Faccio una passeggiata dopo tre pasti al giorno, ma i miei vasi cardiaci sono ancora bloccati. Cosa sta succedendo?

Faccio una passeggiata dopo tre pasti al giorno, ma i miei vasi cardiaci sono ancora bloccati. Cosa sta succedendo?

Questo caso deriva dall'auto-segnalazione di un paziente sottoposto a bypass aorto-coronarico nel reparto di chirurgia cardiaca: Soffro di diabete, ipertensione e iperlipidemia da diversi anni. Insisto nel fare una passeggiata di 30 minuti dopo tre pasti ogni giorno, seguire una dieta leggera, avere orari di lavoro e di riposo regolari e mantenere il mio peso entro limiti ragionevoli. Non ho l'abitudine di fumare né di bere. Negli ultimi anni, da quando sono in pensione, non mi sono sottoposto a visite mediche regolari e non ho monitorato la mia glicemia. La pressione sanguigna veniva monitorata di tanto in tanto ed era ancora normale, ma i vasi cardiaci erano ancora bloccati. Sulla base della descrizione del paziente, l'infermiere responsabile ha effettuato la seguente analisi:

Faccio una passeggiata dopo tre pasti al giorno, ma i miei vasi cardiaci sono ancora bloccati. Cosa sta succedendo?

Questo caso deriva dall'auto-segnalazione di un paziente sottoposto a bypass aorto-coronarico nel reparto di chirurgia cardiaca: Soffro di diabete, ipertensione e iperlipidemia da diversi anni. Insisto nel fare una passeggiata di 30 minuti dopo tre pasti ogni giorno, seguire una dieta leggera, avere orari di lavoro e di riposo regolari e mantenere il mio peso entro limiti ragionevoli. Non ho l'abitudine di fumare né di bere. Negli ultimi anni, da quando sono in pensione, non mi sono sottoposto a visite mediche regolari e non ho monitorato la mia glicemia. La pressione sanguigna veniva monitorata di tanto in tanto ed era ancora normale, ma i vasi cardiaci erano ancora bloccati. Sulla base della descrizione del paziente, l'infermiere responsabile ha effettuato la seguente analisi:

sport?

Ho insistito.

Perché i miei vasi sanguigni sono ancora bloccati anche se continuo ad allenarmi?

Sulla base delle auto-segnalazioni dei pazienti, vengono riassunti i seguenti quattro punti: 1. Mancato svolgimento di esami fisici regolari; 2. I pazienti diabetici devono monitorare quotidianamente le variazioni della glicemia; 3. L'esercizio fisico puro non può sostituire la terapia farmacologica. 4. I pazienti affetti da malattie croniche dovrebbero adottare programmi di esercizi sotto la guida di un medico specializzato in riabilitazione cardiaca; effettuare valutazioni periodiche della salute e sviluppare prescrizioni di esercizi ragionevoli ed efficaci in base alle proprie condizioni. Solo monitorando regolarmente la propria salute possono proteggersi ed evitare gli assassini invisibili creati dai tre alti.

Innanzitutto, cerchiamo di capire i benefici della camminata: fare una bella passeggiata dopo un pasto può migliorare la funzionalità intestinale, consumare un po' di energia, evitare l'aumento della glicemia postprandiale, controllare ragionevolmente il peso, aumentare la funzionalità cardiopolmonare, migliorare l'elasticità vascolare e prevenire l'ostruzione e l'indurimento delle arterie. Rende il cuore più forte e previene l'insorgenza di malattie croniche come iperlipidemia, diabete e ipertensione, il che è estremamente benefico per la salute fisica. Per il bene della nostra salute fisica e per proteggere ogni organo, cominciamo a muoverci da ora in poi.

Ora, parliamo se i tre massimi possono essere riportati alla normalità attraverso l'esercizio fisico?

I tre valori alti si riferiscono a pressione alta, glicemia alta e lipidi nel sangue alti. L'attività fisica può avere un effetto positivo sulle persone con tre alti, ma non può riportarle completamente alla normalità. Un monitoraggio regolare dei tre livelli elevati e una combinazione di esercizio fisico e trattamento ti consentiranno di stare tranquillo. Il solo esercizio fisico, ignorando i regolari controlli medici, alla fine porterà all'invasione dei nostri vasi sanguigni da parte di questo feroce killer.

Studi hanno dimostrato che un esercizio aerobico moderato, come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc., svolto per almeno 150 minuti alla settimana, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre l'incidenza di malattie cardiovascolari. Perché durante l'esercizio fisico non solo si dilatano il cuore e i polmoni, ma si dilatano anche i vasi sanguigni[1].

Quando la pressione sanguigna dei pazienti ipertesi fluttua in modo instabile, è opportuno consultare un medico prima di iniziare l'attività fisica per stabilire il metodo di esercizio. Si sconsiglia di praticare esercizi faticosi, perché possono facilmente causare un rapido aumento della pressione sanguigna, con conseguenti emergenze cardiovascolari e cerebrovascolari, come emorragia cerebrale, infarto cerebrale, angina pectoris e altri eventi pericolosi.

L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina e a favorire l'utilizzo del glucosio, contribuendo così ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene l'esercizio fisico sia importante per tenere sotto controllo la glicemia alta, i pazienti con glicemia alta devono comunque abbinare un controllo della dieta alla terapia farmacologica e monitorare regolarmente le variazioni della glicemia. Non puoi pensare di poter rinunciare al monitoraggio della glicemia solo perché fai regolarmente attività fisica e segui una dieta sana. L'attività fisica non può curare il diabete.

L'attività fisica può anche abbassare i livelli di colesterolo LDL e di colesterolo totale. Sia l'esercizio anaerobico che quello aerobico possono migliorare il metabolismo dei lipidi nel sangue e aiutare a controllarli, ma non possono curare i livelli elevati di lipidi nel sangue.

In sintesi, l'esercizio aerobico moderato e l'allenamento di resistenza possono migliorare l'ipertensione, l'iperglicemia e l'iperlipidemia, ma non possono curarle. Per ottenere i migliori effetti, l'esercizio fisico deve essere abbinato a un regime alimentare controllato e a una terapia farmacologica. Poiché l'esercizio fisico può fluidificare il sangue, svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'insorgenza di malattie trombotiche cardiovascolari e cerebrovascolari nelle persone di mezza età e negli anziani. L'esercizio fisico può ridurre significativamente tre lipidi nel sangue del corpo umano, migliorando così la vasodilatazione e la funzione di contrazione, aiutando a trasportare ossigeno e sostanze nutritive ai vari tessuti del corpo e facendo funzionare il sistema cardiovascolare in modo più efficiente. L'attività fisica è un'arma magica per la forma fisica e contro l'invecchiamento, ed è anche un modo efficace per proteggere gli organi del corpo. Si consiglia di consultare un medico specializzato in riabilitazione cardiaca prima di iniziare l'attività fisica e di adottare la prescrizione di esercizi più adatta a sé.

Come ottenere un allenamento efficace? Per allenarsi in modo più scientifico e più efficace, è necessario monitorare le variazioni della frequenza cardiaca. Quando il corpo umano raggiunge una frequenza cardiaca compresa tra il 60% e l'80% della massima frequenza cardiaca durante l'esercizio, si è nel migliore intervallo di allenamento per la resistenza cardiopolmonare, che può aiutare a migliorare la funzionalità cardiopolmonare. Per chi vuole perdere grasso, raggiungere la frequenza cardiaca corretta può favorire la combustione dei grassi.

La frequenza cardiaca durante l'esercizio può essere impostata in base alle condizioni fisiche personali. Per chi ha appena iniziato ad allenarsi o soffre di malattie croniche, la frequenza cardiaca target dovrebbe essere impostata su un intervallo più basso, ovvero tra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima; per chi è sano e fa regolarmente attività fisica, può essere impostato al 70%-80% della frequenza cardiaca massima.

Come monitorare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica? Durante l'attività fisica, puoi indossare un orologio elettronico con funzione di rilevamento della frequenza cardiaca oppure misurare manualmente il tuo polso per capire qual è la tua frequenza cardiaca. Metodo di misurazione manuale del polso: subito dopo l'esercizio, toccare delicatamente il polso con l'indice e il medio, contare il numero di battiti cardiaci entro 15 secondi, quindi moltiplicare per 4 per ottenere il numero di battiti cardiaci al minuto. Gli orologi elettronici possono monitorare la frequenza cardiaca in tempo reale e valutare l'intensità dell'esercizio con maggiore precisione.

Note sull'esercizio fisico: l'esercizio fisico scientifico ed efficace può migliorare gli effetti dell'attività fisica proteggendo al contempo la salute del cuore. Sebbene esista un intervallo di frequenza cardiaca target stabilito a livello medico, le condizioni fisiche e lo stato di salute di ognuno sono diversi. Prima di fare esercizio fisico, si consiglia di consultare un medico specializzato in riabilitazione cardiaca per comprendere l'intensità dell'esercizio e l'intervallo di frequenza cardiaca più adatti a sé, nonché per elaborare una prescrizione di esercizi sani, in modo da poter prendersi meglio cura del proprio cuore e proteggere la propria salute. Inoltre, se durante l'attività fisica si avvertono sintomi quali costrizione toracica, dolore al petto o difficoltà respiratorie, è opportuno interrompere immediatamente l'attività fisica e consultare tempestivamente un medico.

Autore: Li Die

Fonte dell'immagine: da Internet (se c'è qualche violazione, vi preghiamo di contattarci per eliminarla)