Un'infermiera ha perso 14 kg in 75 giorni e lo ha fatto per perdere grasso

L'obesità colpisce tutti, in ogni professione. Perfino gli angeli in bianco che si dedicano alla salvaguardia della salute pubblica non fanno eccezione. Spesso si preoccupano dei numeri sulla bilancia. La supervisore infermieristica Liao Xinlan è un esempio. Aveva paura di vedere i numeri sulla bilancia e non osava pesarsi per più di due anni. Solo quando un esame fisico rivelò che i suoi livelli di colesterolo e trigliceridi erano alti, decise di perdere peso. Si allenò ogni giorno e controllò la sua dieta, e alla fine perse 14 chilogrammi di grasso in 75 giorni.

Non ho voluto affrontare la verità e non ho osato pesarmi per più di 2 anni

Liao Xinlan, 52 anni, supervisore del reparto infermieristico del Tong General Hospital, ha affermato che la sua dieta era normale prima di perdere peso e che non aveva l'abitudine di mangiare troppo. Tuttavia, a causa del suo lavoro intenso e della mancanza di esercizio, il suo metabolismo corporeo ha rallentato e il grasso si è accumulato sul suo corpo inconsciamente. I jeans che indossava sembravano sempre più stretti. Tuttavia, aveva paura del processo di perdita di peso che avrebbe dovuto affrontare dopo aver visto il suo peso, quindi non è salita sulla bilancia per pesarsi per più di due anni.

Tuttavia, durante la visita medica del dipendente, effettuata il 16 aprile di quest'anno, è emerso che pesava 63,7 chilogrammi e che i suoi livelli di colesterolo e trigliceridi erano relativamente alti, il che potrebbe aumentare il rischio di altre malattie croniche, perciò ha deciso di perdere peso.

La formula vincente per perdere peso: esercizio + controllo della dieta

Innanzitutto, non importa quanto sei impegnato al lavoro, dedica circa 2 ore al giorno ad esercizi sul tapis roulant a casa per aumentare il tasso di metabolismo dei grassi. Liao Xinlan, che lavora nel turno di notte, ha detto che correva per un'ora ogni mattina dopo essersi alzata verso le 10 del mattino, e correva per un'altra ora verso le 2 del pomeriggio prima di andare al lavoro. Quando ha tempo libero durante le vacanze, aumenta il tempo dedicato all'esercizio. Il suo record attuale più alto è di 160 minuti di esercizio al giorno.

Oltre all'esercizio fisico, per perdere peso è necessario anche controllare la dieta. Liao Xinlan ha condiviso il suo metodo dietetico. Durante i primi 40 giorni, ha eliminato tutti i cibi amidacei e ha mangiato principalmente frutta e verdura crude, latte di soia senza zucchero e cibi proteici. Ha perso un totale di 6 chilogrammi durante questo periodo. Durante i 40 giorni o 3 mesi di perdita di peso, mentre consumava pesce, carne, frutta e altri cibi in modo equilibrato, abbinava il pranzo ad alcuni cibi amidacei per ripristinare la vitalità del corpo. La perdita di peso cumulativa è stata di 13 chilogrammi. Il suo peso attuale è controllato a circa 51 o 52 chilogrammi. La sua dieta si basa sul principio di un apporto equilibrato e diversificato. Mangia frutta ogni giorno e i cibi amidacei sono leggermente meno a cena che a brunch.

Grazie all'esercizio fisico e al controllo della dieta, Liao Xinlan ha perso 13,7 kg da 63,7 kg in soli due mesi e mezzo. Ora è più leggera di quando aveva 20 anni e anche la sua circonferenza della vita è diminuita di 9,5 cm. È diventata più sicura di sé. Ha condiviso con gioia che, invece di prendere pillole dimagranti e perdere solo 2 o 3 chili, è meglio fare esercizio fisico regolarmente e controllare adeguatamente la propria dieta.