Come ridurre il grasso intorno alla vita? 4 consigli per avere una vita sottile

[Punti chiave]: Il grasso tende ad accumularsi su entrambi i lati della vita, ma è anche facile perdere peso. Ecco alcuni esercizi consigliati per aiutarti a perdere rapidamente il grasso su entrambi i lati della vita e ad avere una vita sottile.

Posizione dell'albero mosso dal vento

1. Mettiti in piedi con i piedi leggermente divaricati. Mentre inspiri, solleva le braccia sopra la testa, con i palmi rivolti verso l'interno, e uniscile sopra la testa.

2. Mentre espiri, piega il corpo verso destra, partendo dalla vita, estendendo il busto lungo il braccio sinistro e le dita. Mentre inspiri, torna in posizione eretta. Quando espiri, cambia lato e ripeti lo stesso movimento. Ripetere 2 o 3 volte.

Intrecciare

1. Sedetevi a terra con la schiena dritta, i piedi ben appoggiati al pavimento e le mani sulle cosce.

2. Riporta il piede sinistro a un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento. Inspira, mantieni il corpo fermo sotto la vita, ruota il corpo verso sinistra e posiziona la mano sinistra dietro l'anca destra con il gomito piegato.

3. Cambia lato e riporta il piede destro a un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento. Espira, ruota il corpo verso destra e posiziona la mano destra dietro l'anca sinistra.

Posizione del cammello

1. Inginocchiarsi con le ginocchia leggermente divaricate. Lascia che le mani e i fianchi cadano naturalmente lungo i fianchi e raddrizza la colonna vertebrale.

2. Sostieni i fianchi con entrambe le mani, inspira, spingi delicatamente il bacino in avanti, contrai i muscoli dei glutei, piega lentamente la parte superiore del corpo all'indietro e tocca prima il tallone sullo stesso lato con una mano.

3. Espira, appoggia l'altra mano sul tallone dello stesso lato, rilassa la testa indietro e spingi la vita e il torace verso l'alto il più possibile. Continua a respirare in modo regolare.

sedia magica

1. Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Inspira e solleva le braccia sopra la testa, con i palmi rivolti uno verso l'altro.

2. Espira, accovacciati fino a sederti su una sedia, con le cosce e i polpacci a un angolo di 45 gradi. Le ginocchia devono essere dietro le dita dei piedi. Mantieni la vita e l'addome concentrati, la schiena dritta e gli occhi rivolti in avanti.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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