Tutorial di Body Sculpting - Stretching per braccia e tricipiti snellenti

È arrivata l'estate calda e molte ragazze hanno abbandonato i vestiti pesanti e hanno iniziato a indossare canottiere a maniche corte o senza maniche per mettere in mostra le loro forme snelle e aggraziate! Tuttavia, se non si presta attenzione, il grasso flaccido sulle braccia si vedrà! È davvero imbarazzante. Non riesco a nascondere il grasso sulle braccia. Cosa dovrei fare a riguardo?

Oggi, il bel coach di body shaping Li Zheyu e la sua amata sportiva Lai Yixuan vi insegneranno 3 semplici esercizi di body shaping che potete fare sempre e ovunque senza spendere soldi. Possono snellire le braccia e creare delle bellissime linee muscolari. Infatti, per avere una figura snella e slanciata, le "linee delle braccia" sono una chiave molto importante per il successo! Facendo esercizi di body shaping per 5 minuti al giorno, puoi abbellire le linee delle tue braccia e dire addio alle maniche a farfalla. Sbrigati e impara i seguenti metodi per perdere rapidamente il grasso sulle tue braccia. Iniziamo subito a modellare il tuo corpo con noi!

L'affascinante allenatore di bodybuilding Li Zheyu e la sua amata sportiva Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di bodybuilding "Office Triceps Stretch"! (Fotografia di Jiang Minjun)

[Esercizio di stretching per i tricipiti in ufficio] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Mettiti in piedi con la schiena rivolta verso una sedia e appoggia le mani sul bordo, con i pollici rivolti l'uno verso l'altro in una posizione ruotata internamente e le gambe dritte davanti al corpo.

Fase 1 Ripartizione dell'azione 1

Fase 1 Azione Ripartizione 2

Fase 1 Azione Ripartizione 3

Fase 1 Ripartizione dell'azione 4

Fase 2: piega le braccia e abbassa il corpo il più possibile; tieni la testa dritta mentre spingi i tricipiti verso l'alto.

Fase 2 Ripartizione dell'azione 1

Fase 2 Ripartizione dell'azione 2

Fase 2 Ripartizione dell'azione 3

Fase 2 Ripartizione delle azioni 4

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "Office Triceps Stretch" allena principalmente i tricipiti, che sono la parte posteriore del braccio. Quando lo fai, mantieni il core e la parte superiore delle braccia stabili e concentrati sulla parte posteriore del braccio. Durante questa operazione è importante evitare di comprimere spalle e polsi e mantenere la testa dritta e il corpo stabile. Prestare attenzione alla stabilità dei muscoli del core, mantenere una respirazione normale e non trattenere il respiro per evitare la compressione della colonna lombare.

Esegui gli esercizi di flessione per i tricipiti in ufficio, 15 volte alla volta, per 4 serie, e riposati per 1 minuto.

Un piccolo promemoria per gli "allungamenti dei tricipiti in ufficio". (Illustrazione/Luo Deyu)