Durante i 20 giorni più caldi, quali sono le tre precauzioni che dovremmo adottare?

La calda estate è ormai entrata nel vivo della canicola.

Stiamo vivendo i 20 giorni più caldi dell'anno.

Anche se in estate ci sono tre periodi più caldi, il più caldo si trova nel mezzo.

Attraverso ragionevoli adattamenti dello stile di vita e della dieta,

Combatti la battaglia per proteggere la tua salute.

Tre difese

Prevenire il colpo di calore

Dalle 10 alle 16 è un periodo relativamente caldo, quindi è meglio non fare esercizio fisico intenso, soprattutto dalle 12 alle 14, che è il periodo più caldo. Si consiglia di rimanere in casa per evitare il caldo.

Nella stagione calda estiva, il principio per preservare la salute dovrebbe essere "meno movimento e più riposo".

È meglio fare esercizio fisico al mattino o alla sera, quando il clima è relativamente fresco.

Scegli esercizi delicati, come il Tai Chi, il Ba Duan Jin e la corsa.

Prevenzione dell'ictus

Ci sono due tipi di ictus di cui parliamo spesso.

Ictus ischemico (infarto cerebrale) e ictus emorragico (emorragia cerebrale).

Soprattutto la prima è la più comune. L'incidenza dell'infarto cerebrale è più alta in estate che nei periodi più miti.

Se sudi molto e non bevi abbastanza acqua, il tuo sangue diventerà concentrato.

L'aumento della viscosità del sangue è una causa importante di ictus ischemico acuto, soprattutto negli anziani affetti da patologie di base.

Per gli anziani è difficile adattarsi a sbalzi di temperatura eccessivi.

La temperatura interna più adatta è compresa tra 25 e 27 gradi Celsius, né troppo alta né troppo bassa.

Tieni sempre una bottiglia di acqua bollita sul comodino e bevine qualche sorso quando ti svegli la sera. Ciò contribuirà a migliorare la viscosità del sangue.

Evitare di mangiare cibi crudi o freddi, comprese bevande fredde, frutta ghiacciata, ecc.

Dopo un'eccessiva sudorazione o diarrea, è opportuno reintegrare l'acqua per tempo.

Gli anziani dovrebbero cercare di rimanere in ambienti chiusi freschi e, quando escono, devono evitare la luce solare diretta.

Per valutare un ictus, è possibile utilizzare il metodo di identificazione "BE FAST" per identificare immediatamente i sintomi dell'ictus:

B: Equilibrio, è difficile per il corpo mantenere l'equilibrio.

E：Gli occhi, gli occhi non riescono a vedere chiaramente.

F: Viso, viso storto e angoli della bocca storti.

A: Braccia, debolezza delle braccia e sollevamento asimmetrico delle braccia.

S: Linguaggio, linguaggio poco chiaro e difficoltà di espressione.

T: Tempo, appare uno qualsiasi dei sintomi sopra elencati,

Chiamare immediatamente il 120 per ricevere cure mediche.

Prevenzione dell'annegamento

L'estate è la stagione di punta per gli incidenti da annegamento tra adolescenti e bambini.

Ricordatevi questi consigli per prevenire l'annegamento:

Non nuotare senza permesso;

Non nuotare con altri senza permesso;

Non nuotare senza la supervisione dei genitori;

Non nuotare in acque prive di strutture di sicurezza o personale di soccorso;

Non nuotare in acque sconosciute;

Le persone che non hanno familiarità con l'acqua non dovrebbero immergersi in acqua per effettuare operazioni di soccorso senza permesso.

Quando si va in barca, si gioca in acqua o si impara a nuotare,

I genitori devono preparare e utilizzare dispositivi di galleggiamento idonei per i bambini, come i giubbotti di salvataggio.