5 minuti al giorno per ottenere facilmente una linea di gilet (media)

La linea a gilet e la linea a sirena sono sempre state il sogno e il desiderio più grande di molti uomini e donne! Che tu sia un impiegato o uno studente, sei impegnato dalla mattina alla sera e spesso stai seduto o in piedi per molto tempo, il che facilita l'accumulo di grasso nell'addome, con conseguente pancia piccola o grande! Non preoccuparti, finché impari i piccoli segreti del body shaping, puoi bruciare i grassi in 5 minuti al giorno e avere facilmente la linea del gilet invincibile che tutti desiderano!

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "side stick"! (Fotografia di Jiang Minjun)

Oggi, l'allenatore Li Zheyu e la sua passione per lo sport Lai Yixuan ci insegneranno come ottenere facilmente dei muscoli addominali super sexy, allenandosi per 5 minuti al giorno. L'esercizio dimagrante "Side Bar" ad azione immediata è studiato per dare sollievo alla parte laterale dell'addome più problematica per le ragazze, ovvero i muscoli addominali di cui tutti parlano. Iniziamo subito a modellare il tuo corpo con noi! Prova l'effetto modellante e rassodante della linea del gilet!

【Tipo di stick laterale】fasi dell'esercizio:

Fase 1: Sdraiati su un fianco, sostieni il corpo con il braccio destro, allunga le gambe, tienile unite e posiziona il gomito destro sotto la spalla, in linea con i fianchi.

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Fase 2: contrai l'addome, sostieni il corpo con i gomiti, mantieni le spalle verticali, mantieni la posizione per 8 secondi e poi torna lentamente alla posizione di partenza.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Il movimento "Sidebar Pose" allena principalmente i muscoli addominali laterali e i glutei. La vita non deve cadere durante il movimento. La forza del supporto deve essere concentrata sui muscoli ai lati della vita e l'attenzione deve essere focalizzata sui muscoli addominali laterali; i polpacci devono essere sollevati da terra e non appoggiati a terra. Puoi iniziare con 15-20 ripetizioni alla volta e passare gradualmente a 30 ripetizioni alla volta. Esegui 3 serie ogni volta, con un tempo di riposo di 20-30 secondi, e otterrai un fantastico effetto "gilet line".

Un piccolo promemoria sullo stile "side stick". (Illustrazione/Luo Deyu)