Mangi meno e fai più esercizio fisico ma non perdi peso? Amici che state cercando di perdere peso, tenete presente che è difficile perdere peso se mancano qi e sangue!

La primavera è arrivata, il clima si sta riscaldando e tutto sta rinascendo. Le persone stanno lentamente togliendo i loro abiti spessi di cotone e indossando abiti primaverili. Molte ragazze amanti della bellezza hanno iniziato a perdere peso per apparire al meglio nei vestiti. Tuttavia, spesso si trovano di fronte a un dilemma: perché non perdo peso anche se "mangio meno e faccio più esercizio"? Oppure forse l'effetto della perdita di peso è minimo. Infatti, potrebbe essere la mancanza di Qi e di sangue a compromettere i risultati della tua perdita di peso!

Che cosa si intende per carenza di Qi e sangue? Carenza di qi e sangue è un termine della medicina tradizionale cinese che descrive uno stato patologico del corpo umano. Nella teoria della medicina tradizionale cinese, il Qi e il sangue sono le due sostanze fondamentali che costituiscono il corpo umano e mantengono le attività vitali dell'uomo. Il Qi è una sostanza estremamente fine, dotata di forte vitalità e in continua circolazione nel corpo. È la sostanza più elementare che costituisce il corpo umano e mantiene le attività vitali dell'uomo. È anche il termine generale per indicare le attività funzionali degli organi e dei tessuti interni. Il sangue è una sostanza liquida rossa nutriente che circola nelle vene. È una delle sostanze fondamentali che costituiscono il corpo umano e mantengono le attività vitali dell'uomo.

L'insufficienza di Qi e sangue, ovvero la carenza di Qi e sangue, è spesso causata da una varietà di fattori quali debolezza fisica congenita, dieta irregolare, squilibrio emotivo, affaticamento eccessivo, malattia di lunga durata, ecc. Ciò può causare una serie di sintomi, tra cui, ma non solo:

1. Stanchezza e debolezza: una quantità insufficiente di Qi e sangue compromette l'afflusso di sangue in tutto il corpo, causando mancanza di energia e quindi sintomi di stanchezza e debolezza. Anche con un esercizio fisico moderato, potresti avvertire mancanza di respiro e respiro corto.

2. Paura del freddo e degli arti freddi: una quantità insufficiente di Qi e sangue può causare disturbi della circolazione sanguigna e indebolire la funzione di riscaldamento del corpo. Di conseguenza, le persone potrebbero avvertire freddo, soprattutto negli arti.

3. Carnagione pallida: un viso roseo richiede un apporto di sangue sufficiente, mentre un apporto di sangue insufficiente può portare a una carnagione pallida.

4. Depressione mentale: una quantità insufficiente di Qi e sangue può portare alla perdita di nutrimento per lo spirito, che si manifesta come mancanza di energia.

5. Vertigini e tinnito: una quantità insufficiente di Qi e sangue può portare a un apporto di sangue insufficiente al cervello, causando sintomi quali vertigini, capogiri, tinnito e persino svenimento nei casi gravi.

6. Palpitazioni e ansia: una quantità insufficiente di Qi e sangue può portare a un afflusso di sangue insufficiente al cuore, causando palpitazioni e ansia.

7. Scarsa qualità del sonno: una quantità insufficiente di Qi e sangue può influire sulla circolazione sanguigna nel corpo, che a sua volta può influire sul tessuto nervoso, portando a una scarsa qualità del sonno.

8. Disturbi mestruali: nelle donne, anche una quantità insufficiente di Qi e sangue può portare a mestruazioni irregolari, come un flusso mestruale ridotto o amenorrea.

Si prega di notare che questi sintomi non sono esaustivi e possono variare da persona a persona.

Uno stato di insufficiente Qi e sangue compromette le normali funzioni del corpo, facendo sì che le persone si sentano stanche, deboli e apatiche e compromettendo persino il normale funzionamento di vari organi del corpo. Pertanto, modificare le abitudini di vita, come una dieta ragionevole, lavoro e riposo regolari, esercizio fisico moderato e regolare il qi e il sangue attraverso trattamenti di medicina tradizionale cinese, come agopuntura, massaggi e medicina cinese, sono metodi efficaci per migliorare lo stato di insufficienza di qi e sangue.

Tuttavia, anche il ripristino del qi e del sangue richiede metodi e sequenze, ed è importante padroneggiare il metodo corretto!

Fase 1: rafforzare prima la milza

Le ragazze con carenza di qi e sangue spesso soffrono di deficit di milza. La milza e lo stomaco sono il fondamento della costituzione acquisita e la fonte del Qi, del sangue e della vita. La loro funzione principale è quella di digerire il cibo e trasportare i nutrienti in tutto il corpo. Una milza e uno stomaco deboli rallentano la produzione di Qi e sangue e le persone con una milza debole sono soggette a umidità nel corpo.

Consigli sullo stile di vita: (1) Fare colazione regolarmente. Il meridiano della milza è attivo tra le 9:00 e le 11:00. Se si salta la colazione per molto tempo, non ci sarà cibo sufficiente per le funzioni della milza e dello stomaco. Con il passare del tempo, la funzionalità della milza e dello stomaco si indebolisce, il che può facilmente portare a un deficit di queste funzioni. (2) Prima di andare a letto, sdraiati sul letto e massaggia l'addome in senso orario o antiorario, con l'ombelico come punto centrale, per aiutare la milza e lo stomaco a digerire, assorbire ed espellere. Migliora la capacità di trasporto e trasformazione della milza e dello stomaco. (3) Mangia fino a essere sazio all'80%. Mangiare troppo renderà il tuo corpo incapace di digerirlo.

Fase 2: rimuovere l'umidità

L'acqua che il corpo non riesce a utilizzare ma che non riesce a espellere è umidità, che si manifesta sotto forma di sonnolenza, pelle unta, stanchezza e riluttanza a muoversi. Nella maggior parte dei casi è causata da milza e stomaco deboli e da forte umidità. L'umidità rimane nella milza e nello stomaco e non può essere espulsa.

Consigli sullo stile di vita: (1) Mangiare meno frutta e bere meno latte. La maggior parte dei frutti è fredda per natura. Mangiare troppo renderà la milza e lo stomaco incapaci di digerirli e favorirà la formazione di umidità. Lo stesso vale per il latte. La frutta può essere cotta a vapore prima del consumo. (2) Immergere i piedi in acqua bollita con foglie di artemisia o grani di pepe di Sichuan prima di andare a letto può aiutare a espellere l'umidità e il freddo dal corpo. Immergiti finché la fronte non diventa leggermente sudata. (3) Quando il tempo è bello, puoi uscire e crogiolarti al sole per favorire la crescita dell'energia Yang e dissipare il freddo e l'umidità.

Fase 3: Nutrire il Qi e il Sangue

Dopo aver completato i primi due passaggi, è il momento di reintegrare qi e sangue e il cibo che mangi sarà più facile da digerire e assorbire.

Consigli sullo stile di vita: (1) Mangia una zuppa ai cinque rossi: lava fagioli rossi, arachidi, datteri rossi, zucchero di canna e bacche di goji, frullali nel latte di soia o cuocili per ottenere un porridge. Da 1 a 2 volte a settimana. (2) Le persone troppo deboli per essere nutrite possono preparare ogni settimana alcune zuppe, come la zuppa di costolette di maiale, la zuppa di piedino di maiale, la zuppa di pollo nero, ecc. Per rafforzare la milza ed eliminare l'umidità, è possibile aggiungere delle profumate radici di banyan. (3) Il qi e il sangue non devono solo essere reintegrati, ma anche fatti circolare. Nel processo di nutrimento del Qi e del sangue, puoi scegliere l'esercizio più adatto a te in base alle tue condizioni fisiche, come jogging, yoga, ecc. (4) Mangiare più fegato animale, datteri rossi, noci, fagioli rossi, gelatina di pelle d'asino, longan, uvetta, zucca, agnello, miglio, manzo, gamberetti, fegato di maiale, bacche di goji, spinaci e altri alimenti può aiutare a ricostituire il qi e il sangue.

Promemoria: le persone con qi e sangue insufficienti dovrebbero mangiare meno di questi alimenti!

Cibi freddi , come bevande fredde, gelato, granchi, vongole, melone amaro, melone invernale, anguria, banane, kiwi, mangostano, fagioli mungo, castagne d'acqua e pere;

Gli alimenti che danneggiano la milza includono verdure in salamoia, tuberi di senape, bevande fredde, ghiaccioli, pancetta, carne affumicata, sashimi e bevande alcoliche.