Perdi peso quest'estate con questo! Ottieni le linee perfette: allenamento in sospensione TRX

Ti è mai capitato di vedere i tuoi amici su Facebook o Instagram praticare uno sport mai visto prima, con una lunga corda appesa al soffitto, colorata di rosa e nero? Non pensate che sia una mossa difficile usata solo per le performance acrobatiche. Infatti, è il popolarissimo allenamento in sospensione "TRX"!

Che cos'è TRX? È potente?

Secondo il sito web americano Men's Health, il TRX (Total Resistance Exercise) ha avuto origine dai Navy SEAL (forze anfibie speciali) degli Stati Uniti che utilizzavano un asciugamano fatto di fibre ad alta densità (alcuni dicono che fosse una corda da paracadute) e lo appendevano ai rami degli alberi. L'atleta poteva quindi afferrare le due estremità ed eseguire delle trazioni, rendendolo comodo per allenarsi in qualsiasi momento e ovunque. Poiché la soglia non era alta e persone di tutte le razze potevano provarlo, è gradualmente diventato uno sport fitness popolare.

Non sottovalutare il TRX, si tratta semplicemente di utilizzare due cinghie, il suo effetto nell'allenamento della forza muscolare è addirittura paragonabile al sollevamento pesi o all'allenamento con molte attrezzature da fitness! Pertanto, se sei un fanatico dell'allenamento con i pesi e organizzi sempre una varietà di menu di attrezzature fitness diverse per te stesso, allora TRX sarà la scelta più adatta per te. È semplicemente il caffè tre in uno nel settore del fitness. Praticare questo equivale a praticare dieci attrezzature! Eseguire 30 minuti di allenamento in sospensione TRX ogni giorno può migliorare in modo efficace la resistenza muscolare e rendere le linee del corpo più snelle e attraenti.

Il TRX suspension training è un esercizio di resistenza per tutto il corpo di lunga data. Vuoi provarlo?

Quali sono i vantaggi del TRX?

TRX ha una varietà di metodi di allenamento e ci possono essere centinaia di posture di insegnamento da sole. L'intensità e la durata dell'esercizio possono anche essere regolate in base al livello personale. Si può dire che sia un corso di allenamento molto flessibile. TRX può esercitare i muscoli addominali, la schiena, le spalle, il torace e i muscoli delle gambe.

Oltre al vantaggio di allenare i muscoli del core, è anche molto utile per le persone che hanno bisogno di ridurre il grasso corporeo o migliorare il loro senso di equilibrio e flessibilità. Inoltre, ci sono poche restrizioni di luogo. Puoi appenderlo alla porta di casa e iniziare ad allenarti immediatamente. È adatto sia per interni che per esterni.

È richiesta qualche preparazione prima di provare l'allenamento in sospensione TRX?

Quando si prova il TRX per la prima volta, è consigliabile farsi accompagnare e guidare da un allenatore professionista per evitare infortuni sportivi causati da una postura scorretta.

1. Controllare la sicurezza dell'attrezzatura

Se si acquista un'attrezzatura TRX per utilizzarla a casa, è bene ricordare di controllare attentamente che i punti di sospensione siano stabili, per evitare infortuni sportivi che non varrebbero la pena di perdere.

2. Postura corretta

Se i movimenti di fitness non sono corretti, è facile farsi male. Se non hai l'abitudine di fare esercizio e non sei mai stato esposto al TRX, ti consigliamo di consultare prima un allenatore esperto, imparare le istruzioni di fitness corrette e poi allenarti da solo.

3. Vestirsi in modo appropriato

L'abbigliamento più consigliato è costituito da felpe sportive, canotte, scarpe sportive da interno e pantaloni sportivi a compressione. Dopotutto, anche se puoi allenarti da solo a casa, non è consigliabile iniziare ad allenarsi in pigiama!

Dopo aver compreso le nozioni di base del TRX, vuoi provarlo subito? Un piccolo promemoria: l'intensità dell'esercizio dovrebbe essere determinata in base alla corporatura e alle capacità personali. I muscoli non possono essere costruiti in un giorno e un bel corpo sodo non può essere ottenuto da un giorno all'altro. Un menu di esercizi graduale, una postura corretta e una durata appropriata e, infine, una pazienza persistente sono le chiavi più importanti!