Perdere peso senza andare in letargo! Arma segreta: l'integrazione di vitamina B

Non esiste una festa per perdere peso, soprattutto l'inverno è il periodo migliore per farlo! I dottori hanno sottolineato che questo è dovuto principalmente al fatto che la temperatura è bassa in inverno e il metabolismo del corpo aumenta. Se combinato con una dieta adeguata e un esercizio aerobico brucia grassi, l'effetto di perdita di peso sarà migliore. Si raccomanda di sviluppare un'abitudine di "gestione del peso" su base giornaliera, bere molta acqua e integrare le vitamine del gruppo B per prevenire la perdita di peso dal letargo.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association e specialista della perdita di peso, ha sottolineato che, in pratica, è più facile perdere peso in inverno che in estate. Il motivo principale è che in inverno il corpo consuma più calorie che in estate. Dal punto di vista della perdita di peso, un maggiore consumo di calorie aiuterà ovviamente a perdere peso. Soprattutto quando fa freddo, aumenta il metabolismo corporeo e aiuta a perdere peso.

Brucia i grassi e aumenta il metabolismo basale

Inoltre, i muscoli sono il luogo principale in cui il corpo umano consuma calorie. L'esercizio fisico può aiutare il metabolismo, aumentare il tasso metabolico basale e rendere le persone meno inclini ad aumentare di peso. In particolare, l'esercizio aerobico può consentire al qi e al sangue del corpo di circolare completamente, portando ossigeno a tutte le parti del corpo, aumentando notevolmente il tasso metabolico, bruciando efficacemente i grassi e rendendo il metabolismo basale (BMR) più efficiente.

In pratica, è sicuro per uomini e donne adulti perdere da 1 a 2 chilogrammi in una settimana e da 4 a 8 chilogrammi in un mese. Superare questo limite inciderà sulla salute umana. Quando si parla di "gestione del peso", l'obiettivo dovrebbe essere "essere sani" piuttosto che "diventare più leggeri"; non combattere mai da soli, poiché la pressione dei coetanei e una forte ambizione sono importanti forze motrici per la perdita di peso.

In inverno il clima è freddo e l'assunzione tempestiva di integratori di vitamine del gruppo B può aiutare a perdere peso.

Il dott. Liu Bowen ha sottolineato che i due principi fondamentali per perdere peso sono ridurre l'assunzione e aumentare il consumo, e che assumere più vitamine è estremamente utile per perdere peso. Poiché l'obesità è uno stato di squilibrio metabolico e le vitamine del gruppo B sono nutrienti importanti che influenzano il metabolismo dell'organismo, un apporto insufficiente di vitamine del gruppo B può effettivamente portare all'obesità.

Complesso di vitamina B a basso contenuto calorico

Infatti, le vitamine in sé non contengono calorie, e alcune possono aiutare a metabolizzare le calorie. Ad esempio, B1, B2, B6 e B12 nelle vitamine del gruppo B possono promuovere il metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati, e hanno il vantaggio di bruciare i grassi ed evitare l'accumulo di grassi.

Inoltre, il complesso vitaminico B presenta il vantaggio di avere poche calorie e di contenere una grande varietà di vitamine. In particolare, il riso è ricco di amido. Le persone obese spesso saltano i pasti o riducono la quantità di riso che mangiano durante il processo di perdita di peso. Pertanto, potrebbero anche usare le vitamine del gruppo B per sostituire la mancanza di amido, il che può non solo dare loro un senso di sazietà, ma anche aiutarli a perdere peso. Ad esempio, sul mercato esiste il "lievito di birra", che è anch'esso molto apprezzato da chi vuole perdere peso perché contiene vitamine del gruppo B.

Chi fa attività fisica per perdere peso, poiché suderà molto e perderà vitamine idrosolubili C e del gruppo B, dovrebbe aumentare l'assunzione di integratori per evitare squilibri nutrizionali. Inoltre, per evitare i danni che i radicali liberi prodotti durante l'attività fisica possono causare all'organismo umano, è meglio integrare l'assunzione di vitamine E, C e beta-carotene.

【Consigli per la salute】:

La vitamina del gruppo B aiuta a bruciare grassi e zuccheri e può convertire il calore in anidride carbonica ed espirarla dal corpo. Se il metabolismo energetico è anomalo, il valore del pH del sangue diventerà basso, diventando acido e influenzando così la salute di altri organi. Pertanto, durante il processo di perdita di peso, è necessario integrare con una quantità appropriata di vitamina del gruppo B per migliorare il metabolismo del corpo.