[Domande e risposte mediche] Come integrare lo iodio in modo scientifico durante la preparazione alla gravidanza?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Shang Xuejun, primario, Ospedale generale del Comando del teatro orientale dell'Esercito Popolare di Liberazione

Lo iodio è un oligoelemento indispensabile per la sintesi degli ormoni tiroidei. Per evitare gli effetti negativi della carenza di iodio durante la gravidanza sullo sviluppo intellettuale e fisico del feto, le donne che pianificano una gravidanza dovrebbero, oltre a scegliere sale iodato, consumare anche frutti di mare ricchi di iodio una volta alla settimana. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda alle donne in età fertile di assumere 150 microgrammi di iodio al giorno.

Innanzitutto, dobbiamo comprendere quanto sia dannosa la carenza di iodio e sapere se il nostro organismo ne è carente. Una pratica comune è quella di prestare attenzione al proprio stato nutrizionale durante il periodo di preparazione alla gravidanza. Le donne affette da queste patologie possono recarsi presso strutture di assistenza materno-infantile per sottoporsi all'esame dello iodio nelle urine.

In secondo luogo, consumate sale iodato o più cibi ricchi di iodio. Poiché l'80-90% dello iodio di cui il corpo umano ha bisogno proviene dal cibo, gli alimenti ricchi di iodio includono pesci marini, alghe kelp, alghe wakame, cetrioli di mare, vongole, vongole veraci, cannolicchi, capesante, meduse e altri frutti di mare.

Anche in questo caso, la quantità di cibo consumata a ogni pasto non dovrebbe essere troppo scarsa e l'assunzione di proteine, grassi e vitamine dovrebbe essere ragionevole. Vale a dire, dovresti mangiare pesce, carne, uova, fegato, frutta e verdura. Una dieta equilibrata può favorire l'assorbimento e l'utilizzo dello iodio nell'organismo.

Infine, nelle zone con carenza di iodio, se necessario, è opportuno assumere compresse di iodio sotto la supervisione di un medico.