Inginocchiati per perdere peso ed evitare di sudare! I 3 passi corretti per evitare di "sedersi" in modo sbagliato

È raro vedere persone grasse tra i giapponesi. Oltre alle loro abitudini alimentari, anche la cultura "inginocchiandosi e sedendosi" potrebbe essere un grande aiuto per perdere peso! Gli esperti giapponesi ritengono che dedicare appena 30 secondi ogni mattina alla corretta posizione inginocchiata possa non solo correggere la colonna vertebrale, migliorare la circolazione sanguigna e risolvere a lungo termine il comune mal di schiena delle persone moderne, ma anche prevenire l'obesità e la sindrome metabolica.

L'obesità è strettamente correlata al dolore lombare. Una cattiva postura e una cattiva circolazione facilitano l'aumento di peso.

Kim Seong-il, un terapista giapponese di judo che ha inventato il "Metodo dell'inginocchiarsi del re" per curare il suo infortunio alla schiena causato da un incidente automobilistico, ha a lungo condotto ricerche sulle conoscenze mediche relative alle lesioni ai legamenti e ai muscoli. Scoprì che molti pazienti che si rivolgevano al medico per il mal di schiena avevano anche problemi di obesità.

Obesità e mal di schiena sono strettamente correlati! Troppo grasso ostinato accumulato attorno all'addome e alla vita renderà impossibile per la colonna vertebrale mantenere una curva a S naturale, rendendola più incline a curvarsi. Inoltre, le persone obese hanno una cattiva circolazione sanguigna e anche la circolazione sanguigna dei muscoli della schiena e della vita utilizzati per mantenere la postura si deteriorerà. A causa di questi vari fattori, è facile causare dolore lombare.

Ciò che è ancora più spaventoso è che se cambi in modo improprio la tua postura a causa del mal di schiena e mantieni una curva spinale scorretta per lungo tempo, ciò influenzerà la circolazione sanguigna, causando il deterioramento della funzione metabolica dei tuoi organi interni e rendendo più probabile l'accumulo di grasso viscerale. Questo circolo vizioso ti renderà sempre più grasso e aumenterà il rischio di sindrome metabolica.

Sbarazzarsi dell'obesità è facile! Sviluppa l'abitudine di inginocchiarti e sederti per 30 secondi quando ti svegli presto

Per prevenire l'obesità e la sindrome metabolica, oltre al noto controllo della dieta e all'esercizio fisico regolare, Jin Shengyi ha affermato nel suo libro "Autoguarigione del mal di schiena - Metodo sorprendente di inginocchiamento in 30 secondi" che inginocchiarsi per 30 secondi ogni mattina può risolvere i problemi del mal di schiena e dell'obesità a lungo termine.

Jin Shengyi ha detto che quando le persone si inginocchiano, i muscoli della schiena si raddrizzano, facendo sì che tutti gli organi interni nel bacino tornino nella posizione corretta. Ciò consentirà allo stomaco originariamente ingrossato di adattarsi alle sue dimensioni normali, ripristinare l'appetito alla normalità ed evitare di aumentare di peso a causa di un'alimentazione eccessiva. Inginocchiarsi può anche esercitare i muscoli attorno alla colonna vertebrale, promuovere il metabolismo nel corpo e creare un fisico che non è facile da aumentare di peso.

Tuttavia, bisogna prestare attenzione alla postura corretta quando ci si inginocchia, e si consiglia di farlo al mattino, perché può favorire la circolazione del sangue al cervello e avere l'effetto di rinfrescare e concentrare l'attenzione. Se fai esercizi inginocchiati di notte, a volte il tuo cervello sarà troppo sveglio e non riuscirai a dormire. Inoltre, i tuoi piedi saranno più gonfi di notte e non sarà facile assumere una posizione inginocchiata ideale.

[Analisi dei 3 passaggi per inginocchiarsi correttamente]

Fase 1 / Inginocchiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate, avvicinandole il più possibile. Unisci i talloni, tenendo ginocchia, polpacci e talloni il più vicini possibile, lasciando circa 1 cm di spazio tra gli alluci.

Fase 2 / Immagina che i tuoi talloni siano incastrati nella depressione dei tuoi glutei e appoggia lentamente i glutei (muscoli del pavimento pelvico) sui talloni, raddrizzando naturalmente i muscoli della schiena. Fai attenzione a non lasciare che i talloni della gamba sinistra e destra si separino e mantieni il peso distribuito uniformemente su entrambe le gambe. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

Fase 3／ Quando ti alzi in piedi, solleva prima i fianchi, raddrizza le ginocchia, quindi metti un piede in posizione verticale e alzati lentamente.