Tutorial per modellare il corpo - Flessioni alla scrivania per braccia sottili

È arrivata l'estate calda e molte ragazze hanno abbandonato i vestiti pesanti e hanno iniziato a indossare canottiere a maniche corte o senza maniche per mettere in mostra le loro forme snelle e aggraziate! Tuttavia, se non si presta attenzione, il grasso flaccido sulle braccia si vedrà! È davvero imbarazzante. Non riesco a nascondere il grasso sulle mie braccia. Cosa dovrei fare a riguardo?

Oggi, l'affascinante coach di body shaping Li Zheyu e la sua passione per lo sport Lai Yixuan ti insegneranno 3 semplici esercizi per modellare il corpo che puoi fare sempre e ovunque, senza spendere soldi. Possono snellire le nostre braccia e creare bellissime linee muscolari. Infatti, per avere una figura snella e slanciata, le "linee delle braccia" sono una chiave molto importante per il successo! Esegui esercizi di body sculpting per 5 minuti ogni giorno per abbellire le linee delle tue braccia e dire addio alle maniche a farfalla. Scopri rapidamente i seguenti metodi per perdere il grasso dalle braccia. Iniziamo subito a modellare il tuo corpo con noi!

【Flessioni da scrivania】Passaggi dell'esercizio:

Fase 1: Posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle sul bordo del tavolo, mettiti in piedi con le gambe indietro, tieni il corpo dritto e i fianchi contratti.

Fase 2: Abbassare lentamente il corpo finché il petto non tocca leggermente il bordo del tavolo, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "desk push-up" allena principalmente il petto, le spalle e la parte posteriore delle braccia. Durante l'esercizio, cerca di mantenere la vita il più dritta possibile e non lasciarla cadere; Mantieni stabili il busto e la parte superiore delle braccia e concentrati sulla parte posteriore delle braccia. Nel fare ciò, bisogna evitare di comprimere spalle e polsi. È importante tenere la testa dritta e il corpo stabile. Prestare attenzione alla stabilità dei muscoli del core, mantenere una respirazione normale e non trattenere il respiro per evitare la compressione della colonna lombare.

Fai delle flessioni alla scrivania, da 15 a 20 volte ogni volta, riposandoti per 20-30 secondi, e fai 3 serie in totale.