“Non mangiare dopo le 8” ti aiuta a perdere peso? Gli esperti dicono

Siete impazienti di perdere peso dopo il Capodanno cinese e state cercando consigli per perdere peso? Ma fate attenzione e non credete alle voci sbagliate. Di seguito sono elencati due dei miti più comuni sulla perdita di peso. Diamo un'occhiata alla verità che si cela dietro di loro!

Voce n. 1: mangiare dopo le 20:00 fa ingrassare!

Molte persone credono fermamente nella regola ferrea del digiuno dopo le 20:00 per perdere peso, pensando che, poiché di notte c'è meno attività, se si consuma troppo cibo, si accumuleranno nel corpo grandi quantità di calorie, che verranno immagazzinate e alla fine porteranno all'obesità. Sulla base di ciò, è stata ricavata una serie di affermazioni sugli orari dei pasti, come "Non mangiare 3 ore prima di andare a letto" e "Durante il periodo di perdita di peso, l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere terminato prima delle 17:00".

È vero che mangiare dopo le 20:00 fa ingrassare?

Gli esperti medici americani hanno smentito questa ipotesi e hanno sottolineato che finché le calorie assunte saranno maggiori di quelle che il corpo consuma, il corpo ingrasserà. Vale a dire che l'obesità è legata all'assunzione di cibo e non ha nulla a che vedere con il momento in cui si mangia. Pertanto, "l'equilibrio tra assunzione e consumo" è la chiave per determinare l'aumento, la perdita o il mantenimento del peso. Non importa quando mangi: il tuo corpo immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di grasso.

Rumor 2: puoi mangiare solo cibi con calorie negative per perdere peso

Si vocifera ampiamente online che mangiare cibi a calorie negative possa aiutare a perdere peso. I cosiddetti "cibi a calorie negative" si riferiscono a cibi che forniscono meno calorie di quelle che il corpo umano consuma quando digerisce e assorbe il cibo, e cibi che possono accelerare il metabolismo e promuovere la combustione dei grassi. Ad esempio, il sedano ha fibre grossolane ed è difficile da masticare. Pertanto, alcune persone affermano che le calorie necessarie per digerire il sedano sono più elevate delle calorie presenti nel sedano stesso. Anche mele, broccoli, cavolfiori, cavoli, carote, pomodori, cetrioli, fragole, fagiolini, ecc. sono considerati alimenti a calorie negative.

Ma il fatto è che, sebbene sgranocchiare sedano possa sembrare un'attività faticosa, in realtà non contribuisce molto a bruciare calorie. Inoltre, gli esperti ritengono che qualsiasi alimento possa fornire calorie al corpo umano, quindi non esiste il cibo con calorie negative.

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