L'inizio della primavera è arrivato! Ricordatevi questi 6 “segreti” per mantenervi in ​​buona salute all’inizio della primavera e assicurarvi un anno sano e sicuro!

Il 4 febbraio segna l'inizio della primavera, il primo dei 24 termini solari. Come dice il proverbio, "Il programma di un anno inizia con la primavera". L'inizio della primavera segna l'arrivo della primavera e la rinascita di tutte le cose. Dopo l'inizio della primavera, il clima cambierà da freddo a caldo. Il corpo umano deve adattarsi a questo cambiamento climatico e mantenersi in buona salute per gettare solide basi per la salute nell'anno a venire!

Tempi di Salute

Per mantenerti in salute all’inizio della primavera, ricorda questi 6 “segreti”. Li Qiangou, medico di medicina tradizionale cinese di fama nazionale e primario del Dipartimento di Gastroenterologia presso l'Ospedale di Medicina Tradizionale Cinese di Pechino, una volta ha dato dei consigli su come mantenersi in salute all'inizio della primavera in un articolo pubblicato sull'account ufficiale dell'ospedale: Per mantenersi in salute all'inizio della primavera, è necessario tenere a mente regolarmente queste sei cose, e la chiave per "mantenere" una buona salute è la perseveranza!

①

1. Indossare abiti più spessi nella parte inferiore e abiti più sottili nella parte superiore

"Mantenetevi al caldo in primavera e al fresco in autunno per evitare malattie." In primavera si genera l'energia Yang, i pori del corpo umano cominciano ad aprirsi e la capacità di resistere all'aria fredda si indebolisce. All'inizio della primavera il clima cambia notevolmente: fa caldo e freddo allo stesso tempo. Pertanto, quando il clima inizia a riscaldarsi all'inizio della primavera, non toglietevi subito i vestiti di cotone, soprattutto gli anziani e le persone fisicamente deboli dovrebbero fare più attenzione. I giovani dovrebbero inoltre indossare abiti più spessi nella parte inferiore e più sottili in quella superiore, e prestare attenzione a tenere al caldo il collo, le ginocchia, i piedi e le altre parti del corpo.

2. Andare a letto presto e alzarsi presto

In primavera, il qi e il sangue del corpo umano hanno bisogno di essere distesi e di fluire senza intoppi. La prima cosa consigliata è di andare a letto presto e di alzarsi presto, di avere una routine quotidiana regolare e di andare a letto prima delle 23:00. Fate una passeggiata all'aria aperta al mattino per rilassare corpo e mente, liberarvi dalla stanchezza e dalla sonnolenza, regolare attivamente la mente e adattarvi alla natura e raggiungere uno stato di vigore ed energia.

3. Mangiare meno cibi acidi e più piccanti

Dopo l'inizio della primavera, l'energia Yang comincia a emergere. La dieta dovrebbe aumentare opportunamente l'assunzione di cibi piccanti, dolci e caldi, che possono aiutare a disperdere l'energia Yang. Gli alimenti caldi sono utili per mantenere l'energia Yang, come l'igname, i germogli di bambù primaverili, i porri, ecc.; non è opportuno mangiare cibi molto piccanti o speziati, come carne di montone, ginseng, aconito, ecc., per non irritarsi; allo stesso tempo, bisogna ridurre l'assunzione di cibi acidi, come pesci marini, gamberetti, granchi, ecc.

4. Allungarsi in modo appropriato durante l'esercizio

Per adattarsi alla vitalità dell'inizio della primavera, è necessario fare più esercizi di stretching dopo l'inizio della primavera. Il modo più semplice è fare stretching. Eseguire frequentemente esercizi di stretching può favorire la circolazione del qi e del sangue nel corpo, eliminare ciò che è vecchio e accogliere ciò che è nuovo, favorendo così la generazione di energia yang nel corpo umano.

5. Cerca di evitare sempre la rabbia

All'inizio della primavera dovremmo ricordarci di evitare di essere impazienti e irritabili, e di evitare di essere depressi. Dovremmo mantenere uno stato mentale calmo e pacifico, ed essere aperti e ottimisti. Sfruttando l'energia Yang crescente all'inizio della primavera, possiamo regolare correttamente le nostre emozioni in modo che l'energia Yang nel corpo possa essere rilasciata attivamente dal torace.

6. Metti spesso i piedi in ammollo per allontanare il freddo

Mettere i piedi in ammollo la sera dopo l'inizio della primavera può eliminare il freddo accumulato nel corpo durante l'inverno, contribuendo così a nutrire l'energia yang del corpo. Cose da tenere a mente quando si mettono i piedi in ammollo: riscaldare lentamente l'acqua con acqua calda e non riscaldarla mai troppo tutta in una volta, perché questo spingerebbe l'aria fredda a rientrare nel corpo. Rimanete in ammollo per circa 30 minuti, finché il vostro corpo non si riscalda. Non sudate eccessivamente.

Mangia questi cibi di stagione all'inizio della primavera

Sun Boqing, primario del reparto di cardiologia dell'ospedale di medicina tradizionale cinese di Kunshan nella provincia di Jiangsu, ha affermato in un articolo pubblicato su China Traditional Chinese Medicine News nel 2021 che per frutta e verdura di stagione si intendono frutta e verdura che crescono naturalmente in base al clima e all'ambiente. Mangiare frutta e verdura di stagione, prodotte localmente, può ripristinare meglio l'essenza e l'energia, preservare la salute e proteggere dai danni del male.

②

Tempi di Salute

Frutta di stagione: fragole

Le fragole possono idratare i polmoni, rafforzare la milza, rigenerare il qi e nutrire il sangue. Sono ricchi di vari nutrienti, i cui principi nutritivi vengono facilmente digeriti e assorbiti dal corpo umano. Sono particolarmente adatti alla cura della salute in primavera. È considerato dai nutrizionisti il ​​"primo frutto della primavera".

Verdure di stagione: porri

Nei tempi antichi il porro era chiamato "erba che esalta lo yang" e "erba che fa crescere lo yang". Il porro è un frutto caldo e ha eccellenti effetti nutritivi sui reni e sullo yang, apporta benefici al fegato e allo stomaco, consolida l'essenza e rinfresca la mente, ferma la sudorazione e rassoda, e favorisce la circolazione del qi e del sangue. È il miglior alimento per reintegrare lo yang del corpo. Al momento del consumo è meglio scegliere porri freschi e teneri. I porri vecchi contengono molte fibre grezze e sono difficili da digerire, quindi non bisogna mangiarne troppi in una volta sola.

Verdure selvatiche di stagione: Borsa del pastore

Nei tempi antichi la borsa del pastore era chiamata "erba che protegge la vita". La borsa del pastore è una verdura selvatica che può essere utilizzata come ripieno per ravioli, porridge o zuppa. È delizioso e nutriente. La medicina tradizionale cinese ritiene che la borsa del pastore abbia effetti benefici sul fegato e sulla milza, armonizzando il sangue e favorendo la diuresi, abbassando la pressione sanguigna e migliorando la vista.

Delizia di stagione: germogli di bambù primaverili

La medicina tradizionale cinese ritiene che i germogli di bambù abbiano l'effetto di eliminare il calore e sciogliere il catarro, tonificare il qi e armonizzare lo stomaco, calmare la sete, favorire la minzione, alleviare il diaframma e rinfrescare lo stomaco. Il contenuto di varie vitamine e carotene nei germogli di bambù primaverili è più del doppio di quello del cavolo e contiene anche una varietà di aminoacidi essenziali per l'organismo umano. I germogli di bambù sono ricchi di fibre, che non solo favoriscono la motilità intestinale, aiutano la digestione, eliminano l'accumulo di cibo, prevengono la stitichezza e hanno anche l'effetto di prevenire il cancro del colon-retto. I germogli di bambù contengono pochissimi grassi e amido, il che li rende un ottimo prodotto per perdere peso.

Snack di stagione: involtini primavera

Mangiare involtini primavera all'inizio della primavera è un'usanza tradizionale, che simboleggia buona fortuna, prosperità e allontanamento dei disastri. Gli involtini primavera contengono solitamente verdure primaverili fresche, che non solo sono molto nutrienti, ma simboleggiano anche l'accoglienza del nuovo anno.

3 ricette salutari primaverili

Dopo l'inizio della primavera, oltre a mangiare cibi di stagione, puoi provare anche 3 ricette salutari adatte alle bevande primaverili, molto benefiche per la tua salute.

1. Bevanda ai tre fagioli

Metodo di preparazione: 9 grammi di soia, fagioli neri e fagioli mungo, cuocere insieme e bere come un tè. Per chi soffre di molta umidità, aggiungere 9 grammi di lenticchie bianche. Per preparare il succo puoi usare i fagioli crudi, non c'è bisogno di saltarli in padella. Il latte di soia deve essere consumato subito dopo la bollitura e non deve essere lasciato riposare per tutta la notte.

Efficacia: la soia idrata i liquidi corporei e apporta benefici alla milza e allo stomaco; i fagioli neri nutrono l'acqua dei reni, contenendo il legno e prevenendone l'eccessiva formazione; i fagioli mungo purificano i polmoni e riscaldano; le lenticchie bianche possono eliminare l'umidità.

Adatto a persone: bambini e anziani con costituzione debole.

2. Zuppa di prugne nere e zucchero

Preparazione: far bollire 5 prugne nere con la giusta quantità di zucchero in acqua e bere come una tisana.

Efficacia: le prugne nere possono produrre fluidi corporei; lo zucchero bianco nutre la milza senza ungere. I pazienti diabetici possono evitare di aggiungere zucchero bianco e bere semplicemente le prugne nere schiacciate e bollite in acqua.

Adatto a persone: bambini e anziani con costituzione debole.

3. Bevanda all'oro e alla giada

Preparazione: far bollire insieme 9 grammi di caprifoglio, polygonatum, radix trichosanthis e ophiopogon e bere come una tisana.

Efficacia: il caprifoglio elimina il calore e disintossica; Polygonatum odoratum nutre lo yin e idrata la secchezza, favorisce la produzione di liquidi e disseta; Radix Trichosanthis elimina il calore, favorisce la produzione di liquidi e allevia la tosse; L'Ophiopogon japonicus idrata i polmoni, favorisce la produzione di liquidi, purifica il cuore e allevia l'irrequietezza.

Adatto a persone: con un fisico forte e una costituzione calda. ③