Un ragazzo ventenne di Changsha ha copiato il metodo da Internet per allenare i muscoli addominali. Un mese dopo fu ricoverato in ospedale a causa di un dolore alla schiena insopportabile.

Per avere una bella figura, Xiao Wang, un ragazzo ventenne di Changsha, ha seguito i metodi trovati su Internet per allenare i muscoli addominali. Tuttavia, più di un mese dopo, venne ricoverato in ospedale a causa di un dolore lombare insopportabile e gli fu diagnosticata un'ernia del disco lombare.

Xiao Wang ha trovato su Internet alcuni metodi per allenare i muscoli addominali, tra cui sit-up, plank con supporto, ecc. Dopo aver seguito la routine di fitness per un mese, ha iniziato ad avere mal di schiena. All'inizio pensava che si trattasse semplicemente di dolori muscolari, ma più si allenava, più il dolore diventava forte e zoppicava persino quando camminava. Di recente, dopo un esame effettuato dal reparto di chirurgia spinale del secondo ospedale popolare della provincia di Hunan, a Xiao Wang è stata diagnosticata un'ernia del disco lombare, che rispondeva alle indicazioni chirurgiche.

Il disco intervertebrale lombare è sottoposto a una pressione elevata durante il carico e il movimento della colonna vertebrale e inizia a degenerare dopo circa 20 anni di età. Questa è la causa principale dell'ernia del disco lombare. Inoltre, l'ernia del disco lombare è anche correlata a traumi, occupazione, fattori genetici e alcuni fattori scatenanti, come una postura scorretta durante l'esercizio fisico, la gravidanza, la tosse e gli starnuti.

"È meglio scegliere un luogo formale e allenatori professionisti per il fitness, per evitare di causare infortuni fisici senza saperlo a causa di metodi di allenamento non corretti." Wang Jun, vice primario di chirurgia spinale, ha ricordato che durante l'esercizio fisico non si deve esagerare nello stiramento delle gambe e nella flessione della vita. I pazienti affetti da ernia del disco lombare non possono usare i sit-up per esercitare i muscoli addominali, perché la flessione ripetuta della vita può facilmente aggravare la patologia. Si consiglia di scegliere il nuoto, il plank, il supporto a 5 punti, lo yoga e altri metodi per allenare i muscoli addominali. Anche appendersi alla barra orizzontale sollevando gli arti inferiori è un buon modo per allenare i muscoli addominali.

Wang Jun ha anche ricordato che il disco lombare deve essere ben protetto nella vita quotidiana dai seguenti aspetti:

1. Mantenere buone abitudini di vita per evitare che la vita e le gambe diventino fredde e si sovraccarichino.

2. Prestare attenzione alla corretta postura in piedi e seduta. Un disallineamento della colonna vertebrale può causare una sollecitazione non uniforme sui dischi intervertebrali, che è una causa nascosta dell'ernia del disco intervertebrale. Quando sei in piedi o seduto, dovresti tenere il petto sollevato e la vita dritta. Non dovresti mantenere la stessa postura per troppo tempo. Attività appropriate in loco o esercizi per la vita e la schiena possono alleviare l'affaticamento dei muscoli della vita e della schiena.

3. Non chinarsi quando si sollevano oggetti pesanti. Dovresti accovacciarti per raccogliere l'oggetto pesante e poi rialzarti lentamente.