I bagni ripetuti ad alta temperatura possono alleviare lo stress e bruciare calorie in una volta sola

Sudare molto non solo rende la pelle più bella, ma può anche alleviare lo stress. Il bagno a metà corpo è diventato il più basilare dei metodi di bagno basilari per le donne. Tuttavia, sta attirando l'attenzione un metodo di bagno più efficace per bruciare calorie rispetto al bagno a mezzo corpo. In cosa consiste esattamente il metodo dei "bagni ripetuti ad alta temperatura", che brucia la stessa quantità di calorie di una corsa di circa un'ora o di una camminata di circa un'ora e mezza?

Bagno ripetuto ad alta temperatura

Come suggerisce il nome, il bagno caldo è un metodo di bagno in cui ci si immerge ripetutamente in un bagno di acqua calda. Molte persone hanno provato l'esperienza di fare un bagno caldo in una sorgente termale o in uno stabilimento balneare pubblico e di sentirsi stanche e deboli una volta uscite. Questo perché l'acqua calda sottopone il corpo a uno sforzo maggiore e consuma energia fisica.

Più alta è la temperatura del bagno, più calorie si bruciano. La versione applicativa di questa teoria è il bagno ripetuto ad alta temperatura. Immergersi ripetutamente in un bagno leggermente caldo dovrebbe consentire di bruciare più calorie rispetto a un semplice bagno o a un parziale bagno nel corpo.

Il calore consumato dal bagno ripetuto ad alta temperatura è di 300~400 Kcal. Si tratta della stessa quantità di calorie bruciate facendo jogging per un'ora o camminando a passo svelto per un'ora e mezza. In altre parole, finché si fanno ripetuti bagni ad alta temperatura ogni giorno, si possono assumere le stesse calorie che si assumono facendo attività fisica e l'effetto di perdita di peso sarà dietro l'angolo.

Il modo corretto di utilizzare il bagno ripetuto ad alta temperatura

Riempite prima la vasca da bagno: la temperatura sarà leggermente calda, circa 42-43 gradi. Inizia immergendo lentamente l'ombelico, poi dedica 5 minuti a lasciare che il tuo corpo si abitui al calore, immergendo gradualmente anche le spalle. Dopodiché, esci dalla vasca e riposati per 5 minuti. Poi, immergiti fino alle spalle la seconda e la terza volta nello stesso modo e resta nella vasca per 2 o 3 minuti. Tra la seconda e la terza volta dovresti anche uscire dalla vasca da bagno e riposare per 5 minuti.

Si consiglia di sfruttare il tempo di riposo per lavare i capelli o il corpo, o addirittura massaggiare tutto il corpo. Infine, ricordatevi di sciacquare i piedi con acqua fredda prima di uscire dal bagno. Ciò renderà l'effetto isolante migliore e impedirà mani e piedi freddi. Tuttavia, tieni presente che questo è un metodo di bagno molto impegnativo a livello fisico, quindi ricordati di mantenerti idratato mentre lo fai. Inoltre, ti preghiamo di non forzarti nei giorni in cui non ti senti bene. Allora non fare il bagno in acqua calda solo perché più alta è la temperatura dell'acqua, più calorie puoi bruciare.

Anche se fare il bagno per la terza volta è particolarmente faticoso, perché si suda molto a causa del caldo, la sensazione rinfrescante che si prova dopo il bagno crea una vera e propria dipendenza. Ti interessa provarlo?

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