Le mestruazioni sono in ritardo? Scopri le tre ragioni principali per cui si perde peso e si segue una dieta scorretta

Per ogni donna, il ciclo mestruale è in realtà un rapporto di amore-odio! Venire qui irrita la gente, ma non venire qui fa sì che la gente si preoccupi dei problemi di salute! I nutrizionisti sostengono che le mestruazioni siano davvero un modo unico per le donne di comprendere la propria condizione fisica. Una volta che scopri che le tue mestruazioni sono in ritardo, ciò potrebbe essere dovuto a tre fattori principali: influenza emotiva, funzionalità ovarica e squilibrio nutrizionale. Dovresti affrontarlo in modo positivo e chiarire le ragioni per proteggere meglio la tua salute!

Quali sono le cause del ritardo del ciclo mestruale? 3 fattori comuni da sapere

Il nutrizionista Gao Ruimin ha affermato che il ciclo mestruale, l'ovulazione e altre funzioni fisiologiche delle donne sono controllati dall'ipotalamo e dalla ghiandola pituitaria, che sono il risultato del funzionamento delle ovaie. Pertanto, quando si verifica un problema in una qualsiasi parte del corpo, questo interferisce con le funzioni fisiologiche della donna e provoca disturbi mestruali. Dal punto di vista clinico, dopo aver escluso la possibilità di una gravidanza, i tre fattori più comuni sono:

Fattore 1: Influenza emotiva:

Tensione, stress, un recente cambiamento di ambiente di lavoro, un trasloco, esami o ansia per guadagni e perdite possono portare a squilibri ormonali e mestruazioni irregolari.

Fattore 2／Scarsa funzionalità ovarica:

L'anomalia può essere causata da una secrezione ormonale anomala e da altri sintomi e deve essere confermata da una visita medica e da una diagnosi. Si consiglia di consultare un ostetrico e un ginecologo professionisti per discutere la situazione e chiarire la causa con il medico, in modo da regolare le mestruazioni.

Fattore 3／Perdita di peso e dieta improprie:

Se si perde più di 5 kg di peso in un mese, oppure se si è malnutriti o si segue una dieta sbilanciata, la secrezione ormonale potrebbe essere compromessa e le mestruazioni potrebbero ritardare. Se la situazione continua a peggiorare, potrebbe addirittura portare all'amenorrea, quindi fate attenzione!

Fai attenzione se il tuo grasso corporeo è troppo basso! <17% potrebbe avere il rischio di disturbi mestruali

Infatti, con la diffusione delle tendenze dimagranti e della perdita di peso, studi clinici hanno anche scoperto che molte ragazze soffrono di amenorrea o menopausa. A questo proposito, il nutrizionista Gao Ruimin ha sottolineato che essere troppo magri o avere poca massa grassa può effettivamente influire sul ciclo mestruale.

Poiché gli ormoni femminili sono liposolubili, hanno bisogno dei grassi per essere prodotti. Quando il grasso corporeo è troppo basso, la secrezione ormonale viene compromessa, provocando disturbi endocrini, disturbi mestruali e altri problemi. Per questo motivo, alle donne amanti della bellezza si raccomanda di avere una percentuale di grasso corporeo non inferiore al 17%.

La dieta aumenta il rischio di menopausa! Perdere peso gradualmente senza danneggiare il tuo corpo

Anche una dieta scorretta o uno squilibrio nutrizionale estremo possono causare amenorrea. Prendiamo ad esempio le proteine, sono il materiale di base per il corpo per produrre ormoni. Quando il corpo è carente di proteine, ciò causerà disturbi endocrini e anomalie metaboliche. Vale la pena prestare attenzione!

Il nutrizionista Gao Ruimin ha sottolineato che se si vuole perdere peso con successo senza danneggiare il proprio corpo, è necessario rallentare il ritmo. Infatti, oltre a seguire una dieta equilibrata e a controllare l'eccesso di calorie assunte, un altro metodo è quello di aumentare il metabolismo basale e assumere più calorie attraverso l'attività fisica.

L'obiettivo di perdita di peso dovrebbe essere fissato in un lasso di tempo compreso tra i 3 e i 6 mesi; sarebbe più appropriato puntare a ridurre il peso corporeo del 5-10%. L'unico modo per perdere peso è raggiungere l'obiettivo di perdere peso passo dopo passo e mantenerlo senza danneggiare il tuo corpo, cambiando radicalmente le tue abitudini alimentari e di esercizio fisico!

Come regolare la secrezione anomala di ormoni? I nutrizionisti ti insegnano 5 punti chiave per ottenere la giusta alimentazione

Oltre a spiegare i tre possibili fattori che possono causare l'amenorrea, la nutrizionista Gao Ruimin ha anche proposto cinque suggerimenti di integratori alimentari per coloro che hanno una secrezione ormonale anomala. Ha insegnato a tutti come mangiare correttamente in modo che possano mangiare in modo sano e aiutare gli ormoni femminili a essere secreti e a funzionare normalmente:

Punto chiave 1/Assunzione di proteine ​​di alta qualità: pesce, carne magra, frutti di mare, uova, latte scremato e proteine ​​di soia.

Punto 2: Mangia grassi buoni: noci, sgombro, tonno, costardella e alghe.

Punto 3/ Assumere sufficienti vitamine del gruppo B: verdure verde scuro, fegato, cereali integrali e ortaggi a radice.

Suggerimento 4: Assumi abbastanza minerali:

◎Calcio: latte scremato, semi di sesamo nero, pesce essiccato e tofu.

◎Magnesio: noci, verdure verde scuro.

◎Ferro: manzo, fegato, verdure verde scuro.

◎Zinco: ostriche, pesce, carne magra.

Punto 5: Assumere gli ormoni vegetali con moderazione:

Soia, fagioli neri, igname, patata dolce, ravanello, cipolla e cavolfiore.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, il nutrizionista Gao Ruimin ha anche ricordato che una volta che le donne si accorgono di avere un ritardo delle mestruazioni e hanno escluso la gravidanza come fattore scatenante, non dovrebbero aver paura di rivolgersi al medico. Dovresti cercare l'aiuto di un ostetrico e di un ginecologo professionisti il ​​prima possibile, chiarire la causa della malattia e ricevere una diagnosi e un trattamento precoci per proteggere al meglio la tua salute.