La tosse non è una malattia, ma può essere fatale! La nutrizionista Li Yihua: 5 alimenti che devi assolutamente mangiare per proteggere la gola e 3 alimenti NG da evitare

La tosse non è una malattia, ma può essere fatale! Quando l'aria fredda invade l'ambiente in inverno, potresti avere una tosse costante se non proteggi il collo, la bocca, il naso e le altre parti che sono facilmente colpite dal freddo. Malattie come l'infezione delle vie respiratorie superiori, il gocciolamento retronasale, l'asma e la malattia da reflusso gastroesofageo possono causare sintomi di tosse e possono anche essere accompagnate da naso che cola, mal di gola e altri disturbi.

Soprattutto in inverno, le malattie respiratorie sono diffuse. L'influenza e il micoplasma arrivano tutti alla porta, rendendo impossibile smettere di tossire. Oltre a bere più acqua per alleviare il fastidio alla gola, la nutrizionista Li Yihua consiglia di mangiare più cibi con effetti antibatterici e antinfiammatori, o cibi che possono lubrificare la gola e mantenerla umida. Di seguito sono riportate le diete consigliate per la protezione della gola, nonché cibi NG:

5 alimenti indispensabili per proteggere la gola

1. Miele:

Il miele non solo lubrifica e lenisce la gola, ma ha anche effetti antibatterici e antinfiammatori. Anche le sperimentazioni sull'uomo hanno confermato che assumere miele può alleviare efficacemente la tosse.

2. Zenzero:

Lo zenzero ha effetti antinfiammatori e lenitivi per la gola; inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che mangiare zenzero crudo può lenire i muscoli respiratori e aiutare ad alleviare la tosse.

3. Curcuma:

I principi attivi della curcuma hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che possono aiutare ad alleviare il mal di gola e la tosse.

Studi hanno dimostrato che alcune catechine nel tè verde hanno effetti antibatterici, e anche esperimenti sugli esseri umani hanno confermato che possono ridurre la tosse. Inoltre, bere tè caldo può anche mantenere la gola umida e ridurre il disagio.

4. Tè verde:

Studi hanno dimostrato che alcune catechine nel tè verde hanno effetti antibatterici, e anche esperimenti sugli esseri umani hanno confermato che possono ridurre la tosse. Inoltre, bere tè caldo può anche mantenere la gola umida e ridurre il disagio.

5. Latte di soia fatto in casa:

Gli isoflavoni di soia contenuti nei semi di soia aiutano a ridurre l'infiammazione. Gli studi hanno anche scoperto che l'assunzione di alimenti a base di soia è negativamente correlata al rischio di malattie respiratorie e all'incidenza di espettorato nei pazienti.

Proteggi la tua gola ed evita questi tre alimenti NG

1. Dolci raffinati: i dolci possono irritare facilmente la gola, aggravando l'infiammazione e il catarro.

2. Cibi fritti: possono facilmente causare infiammazioni nel corpo e aggravare i sintomi della tosse e della gola secca e pruriginosa.

3. Cibi con istamina: l'istamina è correlata all'infiammazione e ai meccanismi allergici nel corpo e può causare sintomi come rossore, gonfiore, calore, dolore e aumento del muco. Se sei già in uno stato infiammatorio o sei sensibile all'istamina, si consiglia di mangiare meno cibi con un alto contenuto di istamina, come carne lavorata e formaggio.

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