Sfatati i miti di Internet! La disintossicazione non consiste solo nel mangiare lattuga e bere acqua e limone

In rete circolano molti "pasti detox" che promettono di aiutarti a perdere peso velocemente, a bruciare velocemente i grassi e ad eliminare le scorie dal tuo corpo. Tuttavia, se questi metodi di disintossicazione sono davvero sicuri ed efficaci, perché così tante persone soffrono ancora di obesità? Infatti, non tutti possono permettersi di perdere peso con questi vari metodi di disintossicazione e, se non si presta attenzione, si rischia addirittura di sacrificare la propria salute! Un sito web straniero di "Fitness" elenca i metodi di disintossicazione più popolari su Internet e rivela la sua teoria sulla disintossicazione e a cosa prestare attenzione~

(Foto di Zhuang Yuping)

1. Pulizia completa

Il metodo del digiuno ha una storia di quasi 60 anni. Molte artiste straniere, come Beyoncé, hanno provato questo metodo. Si sostiene che se non si mangia nulla per 10 giorni e si bevono solo da 6 a 10 tazze di acqua speciale al limone (fatta di acqua, succo di limone, peperoncino in polvere e sciroppo d'acero) ogni giorno, e si beve acqua salata marina senza iodio quando ci si sveglia per aiutare a pulire stomaco e intestino, è possibile espellere anni di feci e tossine dal corpo.

Promemoria sulla salute: questo metodo di disintossicazione non consente al corpo umano di assorbire le calorie necessarie per il metabolismo basale. Al contrario, causerà disturbi al sistema gastrointestinale. Inoltre, al corpo mancano i nutrienti di cui ha bisogno per un giorno. Dopo aver ripreso una dieta normale, la probabilità di riprendere peso è quasi del 100%.

2. 21 libbre in 21 giorni

L'inventore di questo metodo di disintossicazione pubblicò un libro speciale per promuoverlo. Sebbene sul sito web sia stato chiarito che non ha lo scopo di far perdere peso, sostiene comunque che se si adotta il metodo del digiuno di tre settimane, è possibile perdere 9,5 kg in 21 giorni. Per 21 giorni non si possono assumere cibi solidi. Si possono consumare solo succhi di frutta e verdura, frullati proteici, tisane e zuppe, nonché acqua. Si consiglia alle persone di acquistare capsule di integratori vitaminici da un sito web dedicato e di sottoporsi regolarmente a pulizie intestinali e clisteri di caffè.

Promemoria sulla salute: affidarsi esclusivamente all'assunzione di liquidi per integrare l'alimentazione è sicuramente un metodo estremo per l'organismo, per non parlare dell'adozione di misure drastiche come il clistere, che può causare disidratazione. Questo metodo non ha alcuna base scientifica certa a supporto, quindi si consiglia alle persone comuni di non provarlo con troppa facilità.

3. Dieta depurativa del fegato

Inventata da una dottoressa australiana di nome Sandra McRae, propone un programma di disintossicazione di 8 settimane basato su frutta e verdura "crude", con alcuni integratori proteici (cereali, noci crude, semi, uova, fagioli, pollo senza pelle, carne rossa magra, pesce), ma proibisce latticini, cibi fritti, cibi lavorati, alcol e zucchero raffinato. Bere almeno 2 litri di acqua, tè o succo di frutta ogni giorno; si consiglia inoltre di acquistare capsule di alimenti salutari che integrino la funzionalità epatica da un sito web dedicato.

Promemoria sulla salute: sebbene questo metodo di disintossicazione sembri "apparentemente" più umano e sano, è pericoloso raccomandare alle persone di assumere ulteriori capsule per la disintossicazione del fegato. Se non ci si sottopone a una visita medica per stabilire se la funzionalità del fegato è normale, mangiare indiscriminatamente questo tipo di alimenti salutari potrebbe essere dannoso per la salute. Inoltre, una dieta povera di latticini può portare a un apporto insufficiente di calcio, il che rappresenta un altro problema importante.

(Foto di Zhuang Yuping)

4. La dieta detox accelerata di un giorno

È stato proposto dalla nutrizionista Ann Louise Gittleman, che sostiene che può migliorare il metabolismo, aiutare la disintossicazione e perdere peso. In realtà, l'intero processo dura 11 giorni, di cui 7 di preparazione e adattamento, 1 giorno di disintossicazione e 3 giorni successivi di assestamento e rilassamento.

Fase 1: limita l'assunzione a 1-3 alimenti che fanno bene al fegato, come broccoli, verdure a foglia verde, agrumi e uova, e 1 alimento che fa bene all'intestino, come carote, mele e bacche; oltre a 2 porzioni di proteine ​​magre, 1-2 cucchiaini di olio d'oliva e abbondante acqua. Bisogna evitare grassi, zuccheri, carboidrati raffinati, alcol, caffeina, ecc.

Fase 2: il momento clou della giornata di disintossicazione è bere per tutto il giorno una bevanda chiamata "Miracle Juice", composta da acqua, succo di mirtillo non zuccherato, cannella, zenzero in polvere, noce moscata, succo d'arancia fresco e stevia. Bere 1 tazza ogni ora e mangiare una porzione degli alimenti benefici per l'intestino sopra menzionati al mattino e alla sera.

Fase 3: i successivi 3 giorni sono sostanzialmente uguali ai primi 7, ma puoi consumare una porzione di latticini al giorno.

Promemoria per la salute: questo metodo è relativamente umano, ma fai attenzione perché potrebbe causare flatulenza e gonfiore! Inoltre, ricordatevi di non andare in posti senza servizi igienici, perché nei prossimi giorni ne diventerete dipendenti! Se questa dieta viene seguita occasionalmente e per brevi periodi, non causerà alcun danno all'organismo umano. Tuttavia, poiché la dieta è carente di grassi e proteine ​​di alta qualità, non è consigliata per un uso a lungo termine.

Pasti detox naturali: ecco il modo più naturale di mangiare!

Solo mangiando sano il corpo può ottenere effetti di disintossicazione in modo naturale. Non è necessario ricorrere a metodi difficili. Di seguito sono riportati alcuni semplici esempi di dieta a tre pasti, tutti preparati con ingredienti deliziosi e facili da reperire!

Colazione: fiocchi d'avena con latte di mandorle, noci tritate, fette di mela fresca

Pranzo: pomodori, fagioli bianchi e basilico avvolti in una crosta di grano integrale, conditi con olio d'oliva e aceto balsamico

Cena: salmone + broccoli

Snack: yogurt magro + frutti di bosco, oppure sedano + burro di arachidi (uno spuntino popolare all'estero)

Bevande: acqua, tè non zuccherato