è danneggiato, le cellule epatiche si riparano e rigenerano rapidamente per ripristinare la funzionalità epatica.

Ma anche la capacità rigenerativa più potente ha un limite. Cattive abitudini di vita a lungo termine, come bere troppo, una dieta ricca di grassi, scarsa attenzione all'igiene personale e abuso di prodotti per la cura della salute, possono causare danni al fegato. Diverse malattie del fegato si verificano quando il danno al fegato supera la sua capacità di rigenerarsi.

Il "nemico" del fegato

1. Alcol

"Dai, prendi un altro drink!" Bere troppo durante una festa può mettere a dura prova il fegato. Il fegato è la sede principale del metabolismo dell'alcol. L'abuso di alcol prolungato e eccessivo può portare all'epatite alcolica e, nei casi più gravi, può addirittura evolvere in cirrosi o cancro al fegato.

Secondo la ricerca, se gli uomini consumano più di 60 grammi di alcol al giorno e le donne più di 40 grammi, si considera un "bere eccessivo". Ciò equivale a non più di 2 bottiglie e mezza di birra da 750 ml per gli uomini e non più di 1 bottiglia e mezza per le donne.

2. Grasso

Gli alimenti ricchi di "tre alti" - ricchi di grassi, ricchi di zuccheri e ricchi di colesterolo - possono sembrare allettanti, ma sono killer invisibili del fegato. L'assunzione prolungata di questi alimenti e la mancanza di esercizio fisico regolare causano l'accumulo di grasso nel fegato, formando il fegato grasso e, nei casi più gravi, può evolvere in cirrosi.

La prevalenza della steatosi epatica non alcolica nella popolazione adulta generale di tutto il mondo è pari al 25%, ovvero 1 persona su 4. Modificare le abitudini alimentari e ridurre l'assunzione di "tre alimenti ricchi" è un passo importante per proteggere il fegato.

3. Virus

Scarse abitudini igieniche personali possono aumentare il rischio di infezione da virus dell'epatite B e da altri virus. Il virus dell'epatite B infetta il fegato attraverso il sangue, la trasmissione sessuale e la trasmissione da madre a figlio, provocando l'epatite B cronica.

4. Farmaci

"Questo integratore alimentare fa bene al fegato, mangiane di più." Questa idea potrebbe essere completamente sbagliata. Molti farmaci e prodotti per la salute devono essere metabolizzati dal fegato. L'abuso o l'uso improprio possono aumentare il carico sul fegato e persino causare danni epatici indotti dai farmaci.

Suggerimenti per la protezione del fegato

• Smetti di bere: non bere se puoi evitarlo. Se proprio devi bere, controlla la quantità.

• Dieta sana: mangiare meno cibi grassi e ricchi di zuccheri, fare piccoli pasti frequenti, evitare di mangiare troppo e ridurre il carico sul fegato.

• Esercizio fisico moderato: almeno 5 volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti, come jogging, camminata veloce, ecc.

• Mantenere l'igiene personale: evitare il contatto con il sangue e i fluidi corporei di altre persone e non condividere oggetti personali che potrebbero essere contaminati dal sangue (come spazzolini da denti, rasoi, ecc.).

• Non assumere farmaci in modo indiscriminato: usa i farmaci in modo razionale, segui le prescrizioni del medico e non abusare di farmaci e prodotti per la salute in privato.

• Bere molta acqua: bere almeno 1500-2500 ml di acqua ogni giorno per aiutare a metabolizzare i rifiuti.

• Esami fisici regolari: sottoporsi a un esame fisico almeno una volta all'anno, soprattutto per le persone a rischio di malattie epatiche, per rilevare in tempo i problemi al fegato.