Perderai peso se fai molto esercizio fisico? Perdita di peso a lungo termine

Mi chiedo se hai avuto esperienze simili? Dopo aver deciso di fare esercizio fisico e perdere peso, i numeri sulla bilancia iniziano a scendere, ma con il tempo, con la stessa quantità di esercizio, il tasso di perdita di peso rallenta? Anche dopo qualche mese il tuo peso torna a salire?

Questo risultato potrebbe non essere una tua illusione. Secondo l'ultima ricerca della City University of New York pubblicata su Current Biology, se ti affidi esclusivamente all'esercizio fisico per perdere peso, l'effetto potrebbe essere notevolmente ridotto dopo molto tempo. Gli autori hanno reclutato 332 soggetti da cinque diversi Paesi e hanno registrato la loro spesa energetica giornaliera. La loro attività fisica è stata anche misurata tramite accelerometria.

I risultati sperimentali hanno rilevato che la spesa energetica totale dei soggetti era correlata positivamente alla quantità di attività fisica e che la correlazione tra le due era significativamente più forte nell'intervallo di minore attività fisica; per i soggetti con maggiore attività fisica, la spesa energetica totale tendeva a essere stabile e, dopo che l'attività superava un certo valore critico, l'esercizio eccessivo non aiutava i soggetti a consumare calorie.

Gli autori suggeriscono che potrebbe esserci una quantità ottimale di attività fisica: troppo poca potrebbe non mantenere il corpo sano, mentre troppa potrebbe causare drastici adattamenti metabolici nell'organismo, consentendogli di adattarsi a tale quantità di attività, limitando così il dispendio energetico totale dell'individuo.

Questo articolo è tratto da ELSEVIER Global Pharmaceutical News