Benefici inaspettati del caffè nero: aiuta a bruciare i grassi

Non è più solo il preferito dei giovani intellettuali. Il sapore puro del caffè nero è il più adatto per risvegliare la mente che si risveglia lentamente al mattino. La rivista Time ha riferito che bere una tazza di caffè nero 30 minuti prima dell'attività fisica accelera efficacemente la combustione dei grassi. Il principio è che il caffè nero accelera il metabolismo e brucia rapidamente il glicogeno.

Inoltre, il caffè nero è povero di calorie. Una tazzina di caffè contiene solo 21 calorie, ovvero meno di alcuni frutti dimagranti. Inoltre, la caffeina contenuta nel caffè è un catalizzatore per la decomposizione dei grassi e può accelerarla. Dopo aver bevuto caffè, la concentrazione di acidi grassi nel corpo aumenta. In abbinamento a un'attività fisica semplice e regolare, è possibile bruciare i grassi rapidamente e ottenere buoni effetti bruciagrassi.

Tuttavia, la caffeina può facilmente eccitare le persone. Le persone sensibili alla caffeina sono soggette a insonnia e tachicardia. Per questo motivo, per perdere peso si consiglia di bere caffè con moderazione e di non esagerare con le quantità. Bere caffè per perdere peso è una scienza. Come bere il caffè per perdere peso?

1. Bevi caffè nero puro

Il caffè solubile in commercio contiene più panna e zucchero, ha un basso contenuto di caffeina e non ha alcun evidente effetto dimagrante. Non è possibile perdere peso bevendo caffè istantaneo. Bere caffè nero puro è un valido aiuto per perdere peso. Il caffè nero contiene più caffeina e meno zucchero. Ma il sapore non è delicato come quello del caffè con latte e zucchero. Tuttavia, bevete il caffè nero, con meno zucchero e meno latte. Altrimenti, assumerai solo calorie in eccesso.

2. Bere caffè al mattino o prima dell'esercizio fisico

La caffeina contenuta nel caffè può rendere le persone eccitate, quindi è sconsigliato bere caffè la sera per evitare di compromettere la qualità del sonno. Bere una tazza di caffè al mattino o al pomeriggio può svegliarti e migliorare la tua efficienza lavorativa. Inoltre, bere una tazza di caffè nero 30-40 minuti prima dell'attività fisica può accelerare la conversione dei grassi in acidi grassi e bruciare più grassi.

3. Bevi il caffè finché è caldo

Rispetto al caffè freddo, il caffè caldo può far circolare il sangue più velocemente, far consumare più calorie al corpo e produrre effetti migliori sulla perdita di peso. Per questo motivo è meglio bere il caffè quando è ancora caldo.

4. Non bere caffè a stomaco vuoto

Il caffè stimola la secrezione di succhi gastrici e può irritare lo stomaco anche se bevuto a stomaco pieno. Bere caffè a stomaco vuoto può facilmente causare "gas gastrici" e, nei casi più gravi, può portare anche ad ulcere gastriche. Si consiglia di mangiare qualcosa prima di bere il caffè.

5. Bevi caffè leggermente tostato

Il contenuto di caffeina nel caffè diminuisce man mano che il caffè viene tostato più profondamente. Il caffè leggermente tostato contiene più caffeina e ha un notevole effetto dimagrante.

Bere 300 ml di caffè nero 30 minuti prima dell'attività fisica può aiutare a bruciare il 15% di grassi in più tre ore dopo l'attività fisica, ma il prerequisito è che non si possa semplicemente berlo senza muoversi. TVBS News ha intervistato Liu Yili, nutrizionista presso il Taiwan Adventist Hospital: "Quando il grasso viene metabolizzato, torna al fegato dopo essere stato scomposto e poi risintetizzato in grasso, quindi se si vuole perdere peso bevendo caffè, bisogna abbinarlo all'esercizio fisico".

Se si vuole imitare il consumo di caffè nero per perdere peso, un adulto di 68 kg dovrebbe bere 300 ml di caffè nero prima dell'esercizio fisico, ovvero circa 4,5 ml per chilogrammo. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di caffeina non dovrebbe superare i 300 mg, altrimenti si possono facilmente verificare palpitazioni e nausea. Oltre a ricorrere al caffè, puoi anche mangiare in questo modo se vuoi perdere peso.

Liu Yili, nutrizionista presso il Taiwan Adventist Hospital, ha affermato: "Se vuoi perdere peso, scegli le verdure, principalmente quelle verdi, come le foglie di patata dolce, i broccoli e gli spinaci. Infatti, sono tutti frutti e verdure molto buoni perché sono ricchi di vitamine del gruppo B, che possono aumentare il tasso metabolico del nostro corpo. Mangia meno amido e più proteine, e la digestione consumerà più calorie".

Tuttavia, per le persone con colesterolo alto, glicemia alta e glicemia alta, la carne rossa e lo zucchero possono causare un aumento della glicemia, quindi è meglio evitarli. Oltre a mangiare con moderazione, dovresti anche fare più attività fisica. Questo approccio a due punte avrà l'effetto più significativo sulla perdita di peso.

※Per maggiori informazioni, visita la rivista online TALK