A quale livello di insonnia è necessario ricorrere ai farmaci? Consigli per dormire bene

Unità: Dipartimento di Farmacia, Ospedale Centrale della Città di Xinlong, Distretto di Huangpu, Guangzhou Nome: Fang Yongxiang

Con l'accelerazione del ritmo della vita sociale e l'aumento della pressione lavorativa e personale, sempre più persone cominciano a soffrire di insonnia. Molte persone non prestano attenzione all'insonnia, ma in realtà è l'inizio di gravi malattie nel corpo umano! Quindi, sai quando l'insonnia è grave e devi assumere farmaci? Come possiamo garantire la qualità del nostro sonno nella vita di tutti i giorni?

Cos'è l'insonnia?

L'insonnia è una situazione in cui le persone non riescono ad addormentarsi o a mantenere uno stato di sonno normale a causa di determinati fattori. Viene anche chiamato disturbo dell'addormentamento e del mantenimento del sonno. Dopo aver sofferto di insonnia, non solo le persone si sentono esauste nella loro vita quotidiana perché il loro corpo non riesce a riposare a sufficienza, ma l'insonnia a lungo termine può anche causare ai pazienti nevrastenia e depressione. Nei casi più gravi, può addirittura mettere in pericolo la vita del paziente. Ad esempio, i pazienti che non riescono a valutare correttamente le condizioni esterne a causa dell'insonnia sono inclini ad incidenti mentre camminano per strada, ecc.

A quale livello di insonnia diventa necessaria la terapia farmacologica?

Molte persone credono che, sebbene i sonniferi possano aiutare chi soffre di insonnia a dormire meglio, abbiano un certo impatto sulla salute del paziente. Ad esempio, l'uso prolungato di comuni sonniferi benzodiazepinici di uso clinico, come diazepam, estazolam, clonazepam, alprazolam, ecc., può causare dipendenza da farmaci. Per questo motivo molti pazienti rifiutano di assumere sonniferi quando soffrono di insonnia. Ma in realtà, l'uso o meno di sonniferi deve essere analizzato in base alla gravità dell'insonnia del paziente e alla causa specifica dell'insonnia: tra queste, se l'insorgenza dell'insonnia non è correlata a fattori fisiologici o psicologici umani, allora questa insonnia può essere migliorata attraverso una terapia di allenamento comportamentale, che può migliorare lo stato del sonno del paziente anche senza l'uso di sonniferi; e quando la comparsa dell'insonnia è correlata all'influenza di una malattia fisica o mentale e le condizioni primarie del paziente non possono essere controllate in un breve lasso di tempo, allora il paziente può usare sonniferi sotto la guida di un medico per aiutarlo ad addormentarsi. Inoltre, se l'insonnia del paziente dura a lungo e provoca effetti negativi sullo stato mentale e perfino fisico del paziente a causa dell'insonnia, allora questo disturbo del sonno deve essere controllato tempestivamente con farmaci, indipendentemente dalla causa.

Come mantenere un buon sonno? Prova questi trucchi per dormire!

1. Crea un rituale prima di andare a dormire

Per mantenere un buon sonno, si può provare a compiere alcune azioni fisse prima di andare a letto, come leggere, meditare o fare stretching, ecc. e sviluppare gradualmente un'abitudine. Questo comportamento può suggerire al cervello che "è ora di andare a letto", facendo sì che la persona si addormenti più velocemente.

2. Ottimizzare l'ambiente in cui dormire

Per migliorare la qualità del sonno, prima di andare a letto è opportuno modificare l'ambiente della camera da letto, rendendolo silenzioso, buio, fresco e confortevole. Utilizzare tende oscuranti per bloccare la luce e l'aria condizionata per regolare la temperatura può migliorare notevolmente la qualità del sonno.

3. Regolare i dispositivi elettronici

La luce blu emessa dai display dei dispositivi elettronici può inibire la secrezione di melatonina e influire sul sonno. Per questo motivo, è opportuno prestare attenzione all'uso dei dispositivi elettronici anche prima di andare a letto. Ad esempio, attivare in anticipo la modalità notturna per ridurre l'esposizione alla luce blu o interrompere l'uso dei dispositivi elettronici con un'ora di anticipo sono entrambe buone scelte.

4. Prestare attenzione al controllo della cena

Nella vita quotidiana delle persone, la cena non è solo il momento chiave per fornire energia al corpo umano durante il sonno, ma è anche il fattore principale che influenza la qualità del sonno. Mangiare troppo o mangiare cibi piccanti o grassi può influire sulla qualità del sonno. Solo scegliendo cibi facilmente digeribili e controllando la quantità di cibo ingerito durante la cena si possono ridurre meglio i disturbi allo stomaco durante la notte e garantire efficacemente la qualità del sonno notturno.

Per molte persone l'insonnia è solo un problema insignificante, ma se protratta nel tempo può compromettere seriamente la normale vita quotidiana delle persone. Solo adottando misure adeguate per regolare la qualità del sonno è possibile trasformare ogni notte in un dolce rifugio in cui ritrovare vitalità e accogliere un nuovo giorno.