Renditi snella ed elegante! Mangia in questo modo per avere un bel fisico

Un nuovo concetto per perdere peso: mangiare per sviluppare un corpo che brucia i grassi in modo naturale, e poi puoi perdere peso quando vuoi! Il corpo umano si affida alla combustione dei grassi per ricavare l'energia immagazzinata al suo interno. Questo meccanismo di accumulo dell'energia in eccesso sotto forma di grasso e di combustione dei grassi per ricavarne energia garantisce un apporto costante di energia e protegge la vitalità umana. Mangiare in modo equilibrato per bruciare i grassi può aiutare a scomporre il grasso corporeo in modo continuo, rendendoti non solo magro, ma anche snello con stile; può anche riequilibrare la tua energia e tenerti lontano dalle malattie croniche.

Obesità, sindrome metabolica, diabete, ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiovascolari, demenza senile, disattenzione, depressione e altre malattie sono tutte causate da una malsana "costituzione brucia-grassi". I miglioramenti possono essere ottenuti solo attraverso una dieta radicale. La chiave sta nello stabilizzare la glicemia e nell'equilibrare la combustione dei grassi!

L'esperto di nutrizione Lai Yufan afferma nel suo nuovo libro "Eat to Burn Oil" che dovresti prima capire a quale tipo di "costituzione brucia-olio" appartieni:

1. Fisico iperattivo che brucia grassi: non ingrassare mai, non importa quanto si mangi, apatia, ipoglicemia, indici di esame fisico sani, ma in realtà ci sono molte mine antiuomo nascoste.

2. Declino della forma fisica che brucia petrolio: aumenterai di peso anche bevendo acqua, sarai eccessivamente eccitato, avrai alti livelli di zucchero nel sangue e sarai afflitto da malattie croniche.

3. Fisico equilibrato che brucia gli oli: il corpo non è solo snello ma anche elegante, l'umore è stabile, l'immunità è buona, le malattie possono essere facilmente guarite e non ci sarà alcuna degenerazione fino alla vecchiaia.

Una dieta radicale per stabilizzare la glicemia

Il passo successivo è quello di attuare una dieta radicale volta a stabilizzare la glicemia. Cose da notare: innanzitutto, una porzione di proteine, una porzione di verdure e il 20% di amido; in secondo luogo, il primo boccone dovrebbe essere proteico e grasso, in grado di bilanciare i livelli di zucchero nel sangue; terzo, misura correttamente la glicemia per creare la combinazione alimentare più adatta a te; quarto, utilizzare correttamente l'indice glicemico; quinto, utilizzare correttamente l'indice glicemico bilanciato.

Finché il livello di zucchero nel sangue non è né troppo alto né troppo basso in un dato momento, l'apporto energetico può essere stabile. Una volta che l'apporto energetico è stabile, il corpo ha le risorse per bruciare carburante quando necessario e immagazzinarlo quando necessario. Chi è troppo grasso diventerà magro e chi è troppo magro diventerà grasso.

Consigli dietetici per evitare le fluttuazioni della glicemia

Quale tipo di combinazione alimentare può evitare le fluttuazioni della glicemia? Lai Yufan ha affermato che una dieta equilibrata richiede un equilibrio tra i tre nutrienti principali. Pertanto, non dovremmo prestare attenzione solo alle proteine ​​e ai carboidrati, ma dovremmo includere anche l'assunzione di grassi nella combinazione degli alimenti. Pertanto, se la carne di questo pasto contiene già olio, non è detto che anche gli altri alimenti che lo accompagnano debbano contenerlo. Tuttavia, se il contenuto di grassi della carne non è elevato, allora il contenuto di grassi di altri alimenti dovrebbe essere più elevato se abbinata ad altri alimenti, come avocado, noci, uova, ecc.

Se lo servite con verdure senza olio, dovrete aggiungerne durante la cottura. I grassi assunti con il cibo sono i più efficaci nel bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, quindi sono quelli che saziano più facilmente e sono i più resistenti alla fame. A volte, quando il corpo non è carente di grassi, si può optare per una dieta leggera e scegliere di mangiare carne magra e verdure non cotte con olio. Quindi, finché si evita di mangiare amido che si trasforma in zucchero durante questo pasto, non ci saranno preoccupazioni circa le fluttuazioni della glicemia.

5 passaggi per sviluppare un corpo che brucia oli in modo equilibrato

Esistono inoltre 5 passaggi fondamentali per coltivare un fisico che brucia gli oli in modo equilibrato. Seguendo questi 5 passaggi, puoi coltivare un fisico equilibrato che brucia l'olio e, attraverso la giusta quantità di cibo e l'esercizio appropriato, creare i momenti in cui il corpo "ha bisogno" di bruciare l'olio e stabilire il miglior ambiente per il corpo che brucia l'olio. Non solo può aiutarti a metterti in forma, ma è anche un salvagente per salvare i pazienti affetti da malattie croniche.

1. Bilanciare la glicemia a ogni pasto: solo quando la glicemia è bilanciata l'energia può essere stabile. Un'energia stabile consente agli organi di ripararsi e al corpo di bruciare i grassi.

2. Reintegrare l'acqua durante il giorno: l'acqua è un elemento indispensabile per la conversione dell'energia. Non importa quanto sia equilibrata la tua dieta, il tuo corpo non può bruciare carburante in modo equilibrato se manca l'acqua.

3. Alternare esercizi veloci e lenti: l'esercizio intenso può facilmente stimolare gli ormoni dello stress e alterare l'equilibrio della glicemia, con conseguente aumento di peso.

4. Sviluppa l'abitudine di mangiare fino a saziarti all'80% e di digiunare in modo appropriato: mangiare meno in modo appropriato consente al corpo di utilizzare l'energia in modo efficace e la scomposizione e la sintesi dei grassi saranno più efficienti.

5. Sbarazzati delle abitudini alimentari emotive: sviluppa abitudini di gestione delle emozioni, elimina lo stress e non mangiare troppo.