Il tuo sedere potrebbe aver perso la memoria a causa di ciò che fai spesso.

Molti adulti trascorrono più di 8 ore seduti al giorno, al lavoro, guardando la TV o giocando con i loro cellulari. Di recente, Xiao Dai, una ragazza di 26 anni dello Zhejiang, ha scoperto di avere un dolore insopportabile alla vita che non riusciva ad alleviare per molto tempo. Dopo essere andata in ospedale per una visita, il medico le disse che poteva soffrire della sindrome del sedere morto.

Jin Wei, vicedirettore e terapista del Dipartimento di Medicina Riabilitativa dell'Ospedale della Torre del Tamburo di Nanchino, ha spiegato che la sindrome del sedere morto, nota anche come amnesia del muscolo gluteo, è una malattia in cui i muscoli glutei presentano una funzionalità deficitaria. Può causare dolore nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nelle ginocchia. In parole povere, i muscoli dei glutei dimenticano il loro compito perché non lavorano da molto tempo.

Jin Wei ha affermato che uno dei "colpevoli" dell'amnesia glutea è lo stare seduti per troppo tempo . Stare seduti per lungo tempo non influisce solo sull'aspetto dei glutei, ma può anche portare alla degenerazione della funzionalità muscolare dei glutei. I 3 muscoli principali dei glutei sono il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo.

I muscoli associati ai "glutei morti" sono principalmente il grande gluteo , uno dei muscoli scheletrici umani più grandi e potenti (secondo solo al quadricipite femorale nella coscia). Svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della stabilità del bacino e nel limitarne l'eccessiva inclinazione anteriore. Anche la posizione eretta del nostro busto è correlata a questo.

"Quando si sta seduti a lungo, l'articolazione dell'anca si piega continuamente, causando lo spegnimento dei muscoli glutei. Nel tempo, il cervello si è adattato a questa intensità di tensione anomala, l'emissione di segnali nervosi diventa sempre più debole e i muscoli glutei dimenticano gradualmente la propria capacità di contrazione, il che non solo influisce sull'aspetto dei glutei, come la scomparsa del sedere sodo e dei glutei morbidi, ma anche perché i muscoli glutei non funzionano, i muscoli della vita e del ginocchio hanno a lungo condiviso il lavoro dei muscoli glutei, causando ai pazienti una serie di sintomi nelle articolazioni della vita, dell'anca e del ginocchio: ad esempio, camminare diventa sempre più faticoso, la capacità di equilibrio nel camminare peggiora e risulta difficile alzarsi in piedi dopo essersi seduti; ad esempio, la zona lombare sacrale, l'anca, le articolazioni del ginocchio e altre parti sono soggette a dolore e il dolore peggiora ancora dopo aver camminato." Jin Wei ha affermato che se si presentano questi sintomi e si ha l'abitudine di stare seduti per molto tempo e di non fare esercizio fisico, è necessario prestare attenzione alla comparsa della sindrome del sedere morto. "Puoi fare un autotest sollevando le mani sopra la testa e facendo uno squat. Se hai le gambe a forma di X, le ginocchia piegate verso l'interno, l'inclinazione in avanti del bacino, un'eccessiva flessione lombare, ecc. quando fai squat, potrebbe significare che i muscoli dell'anca sono molto deboli."

Come prevenire il verificarsi dell'"amnesia glutea" ? Per prima cosa, evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo. Jin Wei suggerisce di alzarsi e muoversi per qualche minuto ogni ora, fare alcuni semplici esercizi di stretching e muovere i fianchi. Inoltre, dovremmo potenziare l'attività fisica. Gli adulti dovrebbero svolgere 150-300 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata, oppure 75-150 minuti di esercizio aerobico di intensità più elevata, oppure una combinazione equivalente delle due intensità di esercizio aerobico a settimana, a seconda delle loro condizioni fisiche; si possono eseguire esercizi mirati per i glutei.

Per le persone i cui muscoli glutei hanno "perso la memoria", possono riattivare i loro muscoli glutei eseguendo movimenti come ponti dell'anca, sollevamenti delle gambe seduti/in piedi, curl delle gambe, rilassamento dell'ileopsoas, posizione del gatto-mucca, ecc. "Quando si eseguono questi esercizi, si prega di adattarli in base alle proprie capacità e adattabilità per evitare lesioni. Se la situazione è grave, si prega di consultare immediatamente un medico. Si noti che ci sono molte cause di dolore lombare e non può essere generalizzato. È possibile recarsi presso l'ambulatorio del reparto di medicina riabilitativa per il trattamento. Solo dopo che è stato confermato che la causa del dolore lombare è la sindrome del sedere morto è possibile iniziare l'allenamento. Non trattarlo alla cieca." ha affermato Jin Wei.

Corrispondenti: Liu Ke, Wang Juan; Giornalista: Tao Tao