@Persone obese, fare esercizio fisico ogni giorno a quest'ora è più salutare!

Compilato da: Gong Zixin

Ciccioni, compatrioti!

Non possiamo perdere peso senza esercizio fisico

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Mattina, pomeriggio o sera?

I ricercatori dell'Università di Sydney in Australia hanno seguito 30.000 persone per quasi otto anni e hanno scoperto che svolgere la maggior parte dell'esercizio fisico la sera apporta i maggiori benefici per la salute alle persone obese.

Utilizzando i dati provenienti da dispositivi indossabili per classificare l'attività fisica dei partecipanti come mattutina, pomeridiana o serale, i ricercatori hanno scoperto che coloro che svolgevano la maggior parte della loro attività fisica da moderata a intensa (MVPA) tra le 18:00 e le 21:00. e a mezzanotte si registrava il rischio più basso di morte prematura e di morte per malattie cardiovascolari.

Anche la frequenza con cui le persone praticavano attività fisica intensiva la sera, misurata in brevi sessioni di 3 minuti o più, sembrava essere più importante della loro attività fisica giornaliera complessiva. Lo studio è stato pubblicato il 10 aprile sulla rivista Diabetes Care.

Il dottor Angelo Sabag, docente di fisiologia dell'esercizio fisico presso l'Università di Sydney, ha affermato che, a causa di una serie di complessi fattori sociali, circa due terzi degli australiani sono sovrappeso o obesi, il che aumenta notevolmente il rischio di gravi malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e ictus, e di morte prematura.

“L’esercizio fisico non è affatto l’unica soluzione alla crisi dell’obesità, ma questa ricerca suggerisce che le persone che possono programmare l’attività fisica in orari specifici della giornata potrebbero essere più in grado di compensare alcuni dei rischi per la salute”.

L'autore principale dello studio, il dott. Matthew Ahmadi, borsista post-dottorato della National Heart Foundation presso il Charles Perkins Centre dell'Università di Sydney, ha inoltre sottolineato che i ricercatori si sono concentrati sul monitoraggio dell'MVPA aerobico della durata di tre minuti o più perché studi precedenti hanno dimostrato uno stretto legame tra questo tipo di esercizio e il controllo della glicemia e un rischio ridotto di malattie cardiovascolari rispetto a sessioni più brevi (non aerobiche).

"Non abbiamo pregiudizi riguardo al tipo di attività che monitoriamo, che può spaziare dalla camminata veloce al salire le scale, ma può anche includere esercizi strutturati come la corsa, lavori professionali o persino pulizie domestiche energiche", ha affermato il dott. Ahmadi.

Sebbene di natura osservazionale, i risultati supportano l'ipotesi iniziale degli autori, basata su ricerche precedenti, secondo cui le persone affette da diabete o obesità che soffrono già di intolleranza al glucosio a tarda notte potrebbero riuscire a compensare parte di tale intolleranza e delle relative complicazioni svolgendo attività fisica la sera.

I ricercatori hanno utilizzato i dati della UK Biobank, che comprendevano 29.836 adulti obesi di età pari o superiore a 40 anni, di cui 2.995 partecipanti avevano ricevuto una diagnosi di diabete di tipo 2. I partecipanti sono stati suddivisi in MVPA mattutini, pomeridiani e serali in base alla maggior parte del tempo trascorso in MVPA aerobico, misurato tramite accelerometri da polso indossati dai partecipanti ininterrottamente 24 ore al giorno durante i primi 7 giorni dello studio.

Il team di ricerca ha poi collegato i dati sanitari per monitorare l'andamento della salute dei partecipanti per 7,9 anni. Durante questo periodo, sono stati documentati 1425 decessi, 3980 eventi cardiovascolari e 2162 eventi di disfunzione microvascolare.

Per limitare i pregiudizi, i ricercatori hanno tenuto conto delle differenze di età, sesso, fumo, consumo di alcol, assunzione di frutta e verdura, tempo di sedentarietà, attività fisica intensa totale, istruzione, uso di farmaci e durata del sonno. Sono stati esclusi anche i partecipanti con precedenti patologie cardiovascolari e cancro.

Il professor Emmanuel Stamatakis, direttore del Charles Perkins Center for Wearables Research e autore principale dello studio, ha affermato che la complessità della ricerca nel campo dei dispositivi indossabili fornisce spunti straordinari sui modelli di attività più benefici per la salute. "Questo è un momento davvero entusiasmante per ricercatori e professionisti in questo campo, poiché i dati acquisiti dai dispositivi indossabili ci consentono di esaminare i modelli di attività fisica ad altissima risoluzione e di tradurre accuratamente i risultati in raccomandazioni che possono svolgere un ruolo importante nell'assistenza sanitaria".

I ricercatori sottolineano che, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare causa ed effetto, questo studio suggerisce che la tempistica dell'attività fisica potrebbe essere una componente importante della futura gestione dell'obesità e del diabete di tipo 2, nonché delle raccomandazioni generali sulla prevenzione sanitaria.

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