Non riesci a muovere il polso e ti fa male? Se avvertite questi sintomi, fate attenzione!

Le tre grandi sofferenze dell'uomo contemporaneo

Insonnia, perdita di capelli e tenosinovite

Tra questi, l'insonnia e la caduta dei capelli potrebbero essere molto evidenti a tutti.

Ma cos'è la tenosinovite?

Qual è la prima cosa che fai quando apri gli occhi ogni mattina?

Prendi il telefono.

Qual è l'ultima cosa che fai ogni mattina prima di andare a letto?

Metti giù il telefono.

Quindi ogni volta che sento che le mie mani iniziano a farmi male

Sì, questa è la tenosinovite.

1. Che cos'è la tenosinovite?

Fonte dell'immagine: pexels

La tenosinovite è una malattia molto comune, che consiste essenzialmente in un'infiammazione della guaina tendinea e del tendine. I sintomi principali sono articolazioni rigide e gonfie. Nei casi più gravi, le articolazioni rimangono bloccate in posizione piegata o dritta, rendendo difficile il movimento. Può essere colpito qualsiasi dito, ma il pollice è il dito più comune. È comune tra i lavoratori manuali, gli addetti ai computer e gli utilizzatori abituali di telefoni cellulari.

La guaina tendinea avvolge il tendine e ha la funzione di fissare, proteggere e lubrificare il tendine, preservandolo da attriti o compressioni.

Se il tendine viene strofinato ripetutamente ed eccessivamente contro la guaina tendinea per un lungo periodo, il tendine e la guaina tendinea verranno danneggiati, si verificherà un gonfiore (infiammazione) e la guaina tendinea apparirà relativamente stretta a causa del gonfiore. Questa è la causa della tenosinovite stenosante.

2. Classificazione della tenosinovite

Fonte dell'immagine: pexels

Esistono molti tipi di tenosinovite. La tenosinovite a cui solitamente ci riferiamo è la tenosinovite stenosante.

Tenosinovite dei tendini flessori delle dita (dito a scatto o dito che schiocca)

Tenosinovite della testa lunga del pollice (pollice che schiocca)

Tenosinovite stenosante stiloidea radiale (mano della mamma)

Tenosinovite del tendine del capo lungo del bicipite brachiale della spalla

La tenosinovite stenosante del tendine d'Achille del piede e della caviglia è comune nelle dita e nei polsi che richiedono un uso prolungato, rapido e vigoroso. I sintomi tipici includono rigidità mattutina, dolore localizzato, dolorabilità o dolore durante il movimento e, talvolta, uno schiocco o una piccola massa palpabile.

Le persone che abusano di prodotti elettronici, i facchini manuali, i suonatori di strumenti d'orchestra e le donne incinte e che allattano sono "gruppi vulnerabili" alla tenosinovite stenosante.

3. Cosa devo fare se soffro di tenosinovite al polso?

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Nelle fasi iniziali della tenosinovite è consigliabile ridurre al minimo l'attività sulla zona interessata. Per alleviare la tenosinovite in fase iniziale e prevenirne un ulteriore peggioramento, è possibile ricorrere a un'adeguata terapia con impacchi caldi, a una terapia fisica antinfiammatoria e analgesica e a una massoterapia.

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Quando la tenosinovite raggiunge un certo grado nella fase intermedia e compaiono sintomi come compressione e schiocchi, è possibile scegliere più cicli di massoterapia per sciogliere il tessuto aderente locale, ripristinare il qi locale e la circolazione sanguigna per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore, nonché sciogliere le aderenze. Se necessario, è possibile anche optare per un trattamento di blocco locale.

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Se la tenosinovite si sviluppa ulteriormente e diventa più grave, con evidente compressione e incapacità di muoversi attivamente o passivamente, e se i sintomi non migliorano in modo significativo dopo la massoterapia, è necessario un intervento chirurgico per rimuovere la guaina ipertrofica del tendine, ripristinare il movimento dell'articolazione e migliorare i sintomi della tenosinovite.

4. Come prevenire la tenosinovite?

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01L'orario di lavoro non dovrebbe essere troppo lungo

Abbina lavoro e riposo, non usare dita e polsi per lunghi periodi di tempo. Dopo aver lavorato a lungo, è meglio immergere le mani in acqua calda per rilassare i muscoli. È possibile alleviare il dolore alle mani anche con l'auto-allungamento.

02Mantenere al caldo

Quando si lavano i vestiti in inverno, è meglio usare acqua calda. Quando si spala la neve dopo che ha nevicato, è opportuno indossare anche guanti di cotone per evitare che le mani si raffreddino.

03Adottare la corretta postura di lavoro

Le persone che restano sedute alla scrivania per molto tempo dovrebbero adottare una postura di lavoro corretta, cercare di tenere entrambe le mani in equilibrio e tenere i polsi a contatto con gli oggetti anziché penzolanti in aria.

04Esercizio appropriato

Ruota l'articolazione del polso di 360° oppure stringi il pugno e poi rilassalo, ripeti questo processo più volte; premere più volte le dita o i palmi all'indietro: tutti questi accorgimenti possono alleviare efficacemente il dolore alla mano.

05 Fai un bagno o applica un impacco caldo

Se avvertite stanchezza alle articolazioni, potete fare un bagno caldo per alleviare la tensione muscolare oppure applicare impacchi caldi sulle zone doloranti.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Questo articolo è stato compilato da 39 Health Network, Renwei Health, Guangzhou Health Commission, Tongji Hospital dell'Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong e il primo ospedale affiliato dell'Università Medica di Wenzhou

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