Non è adatto per muoversi? 10 vantaggi del volano che le donne incinte devono conoscere

Durante la gravidanza, le madri incinte sono spesso riluttanti a impegnarsi in esercizi intensi perché temono di perdere il feto. Tuttavia, se l'esercizio durante la gravidanza viene svolto sotto la guida di un allenatore professionista, anche se si tratta di un esercizio a volano che persegue la velocità, può giovare alla madre e al bambino e rendere l'esperienza della gravidanza e del parto piena di bellezza.

Il volano per le donne incinte ha molti vantaggi

Indipendentemente dal tipo di esercizio che le madri incinte continuano a fare durante la gravidanza, sarà significativamente benefico per il processo di gravidanza e per la salute della madre e del feto. Per le donne incinte, la pratica continua può portare i seguenti benefici alle madri incinte:

Vantaggio 1: Aumenta la funzionalità cardiovascolare e polmonare

Poiché durante l'esercizio del volano la madre incinta può continuare a mantenere uno stato di respirazione leggera, il sangue viene trasportato e circola più velocemente nel corpo, ottenendo così un notevole grado di esercizio e rafforzamento per il cuore e i polmoni.

Vantaggio 2: Previene le smagliature

Le smagliature sono la condizione della pelle che molte mamme attente alla bellezza detestano di più. Oltre a idratare la pelle diligentemente, l'esercizio continuo del volano per le donne incinte può anche ridurre efficacemente l'accumulo di grasso sottocutaneo, riducendo efficacemente la possibilità di smagliature.

Vantaggio 3: Allevia il mal di schiena

Poiché il peso sull'addome aumenta con la crescita del feto, le madri che non hanno abitudini di esercizio fisico prima della gravidanza sono inclini al mal di schiena. Gli esercizi Flywheel per le donne incinte possono esercitare efficacemente la resistenza muscolare della vita e della schiena, quindi sono anche significativamente efficaci nel ridurre il mal di schiena durante la gravidanza.

Vantaggio 4: Ridurre l'edema durante la gravidanza

Durante la gravidanza, a causa del più lento ritorno del sangue venoso negli arti inferiori delle madri incinte, queste sono inclini a sintomi di edema degli arti inferiori. La gravità può persino rendere le madri incinte incapaci di indossare la loro solita misura di scarpe. Poiché il volano per le donne incinte favorisce la circolazione sanguigna, Coach Summer ha osservato che se le madri incinte hanno edema degli arti inferiori, purché finiscano di pedalare sul volano lo stesso giorno, gli arti inferiori edematosi possono tornare immediatamente alla normalità, alleviando facilmente il problema dell'edema delle madri incinte.

Vantaggio 5／Migliora il disagio gastrointestinale

A causa dell'influenza degli ormoni, la motilità gastrointestinale è più lenta e le madri incinte sono inclini a gonfiore o stitichezza. Tuttavia, l'esercizio continuo può migliorare i problemi di digestione gastrointestinale e alleviare i problemi di gonfiore e stitichezza che spesso hanno le madri incinte.

Vantaggio 6: Ridurre i crampi

Oltre a essere correlato alla mancanza di minerali come calcio e magnesio, la comparsa di crampi è anche correlata al flusso sanguigno lento. L'allenatore Summer ha affermato che oltre ad aumentare l'assunzione di nutrienti chiave nella dieta, gli esercizi a volano per le donne incinte possono aiutare a promuovere la circolazione sanguigna e ridurre i sintomi dei crampi durante la gravidanza.

Vantaggio 7／Aiuta con una consegna senza intoppi

Prima di eseguire l'esercizio del volano, gli allenatori professionisti solitamente guideranno le donne incinte a usare metodi di respirazione corretti durante l'esercizio in modo che non si sentano senza fiato durante l'esercizio. Durante l'esercizio, l'esercizio del volano rafforzerà e aumenterà indirettamente l'elasticità e la tolleranza dei muscoli del pavimento pelvico. Pertanto, per le madri che continuano a praticare l'esercizio del volano durante la gravidanza, sarà solitamente più facile padroneggiare come controllare i muscoli del pavimento pelvico per far nascere il feto nella terza fase del travaglio e sarà anche più facile padroneggiare come respirare correttamente quando si esercita forza, completando così gli obiettivi di progresso della terza fase del travaglio prima del previsto.

Vantaggio 8: Recupero rapido dopo il parto

L'esercizio continuo può rafforzare la tensione muscolare del corpo. Rispetto alle madri incinte che non hanno abitudini di esercizio, le madri che hanno abitudini di esercizio hanno meno probabilità di avere pancia o pelle flaccida dopo il parto, ed è relativamente più facile ripristinare la forma del corpo dopo il parto.

Vantaggio 9／Aumenta la forza fisica

Per la madre, la gravidanza e il parto sono molto impegnativi a livello fisico, e prendersi cura del neonato dopo il parto richiede un supporto fisico ancora maggiore. Pertanto, se mantieni l'abitudine all'esercizio aerobico prima della gravidanza o prima del parto (come l'esercizio del volano), puoi recuperare più facilmente la tua forza fisica dopo il parto, e avrai meno probabilità di non essere fisicamente in grado di far fronte alla cura del bambino in futuro.

Vantaggio 10／Umore felice

La coach Summer ha osservato che le madri incinte che si impegnano attivamente nell'esercizio fisico durante la gravidanza avranno un umore migliore e una qualità del sonno migliore grazie al miglioramento del disagio e saranno più sicure della salute della madre e del feto durante la gravidanza. Pertanto, è più probabile che siano di buon umore durante la gravidanza e saranno più ottimiste riguardo al parto imminente e lo affronteranno con calma.

※L'articolo originale è stato pubblicato nel numero di luglio 2015 di Mom & Baby Magazine.

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