I tuoi figli non possono fare questi sport!

Molti atleti eccezionali hanno dimostrato ancora una volta il fascino unico dello sport attraverso le Olimpiadi.

Si dice che l'esercizio fisico regolare possa essere benefico per la salute degli occhi. Quindi, tutti gli sport sono adatti ai bambini miopi?

Quali altri esercizi sono più utili per gli occhi?

L'esperto scientifico di oggi

I bambini con miopia grave non sono adatti a questi sport

Le persone affette da miopia elevata, ovvero con un grado di miopia pari o superiore a 600 gradi, dovrebbero evitare di praticare sport faticosi come tuffi, salto in alto, corsa sui 100 metri e altri sport.

Poiché le persone affette da miopia grave hanno generalmente assi oculari più lunghi e retine più sottili, questi esercizi faticosi possono aggravare la trazione del corpo vitreo sulla retina e persino causare rotture della retina o distacco della retina.

L'esercizio fisico può curare la miopia?

La risposta è: no!

L'opinione attualmente generalmente accettata è che le attività all'aria aperta siano un modo efficace per prevenire o ritardare la miopia.

In questo caso, per attività all'aperto si intendono quelle svolte in luoghi con luce naturale, perché la luce naturale può indurre il corpo umano a rilasciare dopamina per rallentare il tasso di crescita dell'asse oculare.

Pertanto, se vuoi prevenire e ritardare lo sviluppo della miopia nel tuo bambino, dovresti scegliere di svolgere attività all'aria aperta.

Tuttavia, sebbene non vi siano attualmente prove scientifiche che dimostrino che l'esercizio fisico possa rallentare la progressione della miopia, molti esercizi sono effettivamente molto utili per alleviare l'affaticamento degli occhi.

Sport adatti alla miopia

0 1Sport con la palla

Quando si praticano sport con la palla, seguire gli oggetti in movimento può esercitare il cristallino e la pupilla e preservare la funzionalità degli occhi; Il monitoraggio di oggetti in movimento ad alta velocità può allenare i muscoli oculari e migliorare la capacità di reazione degli occhi.

Nei bambini e negli adolescenti, muovere costantemente gli occhi verso l'alto e verso il basso, verso sinistra e verso destra, verso lontano e verso vicino, tenendo la palla come bersaglio, può migliorare la concentrazione, l'elasticità e la vitalità dei muscoli ciliari e quindi favorire il sollievo e il recupero dall'affaticamento degli occhi.

Gli sport con la palla, come il tennistavolo , il basket, il calcio, il badminton, la pallavolo, ecc., possono aiutare a migliorare la capacità di adattamento degli occhi dei bambini.

0 2 Aerobica all'aperto

Eseguire esercizi aerobici come arrampicata, escursionismo, jogging e ciclismo al momento giusto e adottando adeguate misure di protezione solare può migliorare la vista, regolare naturalmente i muscoli oculari, aiutare gli occhi a rilassarsi e riposare e migliorare la microcircolazione oculare. Un buon flusso sanguigno può fornire agli occhi l'ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno, aiutando a eliminare i rifiuti metabolici e proteggendo la salute degli occhi.

Non diventerò miope se faccio abbastanza esercizio fisico?

L'attività fisica all'aria aperta può certamente favorire la circolazione sanguigna negli occhi e avere effetti benefici sulla salute degli occhi. Tuttavia, la formazione della miopia non è causata da un singolo fattore, ma è influenzata da molteplici fattori, come la genetica e le abitudini di utilizzo degli occhi.

Pertanto, oltre a svolgere attività all'aria aperta, dovremmo prestare attenzione anche ad altri aspetti della protezione degli occhi. Ad esempio, evitare di usare gli occhi a distanza ravvicinata per lunghi periodi di tempo, mantenere una postura corretta durante la lettura e la scrittura, evitare di usare gli occhi in ambienti scarsamente illuminati o eccessivamente luminosi e garantire un sonno adeguato per alleviare l'affaticamento degli occhi.

Quattro cose da fare per proteggere la vista

0 1 La postura di lettura e scrittura dovrebbe ricordare il principio dei "tre 1"

Quando leggi o scrivi, siediti con la schiena dritta, con il libro a trenta centimetri dagli occhi, la punta della penna a un pollice dalle dita e il petto a un pugno dal tavolo.

0 2 Rispettare il principio "20-20-20"

Dopo aver utilizzato gli occhi per 20 minuti, guarda un oggetto distante circa 6 metri per almeno 20 secondi.

In generale, gli esperti raccomandano di fare una pausa di 5-10 minuti dopo 30 minuti di utilizzo degli occhi, guardando fuori dalla finestra per vedere gli edifici, gli alberi, ecc. all'esterno.

0 3 Garantire 2 ore di attività all'aperto ogni giorno

Le attività all'aria aperta rappresentano il modo più semplice e diretto per prevenire la miopia.

Mantenere attività all'aria aperta per più di 2 ore al giorno e aumentare l'esposizione alla luce solare può favorire la secrezione di dopamina e inibire la crescita della sclera, raggiungendo così l'obiettivo di controllare lo sviluppo della miopia.

0 4 Controlla regolarmente la tua vista

Crea un fascicolo sullo sviluppo refrattivo del tuo bambino, monitora lo sviluppo visivo con i dati, adotta misure preventive in anticipo e intervieni tempestivamente una volta individuate delle anomalie.

Il reparto di oftalmologia pediatrica e strabismo dell'ospedale oculistico Aier affiliato all'Università di Wuhan ti ricorda: la chiave per le attività all'aperto è una luce sufficiente. Finché c'è luce sufficiente, un ampio campo visivo e una durata efficace (almeno 2 ore al giorno), sarà utile per la "prevenzione" e il "controllo" della miopia. Pertanto, oltre agli sport sopra menzionati, attività come la camminata, lo skateboard, il surf e il tiro con l'arco possono dare risultati migliori.