Hai dormito bene dopo il grande freddo?

Questo è il 4750° articolo di Da Yi Xiao Hu

"Dahan" è una poesia scritta da Lu You, uno scrittore della dinastia Song, che descrive l'ambiente freddo e chiuso durante la stagione Dahan. Avendo come sfondo la stagione del grande freddo e come punto di partenza la situazione personale del poeta, la poesia esprime i pensieri e i sentimenti del poeta. Il poeta rivela la sua solitudine interiore descrivendo l'ambiente freddo, lo stato di chiusura e le sue attività quotidiane. L'intera poesia descrive lo stato d'animo dell'autore e i suoi pensieri sulla situazione sociale attuale in un linguaggio conciso e chiaro, consentendo ai lettori di percepire la freddezza dall'interno.

Dahan è l'ultimo termine solare tra i 24 termini solari e cade ogni anno intorno al 20 gennaio. "Spiegazioni raccolte dei 72 termini solari nel calendario lunare" "Il grande freddo è a metà dicembre. La spiegazione è come sopra." "Minor Cold è la festa di dicembre. Il freddo è ancora leggero all'inizio del mese, quindi si dice che sarà forte a metà mese." "Grande freddo" è relativo a "piccolo freddo". Il freddo all'inizio di dicembre è relativamente debole e viene chiamato "piccolo freddo", mentre il freddo a metà dicembre è relativamente forte e viene chiamato "grande freddo". "Quindici giorni dopo il Freddo Minore, la longitudine eclittica del sole raggiunge i 300 gradi e il manico dell'Orsa Maggiore punta verso Chou, che è il Freddo Maggiore, e in questo momento le condizioni meteorologiche sono estremamente rigide." "Shushi Tongkao Tianshi" cita "Sanli Yizong" che "Dahan è quello di mezzo, è più alto di Xiaohan, quindi è chiamato Dahan. È il più freddo, quindi è chiamato Dahan", il che spiega che Xiaohan significa che il freddo è debole all'inizio del mese, mentre Dahan significa che il freddo ha raggiunto il suo estremo. Il Grande Freddo si verifica tra il 39° e il 49° giorno d'inverno, quando le ondate di freddo si spostano frequentemente verso sud, rendendolo il periodo più freddo dell'anno. Dopo il Grande Freddo, si verificano insonnia e incubi a causa dell'insufficiente energia Yang e dell'invasione del freddo malvagio.

La medicina tradizionale cinese aderisce alla filosofia taoista dell'adattamento alla natura e sostiene che le persone dovrebbero adattare i propri ritmi di lavoro e di riposo, nonché le attività fisiche e mentali, in base ai cambiamenti di yin e yang nelle quattro stagioni. Riassume inoltre i principi regolatori dello spirito nelle quattro stagioni: "primavera per la crescita, estate per la crescita, autunno per il raccolto e inverno per lo stoccaggio", per raggiungere la sincronizzazione e la risonanza armoniosa con il cielo e la terra, ovvero la cosiddetta "armonia tra uomo e natura".

In inverno la parola chiave è “nascondersi”. "I tre mesi invernali sono chiamati letargo. L'acqua è ghiacciata e il terreno è screpolato. Non disturbare lo yang. Vai a letto presto e alzati tardi, e aspetta la luce del giorno. Mantieni la tua mente come se fosse nascosta, come se avessi pensieri privati ​​o avessi raggiunto qualcosa. Sbarazzati del freddo e cerca il calore. Non far trapelare la pelle, che causerà la rapida perdita del qi. Questa è la risposta del qi invernale e il modo per nutrire e immagazzinare. Se ci vai contro, danneggerai i reni, soffrirai di paralisi e freddo in primavera, e poche persone saranno in grado di sopravvivere." Gli antichi sapevano che nel terzo mese d'inverno il clima era freddo, la terra era ghiacciata e tutto era freddo e dormiente. Per adattarsi all'ambiente freddo, le persone dovrebbero ridurre le uscite e non disturbare l'energia yang nel corpo. Dovrebbero andare a letto presto e alzarsi tardi, e lavorare alla luce del sole per evitare il disturbo interno del freddo male. Nascondi la tua buona essenza e custodiscila proprio come non riveleresti il ​​segreto del cielo. Per stare al caldo in inverno, non esporre la pelle al sudore o alla sudorazione, perché ciò influirà sull'Energia Yang immagazzinata. In una parola, si tratta di nascondersi. Nascondersi in inverno serve a immagazzinare energia per il corpo e a gettare solide basi.

1. Mantenere un programma regolare

"Nei tre mesi invernali, vai a letto presto e alzati tardi, e aspetta che faccia giorno." Ciò significa che in inverno dovremmo avere una routine quotidiana regolare, andare a letto presto e alzarci tardi per seguire l'andamento dell'energia Yang tra cielo e terra, conservare la nostra energia, mantenere la nostra energia Yang e adattare il nostro lavoro e il nostro riposo in base al sorgere e al tramontare del sole.

2. Esercitati al momento giusto

In inverno le persone si trovano in uno stato in cui "lo yin è forte e lo yang è debole". Dovrebbero aspettare che sorga il sole per fare esercizio. Non è opportuno allenarsi troppo presto o troppo tardi. Non dovrebbero fare esercizi faticosi. Possono fare esercizi aerobici a bassa intensità come camminare, praticare Tai Chi, Ba Duan Jin, ecc. Esporsi di più al sole e tenere la schiena calda può aiutare a promuovere la crescita dell'energia Yang, rafforzando così il corpo e migliorando il sonno.

3. Fai attenzione alla tua dieta

L'alimentazione dietetica si concentra sul nutrimento dei reni e si mangiano più cibi neri, come fagioli neri, funghi neri, semi di sesamo neri, ecc. Ci sono anche pasti medicati come agnello stufato con angelica e zenzero, pollo stufato con ginseng e piccione stufato con astragalo per tonico invernale. Tuttavia, non mangiare troppi cibi secchi e caldi. Devono essere riscaldati adeguatamente per evitare il calore interno. Si possono anche scegliere alimenti leggeri e idratanti, come la radice di loto e il ravanello, per adattarsi alle caratteristiche climatiche della prossima primavera. Inoltre, evita di mangiare troppi cibi crudi o freddi per prevenire danni all'energia yang della milza e dello stomaco. Ogni cosa ha due lati. Mangiare quantità eccessive di cibi cosiddetti "sonniferi" per dormire meglio non comprometterà solo la digestione, ma influirà anche sulla qualità del sonno e aumenterà il rischio di altre malattie.

Autore: Shi Yang, vice primario dell'Ospedale Yueyang di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata affiliato alla clinica di medicina tradizionale cinese dell'Università di Shanghai Orario: sabato pomeriggio (sala clinica 10, 3° piano, edificio sud, n. 44 Qinghai Road)