Saltare un pasto può portare a queste terribili conseguenze

【Suggerimento fondamentale】: Vuoi mangiare meno per perdere peso? Gli scienziati vi dicono che questo approccio è totalmente sbagliato! Se salti un pasto, quando arriverai al secondo, la sensazione di "potrei mangiare una mucca intera" ti farà mangiare di più.

Le persone moderne saltano i pasti semplicemente perché sono impegnate nel lavoro o perché vogliono perdere peso. Ma secondo un articolo pubblicato sulla rivista statunitense Prevention, gli scienziati dell'Università dell'Ohio hanno condotto degli esperimenti sui topi per dimostrare quali terribili conseguenze può avere saltare un pasto.

I ricercatori hanno diviso i topi in due gruppi, uno sottoposto a una dieta restrittiva e l'altro come gruppo di controllo, che poteva mangiare quanto voleva. Inizialmente, i topi del gruppo ristretto sono stati sottoposti a digiuno rigoroso e hanno gradualmente perso peso. Quando veniva loro concesso di mangiare, i topi ingerivano avidamente grandi quantità di cibo dal momento in cui lo incontravano. Dopo una settimana, il metabolismo dei topi cambiò, il loro peso continuò ad aumentare e svilupparono la pancia da birra.

I risultati hanno mostrato che i topi nel gruppo sottoposto a dieta ristretta pesavano più o meno quanto quelli del gruppo di controllo, ma il loro grasso era concentrato nell'addome, esponendoli a un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

Gli scienziati ritengono che questo ciclo di "digiuno-abbuffata" interrompa il metabolismo dei topi, provocando resistenza all'insulina e livelli eccessivi di zucchero nel sangue. Quando nel sangue entra troppo zucchero, il corpo invia un messaggio per immagazzinarlo sotto forma di grasso. L'autrice dello studio, Martha Belury, ha sottolineato che gli esseri umani dovrebbero imparare una lezione da questo. Dopotutto, saltare un pasto non riduce il grasso, ma ti fa ingrassare. In futuro, le persone che vogliono perdere peso non salteranno sicuramente un pasto per perdere peso.

Non è necessario evitare questi 5 tipi di cibo per perdere peso. Mangia di più e perdi più peso

1. Cibi fermentati

Gli alimenti fermentati sono un buon modo per ingerire batteri sani. I microrganismi fermentativi possono inibire la riproduzione di altri microrganismi, il che è benefico per la disintossicazione e la pulizia del tratto gastrointestinale. Sono alimenti dimagranti molto popolari all'estero. Gli alimenti fermentati includono la zuppa di miso, i crauti, il kimchi, ecc. Ma è consigliabile mangiare il kimchi fatto in casa.

2. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde contengono molte fibre alimentari, che possono ritardare la sensazione di fame. Allo stesso tempo, il suo alto contenuto di fibre alimentari può pulire i rifiuti intestinali e prevenire la stitichezza.

3. Bacche

Le bacche contengono molte fibre alimentari. Una tazza di lamponi contiene fino a 8 grammi di fibre alimentari e solo 60 calorie. Anche le fragole, le more e i mirtilli sono buone fonti di fibre alimentari.

4. Noci

Non fatevi spaventare dall'elevato contenuto di grassi della frutta secca. Infatti, la frutta secca contiene grassi antinfiammatori che possono aumentare il senso di sazietà. Allo stesso tempo, gli acidi grassi contenuti nella frutta secca sono acidi grassi insaturi, ovvero nutrienti essenziali affinché l'organismo possa resistere alle malattie.

5. Frutta fresca

La frutta fresca contiene molta acqua, che dà un forte senso di sazietà, e l'elevato contenuto di fibre ha la funzione di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, il che può disintossicare efficacemente e aiutare a perdere peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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