Sindrome del tunnel carpale: come accelerare la guarigione attraverso la cura?

La vita delle persone moderne dipende sempre di più da prodotti elettronici come telefoni cellulari e computer. Dopo aver utilizzato il computer per un lungo periodo, alcune persone possono avvertire intorpidimento alle dita e un dolore più intenso ai polsi, con conseguenti ripercussioni sulla loro vita quotidiana. Perché si verificano questi sintomi? L'intorpidimento delle dita è un problema causato dalla colonna vertebrale? In realtà si tratta di una malattia chiamata sindrome del tunnel carpale, spesso definita dai medici "mano del topo". La sindrome del tunnel carpale può verificarsi a causa dell'aumento dello stress sui muscoli e sui tessuti del polso causato da movimenti ripetitivi e prolungati della mano, come l'uso della tastiera, del mouse e lavori di assemblaggio.

Che cos'è la sindrome del tunnel carpale ?

La sindrome del tunnel carpale (STC) è un disturbo neurologico causato dalla compressione del nervo mediano nel polso, che provoca dolore alla mano e al braccio, intorpidimento del terzo o quarto dito radiale e progressiva perdita di forza. Il tunnel carpale è uno stretto passaggio circondato da legamenti e tessuti molli tra l'osso del polso e il radio. Attraverso di esso passano nervi e vasi sanguigni come il nervo mediano, il nervo palmare radiale e il nervo palmare ulnare. Quando il tunnel carpale è stretto o il tessuto è gonfio, comprime il nervo mediano all'interno, compromettendone la funzionalità e formando la sindrome del tunnel carpale.

Quali sono i sintomi tipici della sindrome del tunnel carpale?

Dolore alle braccia e alle mani; intorpidimento o formicolio alle mani e alle dita; perdita progressiva di forza; diminuzione della sensibilità e della sensibilità nelle dita e nelle mani; dolore e intorpidimento durante la notte.

Come si cura la sindrome del tunnel carpale?

Le opzioni terapeutiche per la sindrome del tunnel carpale comprendono sia metodi non chirurgici che chirurgici. I trattamenti non chirurgici includono cambiamenti nelle attività o nelle posture di lavoro, fisioterapia della mano e farmaci. Nei casi gravi, se altri trattamenti non hanno funzionato, il medico può consigliare un intervento chirurgico per alleviare la pressione sul nervo.

Come accelerare il processo di guarigione della sindrome del tunnel carpale attraverso l'assistenza infermieristica?

1. Cambiare le abitudini lavorative e di vita

Una delle cause principali della STC è l'uso prolungato di tastiera, mouse e altri lavori ripetitivi che comportano movimenti del polso. Per accelerare il recupero, puoi regolare l'altezza della sedia e del tavolo in modo che la tastiera e il mouse siano nella posizione corretta, evitare di flettere o estendere eccessivamente il polso e dare riposo alle mani e agli occhi di tanto in tanto, ad esempio ogni 60 minuti. È possibile eseguire semplici esercizi di stretching per dita e polsi ed evitare di utilizzare continuamente tastiera e mouse per lunghi periodi.

2. Supporto per il polso

Un supporto per il polso è un dispositivo infermieristico comune che può aiutare ad accelerare la guarigione dalla sindrome del tunnel carpale e ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Per le persone che utilizzano tastiere, mouse, computer e svolgono altri lavori manuali per lungo tempo, indossare un supporto per il polso può proteggere il polso e ridurre il rischio di ulteriori lesioni.

3. Esercizi per mani e polsi

Esercizi moderati per mani e polsi possono migliorare la circolazione sanguigna e alleviare dolore e intorpidimento. Gli esercizi più comuni includono lo stretching, la chiusura del pugno, l'estensione delle dita e la rotazione del polso. È opportuno sottolineare che gli esercizi per mani e polsi devono essere moderati, per evitare una forza eccessiva che potrebbe aumentare il dolore. I movimenti specifici possono essere indicati come segue:

Esercizio di stretching: disponi il palmo della mano in posizione orizzontale, quindi usa l'altra mano per allungare lentamente il dorso della mano verso il palmo, mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi rilassati. Al contrario, allunga il polso verso il palmo della mano, mantieni la posizione per qualche secondo, quindi rilassati.

Esercizio con i pugni: stringi i pugni per qualche secondo, poi rilascia lentamente le dita e ripeti più volte.

Esercizio per le dita: estendere un dito alla volta e mantenere la posizione per alcuni secondi, quindi riportarlo lentamente nella posizione iniziale, ripetere più volte.

Rotazione del polso: appoggia il palmo della mano sul tavolo, con il braccio perpendicolare al tavolo, ruota il polso in modo che il palmo tocchi leggermente il tavolo, quindi ruotalo nuovamente e ripeti più volte.

4. Trattamento con impacchi caldi e freddi

Alternare impacchi caldi e freddi può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Quando l'infiammazione è grave, l'uso di impacchi freddi (ad esempio borse di ghiaccio) può alleviare il dolore. Una volta alleviato il dolore, si possono usare impacchi caldi (ad esempio asciugamani caldi) per favorire la circolazione sanguigna e il rilassamento muscolare.

5. Massaggio delicato

Un delicato massaggio alle mani e ai polsi può migliorare la circolazione, alleviare il dolore e rilassare i muscoli tesi. Per aumentare il comfort, è possibile utilizzare un olio da massaggio delicato.

6. Gestione dei farmaci

Sotto la guida di un medico, alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di una terapia farmacologica per alleviare il dolore e l'infiammazione. I farmaci più comuni sono i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e gli anestetici locali. Seguire i consigli del medico e utilizzare il farmaco come indicato.

Inoltre, è bene ricordare che se i sintomi sono gravi o durano a lungo, si consiglia di rivolgersi tempestivamente al medico per una diagnosi e un trattamento tempestivi, per evitare complicazioni.

Infine, ecco alcune cose che puoi fare per prevenire la sindrome del tunnel carpale:

Utilizzare tecniche di movimento e postura corrette ed evitare sforzi eccessivi, iperestensioni e attività che sottopongono i polsi a uno stress eccessivo;

Ridurre le attività che sottopongono le mani e i polsi a sforzi eccessivi, evitare di tenere oggetti pesanti per lunghi periodi di tempo, di esercitare forza per lunghi periodi di tempo, ecc.;

Mantieni mani e polsi caldi quando fa freddo, soprattutto quando sei all'aperto. Indossare i guanti può tenervi al caldo ed evitare una pressione eccessiva sulle mani.

Mantenetevi in ​​salute facendo regolarmente attività fisica e adottando sane abitudini alimentari.

In generale, adottare misure di riabilitazione corrette può aiutare i pazienti affetti dalla sindrome del tunnel carpale ad accelerare il processo di recupero. In questo articolo vengono proposte diverse misure di cura e metodi di prevenzione, che rappresentano solo opinioni personali e hanno scopo puramente indicativo. Il processo di recupero può essere diverso per ogni persona, pertanto è opportuno consultare un medico professionista per consigli personalizzati e indicazioni sul trattamento. (Zhang Hongjuan, Dipartimento di chirurgia della mano, Terzo ospedale dell'Università medica di Hebei)