Maniche a farfalla KO! Asciugamano scopa forte e lancialo

Le maniche a farfalla sono sempre visibili sotto tutti i tipi di vestiti a maniche corte e senza maniche ogni estate? L'insegnante di yoga ha affermato che in realtà è molto semplice sconfiggere con successo le maniche a farfalla. Basta usare degli asciugamani che hai facilmente a disposizione in casa ed eseguire due semplici e facili esercizi di stretching con l'asciugamano: puoi facilmente allenare i muscoli delle mani, rassodare il grasso in eccesso e avere un bell'aspetto indipendentemente dai vestiti che indossi!

Le maniche a farfalla sono sempre visibili sotto tutti i tipi di vestiti a maniche corte e senza maniche ogni estate?

Come si forma il grasso sulle braccia? La cattiva circolazione sanguigna e il minor utilizzo sono la chiave

L'insegnante di yoga Sisii ha affermato che, sebbene nella nostra vita quotidiana utilizziamo spesso le braccia per scrivere e tenere oggetti, tali movimenti quotidiani allungano principalmente solo la parte anteriore e laterale delle braccia; la parte posteriore delle braccia viene raramente allenata, quindi la parte interna del braccio non solo è più flaccida, ma è anche relativamente facile che accumuli grasso.

In particolare, dopo i 25 anni, il metabolismo corporeo e la velocità della circolazione sanguigna iniziano gradualmente a diminuire. Se non ti prendi cura di te stesso e non fai un po' di esercizio fisico adeguato, di conseguenza, acqua e grasso si accumuleranno e la massa muscolare diminuirà, il che potrebbe far crescere sempre di più le tue fastidiose maniche a farfalla, portando alla situazione imbarazzante in cui la carne sulle tue braccia "volerà" quando agiti le mani.

Avere braccia sottili non è difficile! 2. Esercizi di yoga con asciugamano per rafforzare le tue linee

Per migliorare i problemi sopra menzionati, l'insegnante di yoga della salute Sisii suggerisce alle amiche amanti della bellezza di sfruttare il tempo frammentato trascorso a casa a guardare la TV dopo il lavoro, di usare un asciugamano come supporto ausiliario ed eseguire semplici movimenti di stretching yoga per l'espansione del torace. Non solo può risolvere efficacemente il disagio al torace causato dalla posizione seduta prolungata e dalla cattiva circolazione sanguigna, ma allena anche efficacemente i bicipiti e i muscoli delle braccia e rafforza la linea delle braccia.

Posiziona l'asciugamano sulla spalla destra, tienilo con la mano destra e gira la mano sinistra, con il palmo rivolto verso il basso, dietro la schiena per tenere l'asciugamano.

【Stile preparatorio】：

Azione 1:

Posiziona l'asciugamano sulla spalla destra, tienilo con la mano destra e gira la mano sinistra, con il palmo rivolto verso il basso, dietro la schiena per tenere l'asciugamano.

Inspira, usa entrambe le mani per sollevare l'asciugamano dalla schiena, rafforza i muscoli della parte superiore del braccio e mantieni la posizione per 5-10 secondi.

Azione 2:

Inspira, usa entrambe le mani per sollevare l'asciugamano dalla schiena, rafforza i muscoli della parte superiore del braccio e mantieni la posizione per 5-10 secondi.

Azione 3:

Espira e rilascia l'asciugamano. Passate all'altro lato ed esercitatevi.

Afferrare le estremità dell'asciugamano con entrambe le mani, mantenendo una distanza tra le mani pari a circa 1-2 larghezze delle spalle. Inspira, solleva le mani sopra la testa e spingile separatamente verso l'esterno, contrastando le forze tra loro, in modo che l'asciugamano formi una linea retta.

【Variazione】:

Azione 1:

Afferrare le estremità dell'asciugamano con entrambe le mani, mantenendo una distanza tra le mani pari a circa 1-2 larghezze delle spalle. Inspira, solleva le mani sopra la testa e spingile separatamente verso l'esterno, contrastando le forze tra loro, in modo che l'asciugamano formi una linea retta.

Azione 2:

Espira, piega le braccia e falle camminare attorno alla parte posteriore della testa per rafforzare i muscoli della parte superiore del braccio e della parte superiore della colonna vertebrale delle spalle. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi, quindi inspira e tira la testa verso la sommità della testa. Poi passa all'altro lato e fai pratica. Questo esercizio può essere eseguito da 5 a 10 volte ogni volta.

Effetto:

Rafforza l'effetto di apertura del torace, senti le costole espandersi a destra e a sinistra, riduce la tensione toracica e rafforza i gruppi muscolari della parte superiore del braccio e della parte superiore della colonna vertebrale delle spalle; ottieni inoltre l'effetto di rassodamento e scultura delle linee delle braccia.