Non dimenticare di integrare gli aminoacidi dopo l'esercizio. Mangiare fagioli neri è ipocalorico e non ha alcun peso.

Sia gli uomini che le donne sognano di avere una "bella pelle" per far apparire il loro corpo più muscoloso e bello. I fagioli neri e il cioccolato fondente, che hanno poteri magici nascosti, non sono solo ricchi di proteine ​​e aminoacidi, ma questo "vortice nero" non solo ha le caratteristiche di un alto contenuto proteico e di poche calorie, ma può anche energizzare lo stomaco e l'intestino.

In Cina la cultura sportiva è molto diffusa e l'apporto nutrizionale prima e dopo l'attività fisica è molto importante. In generale, l'integrazione di proteine ​​e aminoacidi prima e dopo l'esercizio fisico può allontanare la stanchezza e aiutare a mantenere le abitudini di allenamento; assumere proteine ​​e aminoacidi entro mezz'ora dall'esercizio fisico può aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso, ma è meglio scegliere cibi a basso contenuto di grassi e zuccheri per evitare di assumere troppe calorie e causare obesità.

"Black Whirlwind" rappresenta: fagioli neri, cioccolato fondente

Nel "Black Tornado", il contenuto proteico dei fagioli neri arriva al 36-40%, ovvero il doppio di quello della carne, il triplo di quello delle uova e 12 volte quello del latte. Contiene anche una varietà di amminoacidi che il corpo umano non può sintetizzare da solo, e anche il contenuto di acidi grassi insaturi è elevato. Non solo ha le caratteristiche di un alto contenuto proteico e basso contenuto calorico, ma può anche rendere lo stomaco e l'intestino attivi e facili da assorbire.

Il cioccolato fondente, d'altro canto, ha meno latte e meno zucchero, ma ha un contenuto di cacao più alto e contiene una grande quantità di antiossidanti, che hanno un certo effetto protettivo sul sistema cardiovascolare. Inoltre, la fibra alimentare nel cioccolato fondente può energizzare l'intestino, aumentare la digestione e prevenire il rischio di stitichezza.

Oltre ad integrare proteine ​​e aminoacidi durante gli sport estivi, non dimenticare di bere molta acqua.

Per far crescere i muscoli, è necessario integrare proteine ​​e aminoacidi

L'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso, ma è difficile perdere peso solo con l'esercizio fisico. A meno che tu non ti alleni regolarmente e in grandi quantità ad alta intensità per un lungo periodo, l'esercizio fisico non consumerà molte calorie. Se vuoi davvero perdere peso, devi comunque controllare la tua dieta.

Poiché i muscoli sono in fase di lesione dopo l'esercizio, proteine ​​e carboidrati sono particolarmente necessari per riparare il tessuto muscolare e promuovere la generazione muscolare. Tra questi, i cereali integrali e le verdure a radice sono migliori, come patate dolci e patate, mentre le proteine ​​possono essere uova sode, latte di soia, ecc.

L'integrazione di proteine ​​e aminoacidi dopo l'esercizio fisico può aiutare a sviluppare la massa muscolare e può anche stimolare l'attivazione della lipasi per bruciare il grasso corporeo, ridurre il tasso di grasso corporeo e aumentare indirettamente il metabolismo basale dell'organismo. Un'integrazione moderata di "cibi neri da sparo", come fagioli neri e cioccolato fondente, dopo l'attività fisica non solo è ipocalorica, ma può anche fungere da integratore nutrizionale dopo l'attività fisica. I fagioli neri non possono essere mangiati crudi. È meglio aggiungere acqua e cuocerli prima di mangiarli, il che aiuta ad ottenere i nutrienti nei fagioli neri.