Giornata mondiale dell'artrite: proteggi la salute delle articolazioni e prenditi cura delle tue ginocchia

Il 12 ottobre 2024 è la 28a Giornata mondiale contro l'artrite. Attualmente nel mondo ci sono 355 milioni di pazienti affetti da artrite. In Asia, una persona su sei svilupperà l'artrite nel corso della propria vita. Lo scopo della "Giornata mondiale dell'artrite" è ricordare alle persone di prevenire, diagnosticare e curare precocemente l'artrite per prevenire la disabilità. Ricorda inoltre alle persone di prestare attenzione alla prevenzione e al trattamento dell'osteoartrite. Per questo motivo, la prevenzione e il trattamento dell'osteoartrite sono compiti a cui l'intera società deve prestare attenzione.

Cos'è l'artrite?

L'artrite, una delle malattie croniche più diffuse, è definita la malattia invalidante numero uno. Con l'aumento dell'aspettativa di vita media, l'incidenza dell'artrite diventa sempre più elevata. Ostacola gravemente il lavoro e diventa la seconda causa più comune di perdita della forza lavoro dopo i 50 anni, seconda solo alle malattie cardiache. Attualmente nel mondo 355 milioni di persone soffrono di artrite. In Asia, una persona su sei svilupperà l'artrite nel corso della propria vita. Si stima che nel mio Paese ci siano più di 100 milioni di pazienti affetti da artrite e il numero è in continuo aumento. Esistono più di 100 tipi di artrite, di cui l'osteoartrite è la più comune. Si stima che l'incidenza totale dell'osteoartrite nella popolazione cinese sia pari a circa il 3% e che l'incidenza aumenti con l'età. Secondo le statistiche, nel mio Paese il 50-60% delle persone con più di 50 anni soffre di osteoartrite. L'osteoartrite può colpire tutti i tessuti di un'articolazione, causando dolore muscolare, infiammazione o perdita di movimento.
Cinque grandi pericoli dell'artrite

1. Causare dolore evidente. 2. La maggior parte di essi sono invalidanti. 3. L'artrite reumatoide può portare alla morte. 4. Il periodo di trattamento comporterà un'evidente pressione finanziaria. 5. I farmaci per l'artrite hanno effetti collaterali. Esistono tre tipi principali di artrite comune: l'osteoartrite, l'artrite reumatoide e il reumatismo.

Osteoartrite

L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce soprattutto le persone con più di 50 anni, più spesso le donne che gli uomini. Più si è anziani, più è probabile contrarre la malattia, che spesso è accompagnata da iperplasia ossea. Possono essere colpite tutte le articolazioni del corpo, ma le più comuni sono quelle del ginocchio e delle dita. Sintomi: nelle fasi iniziali, i pazienti spesso avvertono dolore e fastidio alle ginocchia quando salgono e scendono le scale o si accovacciano, e le loro ginocchia si irrigidiscono dopo essersi alzati presto o dopo essere rimasti seduti a lungo. Con il peggiorare della malattia, i pazienti possono provare dolore quando camminano su terreni piani o addirittura deformità articolari (soprattutto deformità a "gambe arcuate").

Artrite reumatoide

Si tratta di una malattia autoimmune che colpisce più frequentemente le donne di mezza età. Sintomi: si manifesta generalmente con infiammazioni articolari multiple e simmetriche nelle piccole articolazioni delle mani e dei piedi. L'infiammazione e il gonfiore sinoviale a lungo termine possono causare deformità articolari e perdita di funzionalità. La maggior parte degli esami del sangue sono accompagnati da risultati positivi per il fattore reumatoide, il fattore anti-citrullinato ciclico, ecc.

Reumatismi

Il "reumatismo" è una malattia di cui si parla spesso nella vita. In realtà, "reumatismi" e artrite reumatoide non sono la stessa cosa, bensì il nome di una malattia articolare nella medicina tradizionale cinese. Il reumatismo è anche chiamato "bi" nella medicina tradizionale cinese e le sue cause includono vento, freddo, umidità, calore, secchezza, ecc. Sebbene esista anche "l'artrite reumatoide" nella medicina occidentale, è completamente diversa dall'artrite reumatoide. Sintomi: l'artrite reumatoide si manifesta generalmente negli adolescenti, per lo più a causa di un'infezione da streptococco, spesso interessando le grandi articolazioni (come ginocchia, gomiti, ecc.), ma in genere non provoca deformità articolari. Alcuni pazienti possono presentare anche eritema anulare, corea, cardite, ecc.

Come capire se si soffre di artrite?

È possibile identificarlo in base a cinque criteri: rossore, gonfiore, calore, dolore e compromissione funzionale.

Rosso: l'artrite infettiva acuta provoca arrossamento e gonfiore delle articolazioni.

Gonfiore: sintomo comune dell'artrite, non necessariamente correlato all'intensità del dolore articolare.

Calore: poiché le articolazioni sono scarsamente irrorate di sangue, in circostanze normali dovrebbero risultare fredde al tatto e avere una temperatura corporea inferiore rispetto ad altre parti del corpo. Questo è normale. Se l'articolazione è calda o addirittura bruciante, significa che è infiammata e necessita di cure.

Dolore: il sintomo più importante dell'artrite. La sede del dolore dovuto all'artrite deve essere ben definita, con dolore in un'articolazione ma non in altre parti.

Compromissione funzionale: gli attacchi di artrite causano dolore e infiammazione, con conseguente edema dei tessuti attorno alle articolazioni e limitazione del movimento articolare. I pazienti affetti da artrite cronica possono soffrire di perdita permanente della funzionalità articolare a causa della limitazione prolungata del movimento articolare.

Tre idee sbagliate comuni sull'artrite

Mito 1: "Usalo o lo perdi" Quanto più usi le tue articolazioni, tanto più diventano attive.

L'attività fisica fa bene alla salute, ma per chi soffre di artrite, l'osteoartrite è caratterizzata dall'usura e dalla degenerazione della cartilagine articolare. Bisogna fare esercizio fisico moderato ed evitare di caricare le articolazioni per prevenirne l'usura accelerata. Una volta danneggiata, la cartilagine articolare è difficile da ripristinare, per questo è importante prevenirla precocemente.

Mito 2: l'artrite richiede molta integrazione di calcio

L'essenza dell'osteoartrite è la degenerazione delle articolazioni e l'usura eccessiva della cartilagine articolare. La perdita a lungo termine di calcio e collagene può facilmente portare a una maggiore fragilità ossea, che diventa soggetta a fratture e difficile da guarire. L'osteoartrite è causata dalla degenerazione, usura e rottura della cartilagine sulla superficie delle articolazioni, che porta a iperplasia, sclerosi, formazione di osteofiti e alterazioni cistiche nell'osso attorno alle articolazioni e sotto la cartilagine. Per mantenere le ossa sane è necessaria un'alimentazione completa. L'integrazione di calcio da sola non è sufficiente. Se soffri di problemi alle articolazioni, devi anche integrare i nutrienti della cartilagine.

Mito 3: I farmaci possono curare rapidamente l'artrite

L'artrite è una grave malattia cronica a lenta insorgenza e la sua cura non può avvenire dall'oggi al domani. I farmaci antinfiammatori studiati per trattare il dolore possono curare il dolore solo in modo sintomatico, non possono rallentare la progressione dell'artrite e possono causare complicazioni. Per prevenire e curare l'artrite, è necessario adottare buone abitudini di vita, riparare la cartilagine articolare e ridurre l'usura. La glucosamina è il componente base per la formazione della matrice cartilaginea. Dopo i 30 anni, la glucosamina viene continuamente persa dall'organismo umano e deve essere reintegrata in modo esogeno.

Tre gruppi di persone dovrebbero essere consapevoli dell'artrite

Persone sedentarie: a causa della prolungata permanenza seduti alla scrivania, dell'uso del computer e della guida, alcune "persone sedentarie" stanno gradualmente diventando un gruppo soggetto all'artrite. Gli esperti ortopedici dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese della città di Qingyuan ricordano ai dipendenti di prestare attenzione alla protezione di articolazioni come spalle, polsi, ginocchia e caviglie. Guidare provoca atrofia da disuso e degenerazione delle articolazioni, mentre tenere il volante a lungo aumenta il rischio di sindrome dell'articolazione del polso.

Donne che indossano i tacchi alti: le donne che amano indossare i tacchi alti rientrano anche tra le persone che soffrono di artrite. Gli scienziati che studiano gli effetti della camminata con i tacchi alti sulle forze che agiscono sulle articolazioni degli arti inferiori hanno scoperto che indossare tacchi alti, in particolare scarpe alte 5 cm o più, modifica la postura del corpo cambiando la posizione delle articolazioni di caviglie, ginocchia, fianchi e busto. In altre parole, queste bellissime scarpe trasmetteranno onde d'urto dai talloni al corpo, creando un'enorme pressione all'interno delle ginocchia. Indossare tacchi alti per lungo tempo può causare la degenerazione delle articolazioni. Per questo motivo, i medici ricordano alle donne amanti della bellezza di non indossare tacchi alti per periodi prolungati e di massaggiare adeguatamente i punti di agopuntura sui piedi.

Persone alla moda e alla moda: molte giovani donne indossano principalmente gonne, indipendentemente dalla primavera, dall'estate, dall'autunno o dall'inverno. Sebbene le gonne siano belle, i muscoli e le articolazioni sono esposti all'esterno per lungo tempo e sono costantemente colpiti da reumatismi, freddo, ecc., il che può facilmente causare intorpidimento degli arti e dolori articolari e, a lungo andare, causare artrite reumatoide cronica.
La prevenzione dell'artrite inizia con questi

1. Mantieniti al caldo

È un bell'autunno con clima fresco. In autunno e in inverno il freddo diventa più intenso, quindi bisogna prestare maggiore attenzione a tenere calde le articolazioni, indossare abiti e calze più spessi e non inseguire ciecamente la "bellezza che ti congela". Ma allo stesso tempo dobbiamo anche stare attenti al "surriscaldamento". Ad esempio, non possiamo usare ciecamente le ginocchiere per tenerci al caldo, perché sono molto elastiche e, una volta contratte le ginocchia, ostacolerebbero la circolazione sanguigna attorno all'articolazione del ginocchio, rendendone difficoltoso il movimento.

2. Inizia a camminare

Che si tratti di prevenire o curare l'artrite, l'esercizio fisico è necessario. Un esercizio moderato può rafforzare il corpo. Tuttavia, è necessario scegliere programmi di esercizio fisico adeguati ed evitare esercizi che comportino carichi pesanti, come l'arrampicata e la salita delle scale. Quando una persona normale sale le scale, la pressione sull'articolazione del ginocchio aumenta istantaneamente di quattro volte. Questo tipo di esercizio aggraverà ulteriormente l'usura delle articolazioni nelle persone di mezza età e anziane che presentano già lesioni articolari nascoste. È meglio scegliere esercizi a bassa intensità, come camminare, ballare all'aperto, ecc. Inoltre, dovresti riscaldare le articolazioni prima dell'esercizio per evitare l'abrasione della cartilagine articolare.

3. Riposo

Se hai già riscontrato i sintomi dell'artrite, dovresti prestare maggiore attenzione al riposo, non tenere le articolazioni in movimento per lungo tempo ed evitare esercizi eccessivi che potrebbero danneggiare le articolazioni.

4. Mangia bene

In Cina, la gente generalmente ritiene che l'integrazione di calcio sia l'unica soluzione per ripristinare la salute delle articolazioni. Tuttavia, la semplice integrazione di calcio non è sufficiente a riparare i nutrienti delle articolazioni e il tessuto cartilagineo delle articolazioni. Il dolore dell'artrite è nelle articolazioni, la radice è nella cartilagine e la fonte è la glucosamina. Per alleviare il disagio alle articolazioni e migliorare l'artrite al ginocchio, la chiave è assumere integratori di protezione della cartilagine.