Fa bene agli anziani camminare con le mani dietro la schiena? Tenere il petto e la testa sollevati ha molti benefici ed è più benefico per la salute

Correggendo la postura, i sintomi di costrizione toracica e vertigini di un uomo anziano sono stati curati. Un amico anziano si è recato in ospedale per farsi curare. Sentì sempre costrizione al petto e vertigini. Temeva di avere una malattia cardiovascolare, ma dopo vari esami scoprì che, a parte una leggera pressione alta, non aveva altri problemi.

Ma lui continuava a dire di non sentirsi bene. Più tardi, il medico lo vide entrare nella clinica con le mani dietro la schiena e la schiena curva, così gli disse che se avesse camminato con il petto e la testa alta, la sua malattia sarebbe guarita. L'anziano se ne andò dubbioso, ma quando si recò per una visita di controllo qualche giorno dopo, il suo stato mentale era davvero migliorato molto e disse anche che i sintomi di costrizione toracica e vertigini erano notevolmente migliorati.

1. Cambiare la postura mentre si cammina è più sano. Perché cambiare la postura durante la camminata può curare le malattie? Il medico spiegò che il vecchio in realtà non aveva nessuna malattia, ma era semplicemente troppo sospettoso e nervoso, il che lo aveva portato a una nevrosi. Si tratta di una specie di "malattia cardiaca", quindi è necessaria una "medicina per il cuore" per curarla. E c'è effettivamente qualcosa che non va nella sua postura mentre cammina, che aggraverà i sintomi.

Quando gli anziani camminano, sono abituati a mettere le mani dietro la schiena, ad abbassare la testa e a incurvare il petto, il che provoca la gobba. Di conseguenza, il volume della cavità toracica si ridurrà, influenzando la funzione di ventilazione dei polmoni. La capacità polmonare di una persona curva sarà inferiore del 20% rispetto a quando tiene la testa e il petto in fuori. Pertanto, dopo aver corretto la postura del corpo anziano, la capacità di apporto di ossigeno è migliorata, la funzionalità cardiopolmonare è stata potenziata e i sintomi della nevrosi sono stati alleviati.

2. Non è salutare per gli anziani camminare con le mani dietro la schiena. Molte persone anziane sono come quel vecchio. Quando camminano, hanno l'abitudine di sporgersi in avanti con le mani dietro la schiena. Si tratta di un'abitudine causata dall'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, i muscoli si atrofizzano e la forza diminuisce, il che li porta a muoversi in una postura che consente di risparmiare più energia.

Per questo motivo, quando camminano, gli anziani sono abituati a sporgersi in avanti e a mettere le mani dietro la schiena, per abbassare il baricentro del corpo e rallentare la velocità della camminata. Spostando il baricentro verso il basso la camminata diventerà più stabile e, dopo aver messo le mani dietro la schiena, le braccia non oscilleranno, il che farà risparmiare fatica e vi farà sentire più a vostro agio. Ma questa non è una postura sana. Come ha detto Huazi prima, questa postura provoca la gobba e fa risparmiare energia a scapito della funzionalità cardiopolmonare.

3. Gli anziani dovrebbero tenere la testa alta e il petto sollevato. Quando Huazi frequentava la scuola elementare, l'insegnante diceva spesso: "Stai in piedi come un pino, siediti come una campana, tieni il petto alto e la testa alta". Infatti, questo requisito dovrebbe essere applicato non solo agli alunni della scuola primaria, ma anche agli anziani. Camminare con il petto e la testa sollevati può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e l'apporto di ossigeno al corpo, il che non solo può prevenire malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, ma anche mantenere il corpo giovane.

Dovresti anche prestare attenzione alla tua postura abituale quando sei seduto. Quando si legge, si guarda la TV o si gioca con il cellulare, è meglio sedersi su una sedia con uno schienale che sostenga bene il collo, la vita e la schiena. Evitate invece di abbassare la testa, di sdraiarvi di lato o di appoggiarvi a divani, letti o altri supporti troppo morbidi e privi di sostegno per lungo tempo. Ogni 40 minuti in cui sei seduto, alzati e muoviti per qualche minuto. Rimanere seduti fermi per lungo tempo può causare una trombosi venosa degli arti inferiori, che può portare a un'embolia polmonare.

Il materasso su cui dormire non deve essere troppo morbido, deve avere una certa durezza per proteggere la colonna vertebrale da deformazioni. Per prevenire la gobba, puoi fare ogni giorno un semplice esercizio: stai in piedi contro il muro per 10 minuti. La parte posteriore della testa, le spalle, i fianchi e i talloni devono essere tenuti vicini al muro. Dovresti anche fare 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata ogni giorno, cercando di farlo all'aperto quando il tempo è bello.

Gli anziani subiscono una maggiore perdita ossea e possono sviluppare osteoporosi, per cui dovrebbero prestare attenzione all'integrazione di calcio. È possibile consumare quotidianamente alimenti ricchi di calcio, come latticini, fagioli e frutti di mare. Dovresti anche aumentare il tempo di esposizione al sole per consentire alla pelle di sintetizzare la vitamina D grazie alla luce solare, che favorisce l'assorbimento del calcio e mantiene le ossa forti.

Riassumendo, gli anziani dovrebbero prestare attenzione alla loro postura nella vita. Sia che camminino, siano seduti o in piedi, è opportuno tenere il torace e la testa sollevati per evitare di curvarsi, aumentare il volume del torace e favorire la capacità cardiopolmonare. Non solo ridurrà il rischio di malattie, ma ti farà anche ringiovanire. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.