L'effetto della perdita di peso è lento? 4 segreti della medicina cinese femminile per migliorare il metabolismo

Ho mangiato meno e fatto esercizio, ma dopo un po' il mio peso è stagnante. Qual è il motivo? I medici cinesi affermano che la causa principale di un plateau nella perdita di peso è un "metabolismo rallentato", in particolare una diminuzione del metabolismo basale del corpo. Se vuoi superare il plateau della perdita di peso, i principi dietetici corretti possono aiutarti a bilanciare la tua salute e a mantenere un buon metabolismo. Vieni a scoprire quali sono questi 4 segreti dietetici!

I professionisti della medicina cinese che si affidano esclusivamente alla dieta per perdere peso: è facile cadere nel rischio di stagnazione della perdita di peso e di nuovo aumento di peso

Come affronta la medicina tradizionale cinese il momento di stallo nella perdita di peso? Il medico cinese Ye Ruduan ha affermato che è possibile ridurre il peso in termini semplici: dispendio energetico > apporto calorico alimentare. Se segui questo principio nelle prime fasi della perdita di peso, il tuo peso spesso scenderà dolcemente. Tuttavia, dopo un periodo di tempo, potresti incontrare un plateau di perdita di peso.

Per coloro che si affidano esclusivamente alla dieta e alla riduzione delle calorie, è più probabile che incontrino dei plateau e riprendano peso. La ragione principale dei plateau nella perdita di peso è il "metabolismo ridotto", in particolare una diminuzione del tasso metabolico basale.

Il metabolismo rallentato è la causa principale della stagnazione della perdita di peso. Sono chiaramente identificate 3 cause dell'obesità

Le seguenti tre condizioni fisiche influenzeranno il metabolismo del corpo. Se queste condizioni fisiche non vengono regolate, è più probabile che il corpo ristagni a causa di un calo eccessivo del metabolismo durante il processo di perdita di peso:

Condizione 1/Disfunzione di milza e stomaco: la milza e lo stomaco del corpo umano sono responsabili della digestione e dell'assorbimento del cibo che mangiamo e della sua conversione in nutrienti che il corpo può utilizzare. Quando la funzione della milza e dello stomaco è insufficiente, non possono convertire correttamente la dieta, quindi troppe calorie vengono immagazzinate in modo improprio. Questo è considerato una specie di "catarro e umidità" nella medicina tradizionale cinese, che può causare sintomi come obesità, pesantezza, affaticamento, ecc.

Condizione 2/Carenza di Qi: le persone di questo tipo hanno solitamente un metabolismo lento, temono facilmente il freddo, hanno una cattiva circolazione e si stancano facilmente. Le persone con carenza di qi nella milza e nello stomaco solitamente hanno una scarsa funzionalità digestiva; le persone con carenza di qi nel cuore e nei polmoni hanno una scarsa funzionalità circolatoria cardiopolmonare, che porta a un metabolismo basale più basso.

Condizione 3/Disfunzione epatica: nella teoria della MTC, il fegato è responsabile della pulizia del Qi dei vari organi del corpo umano. In termini di metabolismo, coordina principalmente il normale funzionamento degli organi del corpo e aiuta nella normale conversione dell'energia. Pertanto, quando la funzionalità epatica è alterata a causa di stress eccessivo, di ore passate a letto, ecc., il metabolismo può risentirne.

Anche un'alimentazione bilanciata è un fattore chiave che influenza il metabolismo. Solo i principi dietetici corretti possono aiutarti a mantenere un buon metabolismo tenendo conto della tua salute.

Se la funzione metabolica diminuisce a causa di una disfunzione corporea, si consiglia di rivolgersi a un medico professionista che possa fornire un trattamento sintomatico per la disfunzione dell'organo, per migliorare efficacemente il problema metabolico. Le costituzioni comuni con metabolismo basso, come la carenza di Qi e la carenza di Yang, possono essere migliorate da medicine tonificanti il ​​Qi come l'Astragalo, la Codonopsis, ecc., o da medicine tonificanti lo Yang come la cannella e l'aconito; ma se c'è un problema di catarro e umidità, il catarro e l'umidità nel corpo devono essere risolti per migliorare il metabolismo; se i disturbi metabolici sono causati dalla stagnazione del qi del fegato, il qi del fegato deve essere sbloccato.

Ciò che mangi influenza il tuo metabolismo! 4 principi per aumentare il tuo metabolismo

Il medico cinese Ye Ruduan ha sottolineato che oltre a cercare un trattamento medico, anche un'alimentazione equilibrata è un fattore chiave che influenza il metabolismo per migliorare i problemi metabolici. I principi dietetici corretti possono aiutarti a mantenere un buon metabolismo mentre ti prendi cura della tua salute. Di seguito sono riportati 4 principi dietetici:

1. Dieta equilibrata: il corpo umano ha bisogno di tutti i principali nutrienti. Non mangiare amidi, mangiare solo frutta e verdura o mangiare carne per perdere peso non migliorerà il metabolismo a lungo termine e causerà squilibrio nutrizionale e influenzerà le funzioni corporee.

2. Ricco di proteine, scegli proteine ​​di alta qualità: le proteine ​​svolgono un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Le proteine ​​possono promuovere il metabolismo, ridurre la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso e fornire materie prime per aumentare la massa muscolare durante l'esercizio. Ad esempio, carne magra, petto di pollo, latte di soia e pesce sono tutte buone proteine.

3. Aumentare gli alimenti ricchi di fibre e ridurre l'amido raffinato: un apporto adeguato di amido può fornire una quantità sufficiente di zucchero nel sangue, ma è possibile scegliere alimenti ricchi di fibre con un basso indice glicemico, come riso integrale, amido, pane integrale di grano intero, ecc. Questi alimenti impediscono che lo zucchero nel sangue aumenti troppo rapidamente, riducono la secrezione di insulina e riducono relativamente la sintesi dei grassi.

4. Colazione nutriente: una colazione nutriente aiuta ad avviare il metabolismo per la giornata.