Proteggi i tuoi denti durante l'anno del drago: consigli per la cura orale

Questo è il 4779° articolo di Da Yi Xiao Hu

Il Capodanno è una festa ricca di gioia e felicità e il cibo e i dolci sono senza dubbio tra i protagonisti di questo periodo. Tuttavia, oltre a gustare del cibo delizioso, dovremmo anche prestare attenzione alla nostra salute orale. Soprattutto durante il periodo frenetico delle feste, non trascurare la tua routine di igiene orale. Questo articolo ti fornirà nozioni di scienza orale utili durante il periodo di Capodanno per aiutarti a mantenere la salute orale nel nuovo anno.

1. Precauzioni per l'igiene orale durante il Capodanno

1. Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato dolci

Caramelle e dolciumi sono ovunque durante il Capodanno, ma queste prelibatezze di Capodanno sono spesso anche un alimento delizioso per i batteri che causano la carie. Quando lo zucchero si scompone in bocca, produce sostanze acide che distruggono l'effetto protettivo dello strato di smalto dei denti. In combinazione con gli attacchi batterici, la carie arriverà a bussare alla vostra porta. Pertanto, dopo aver mangiato caramelle e dolciumi, è consigliabile lavarsi i denti per tempo, per rimuovere lo zucchero dalla bocca e mantenere la bocca pulita. Inoltre, lo strato protettivo dei denti decidui dei bambini è più fragile di quello dei denti permanenti, ma l'amore dei bambini per i dolci è irresistibile e anche i genitori dovrebbero controllarne il consumo per ridurre il rischio di carie.

2. Sviluppare l'abitudine di fare i gargarismi

Si consiglia di prendere l'abitudine di sciacquare la bocca dopo i pasti o gli spuntini. Sciacquare la bocca con acqua può aiutare a rimuovere i residui di cibo dalla bocca e ridurre il rischio di proliferazione batterica. Durante la Festa di Primavera, spesso le persone cenano insieme nei ristoranti o viaggiano all'estero, e risciacquare la bocca risulta più comodo che lavarsi i denti. È possibile utilizzare collutori confezionati per facilitare la pulizia orale e migliorare l'efficacia dell'igiene orale.

3. Non dimenticare di lavarti i denti ogni mattina e sera durante le vacanze

Durante le lunghe vacanze il ritmo della vita può cambiare, ma in ogni caso è fondamentale mantenere buone abitudini di igiene orale. Lavatevi i denti almeno una volta al mattino e una volta alla sera ogni giorno, per almeno 2 minuti ogni volta, per assicurarvi di rimuovere completamente la placca e i residui di cibo dalla bocca. Durante la Festa di Primavera, i genitori devono anche sorvegliare i propri figli affinché si lavino i denti al mattino e alla sera. Per quanto riguarda i bambini più piccoli, i genitori possono aiutarli a lavarsi i denti per garantire una buona igiene orale.

4. Utilizzare correttamente il filo interdentale oltre a lavarsi i denti

Anche l'uso del filo interdentale è un modo importante per mantenere la bocca pulita. Il filo interdentale rimuove i residui di cibo e la placca dagli spazi tra i denti, dove lo spazzolino non riesce ad arrivare. Durante il periodo di Capodanno, soprattutto quando si mangiano cibi ricchi di fibre come carne e verdure, è facile che il cibo resti incastrato tra i denti. Per questo motivo, è molto utile usare il filo interdentale per pulire i denti.

5. Limita il consumo di bevande gassate e zuccherate

Le bevande gassate e quelle zuccherate (tè al latte, succhi di frutta, ecc.) contengono molto zucchero e sostanze acide. Un consumo eccessivo di queste bevande può facilmente causare carie e sensibilità dentale. Cercate di limitare il consumo di queste bevande durante il Capodanno. Durante la Festa di Primavera il clima è secco, quindi è consigliabile bere più acqua per mantenere la bocca umida e pulita.

6. Bere con moderazione

Le bevande alcoliche potrebbero diventare una parte indispensabile delle feste di Capodanno. Tuttavia, bere eccessivamente può causare problemi come secchezza delle fauci, gengivite e danni alla mucosa orale. Bere con moderazione fa bene alla salute orale. Inoltre, il fumo può causare l'ingiallimento dei denti, l'alito cattivo, la malattia parodontale e altri problemi. Per mantenere la salute orale, si consiglia di smettere di fumare, limitare il consumo di alcol e adottare buone abitudini di vita.

7. Prestare attenzione ai traumi dentali dei bambini

Durante il periodo di Capodanno, i bambini spesso aumentano la quantità di attività fisica. In questo momento dovremmo prestare attenzione ai danni ai denti dei bambini. Se i denti anteriori sanguinano o sono rotti, bisogna recarsi tempestivamente al pronto soccorso dentistico. Inoltre, se il dente permanente completamente caduto viene immerso nel latte o tenuto in bocca, recatevi in ​​ospedale per le cure il prima possibile. Ciò può preservare l'attività della polpa dentale. Non risciacquare ripetutamente con acqua del rubinetto e non lasciare che il dente si secchi.

8. Consigli ortodontici per il nuovo anno

Se tu o tuo figlio portate l'apparecchio ortodontico, fate attenzione a non mordere cibi duri durante la Festa di Primavera, altrimenti gli attacchi (piccoli quadrati attaccati ai denti) potrebbero staccarsi. In caso di emergenza, se il piccolo filo o attacco in bocca ti fa schioccare le labbra, puoi usare della cera ortodontica o un chewing gum per risolvere il problema. Se il filo scivola e ti fa schioccare le labbra, puoi provare a ripararlo con una pinzetta o tagliarne l'estremità e fissare un appuntamento con un medico il prima possibile. Se indossi un apparecchio invisibile, ricordati di portare con te la scatola dell'apparecchio quando esci per una cena o quando viaggi, per evitare di perderlo avvolto in un tovagliolo. Se li perdi, chiedi al tuo medico se puoi indossare quello successivo.

2. Suggerimenti per la dieta di Capodanno

1. Mantenere una dieta equilibrata

Le varie prelibatezze del Capodanno spesso portano a una dieta sbilanciata. Per preservare la salute orale e la salute generale, si consiglia di seguire una dieta equilibrata durante le festività e di abbinare in modo ragionevole i nutrienti quali proteine, grassi, carboidrati, fibre, ecc. per garantire al corpo un nutrimento adeguato.

2. Mangia più cibi ricchi di calcio

Il calcio è un componente importante dei denti e dell'osso alveolare e un apporto adeguato di calcio è essenziale per mantenere la salute dei denti. Si consiglia di mangiare più alimenti ricchi di calcio durante il Capodanno, come latte, yogurt, tofu, semi di sesamo, ecc.

3. Mangia cibi contenenti vitamina C

La vitamina C aiuta a riparare e mantenere il tessuto gengivale. Una carenza di vitamina C può facilmente causare sanguinamento delle gengive e malattie parodontali. Nel periodo di Capodanno si possono consumare più frutta e verdura ricche di vitamina C, come agrumi, kiwi, fragole, pomodori, cavoli, ecc.

Linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2022) http://dg.cnsoc.org/index.html

4. Mangiare noci con moderazione

La frutta secca, come noci, mandorle, anacardi, ecc., è ricca di sostanze nutritive come proteine, acidi grassi insaturi, vitamina E, ecc. e ha effetti benefici sulla salute dei denti e dei tessuti parodontali. Ma è bene ricordare che la frutta secca è ricca di calorie e va consumata con moderazione. Se i tuoi denti sono doloranti o fastidiosi, non dovresti mangiare semi di melone o masticare noci dure.

In breve, durante il periodo di Capodanno, dobbiamo prestare attenzione alla salute orale, sviluppare buone abitudini di igiene orale, seguire una dieta equilibrata, smettere di fumare e limitare l'alcol e prestare attenzione alla salute orale dei bambini. In caso di mal di denti, gengive gonfie e doloranti, traumi dentali, ecc., è opportuno consultare immediatamente un medico per evitare di ritardare l'insorgenza della patologia. Infine, vi auguro a tutti buoni denti e buon appetito, un felice anno nuovo e buona fortuna nell'anno del drago!

(Contributo di Li Yongming e Liao Chongshan)

(Alcune delle immagini provengono da Internet, mentre altre sono state progettate da Microsoft DALL E 3)

Informazioni sull'autore

Li Yongming, primario, supervisore del dottorato

Direttore della sezione di insegnamento e ricerca in ortodonzia, Ospedale stomatologico dell'Università di Tongji

Membro del Comitato permanente del Comitato di ortodonzia dell'Associazione stomatologica cinese

Presidente del Comitato di Ortodonzia dell'Associazione Stomatologica di Shanghai

Membro del gruppo di stomatologia del comitato di medicina del sonno dell'associazione dei medici cinesi