Diventa una dea dalla schiena meravigliosa! Impara velocemente le 2 mosse di Zheng Duoyan

Se c'è una parte del corpo che influenza notevolmente la nostra età e il nostro aspetto, è la schiena. Forse non ci crederai, ma la vista posteriore può attirare più attenzione di quanto pensi! Se tutta la tua schiena è ricoperta di grasso, sembrerai grassa. Non importa quanto ti vesti alla moda, la tua schiena sembrerà quella di una vera e propria "vecchia signora"!

Se riesci ad allenare i muscoli della schiena, il tuo corpo sarà in grado di mantenere una bella postura eretta. Quando la tua postura eretta diventa bella, il tuo busto si muoverà naturalmente in avanti. Osservando lateralmente le linee della parte superiore del corpo, si nota la più affascinante "curva a S" delle donne. Anche se la schiena è una parte del corpo che non si vede, non bisogna prenderla alla leggera e bisogna allenarla bene.

【Esercizio per la schiena 1/Spingiti in avanti e solleva le braccia lateralmente】

Numero di volte: 20 volte × 3 volte.

Azione 1 / Azione preparatoria

Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, raddrizza la vita e piega la parte superiore del corpo in avanti. Tieni i manubri con entrambe le mani, con il dorso rivolto in avanti. Piegate leggermente le ginocchia e lasciate che le braccia cadano naturalmente.

Azione 2: alza le braccia su entrambi i lati del corpo

Mentre espiri, apri le braccia lungo i fianchi e sollevale il più in alto possibile. Quando non riesci più a sollevare le braccia, espira completamente.

Azione 3 / Abbassa le braccia

Inspirando, abbassa lentamente i manubri e torna al passaggio 1.

★Ripetere questo movimento 20 volte, riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (seconda volta), riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (terza volta), per un totale di 60 volte.

【Esercizio per la schiena 2／Esercizio per i gomiti】

Numero di volte: 20 volte × 3 volte.

Azione 1 / Azione preparatoria

Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, raddrizza la vita e piega la parte superiore del corpo in avanti. Tieni i manubri con entrambe le mani, con il dorso rivolto in avanti. Piegate leggermente le ginocchia e lasciate che le braccia cadano naturalmente.

Azione 2: sollevare i manubri

Posiziona i gomiti su entrambi i lati del corpo e solleva i manubri espirando. In questo momento, fai attenzione a contrarre i muscoli della schiena. Quando sollevi i manubri fino al punto in cui non riesci più a sollevarli, espira.

Azione 3/Metti giù i manubri

Inspirando, abbassa lentamente i manubri e torna al passaggio 1.

★Ripetere questo movimento 20 volte, riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (seconda volta), riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (terza volta), per un totale di 60 volte.

Questo articolo è di Ruili Beauty: "La regina del body shaping Zheng Duoyan crea curve perfette a 360 gradi! 》