Cosa devi sapere sulla depressione post-partum

1. Che cos'è la depressione post-partum?

La depressione post-partum è un problema psicologico comune che colpisce circa l'80% delle madri. I sintomi più comuni includono depressione, mancanza di energia, disturbi del sonno, diminuzione dell'autostima, cambiamenti nell'appetito, ecc. Se durano a lungo, potresti soffrire di depressione post-partum.

2. Cause della depressione post-partum

1. Influenza dei livelli ormonali: durante la gravidanza, i livelli di estrogeni e progesterone nel corpo della futura mamma aumentano e aumenta anche la secrezione di cortisolo. Questi cambiamenti ormonali faranno sì che la futura mamma acquisisca una spiccata percezione degli odori e dell'ambiente circostante e la aiuteranno anche ad alleviare la stanchezza. Dopo il parto, i livelli di questi ormoni diminuiscono drasticamente, il che può causare sbalzi d'umore e stanchezza. I sintomi della depressione dopo la stanchezza saranno aggravati. In presenza di stimoli esterni, come conflitti familiari, pressioni sul lavoro, ecc., può insorgere la depressione post-partum.

2. Cambiamenti fisici: molte madri sperimentano cambiamenti fisici significativi dopo il parto. Devono adattarsi ai loro nuovi ruoli e ai loro nuovi corpi. I cambiamenti nella forma e nell'aspetto del corpo possono far sentire le madri perse e inferiori. Allo stesso tempo, i danni subiti dal corpo della madre durante la gravidanza e il parto non possono essere recuperati in un breve lasso di tempo e la madre potrebbe sentirsi ansiosa e depressa durante questo processo.

3. Rapporti familiari: le madri con depressione post-partum hanno spesso esigenze più elevate per quanto riguarda i rapporti familiari. Se i familiari non riescono a fornire adeguato sostegno, cura e comprensione, oppure se c'è disaccordo tra suocera e nuora, questi possono diventare la miccia della depressione post-partum.

4. Mancanza di sicurezza: le abitudini di vita dei neonati sono mutevoli ed è difficile prevedere le loro esigenze e gli orari in cui dormono. Ciò metterà le madri in uno stato di stress continuo e porterà a una mancanza di sicurezza. I neonati piangono frequentemente, disturbando spesso il sonno delle loro madri giorno e notte, il che li fa sentire anche esausti.

3. Sintomi della depressione post-partum

1. Umore depresso: sentirsi infelici e piangere senza motivo.

2. Mancanza di energia: sentirsi stanchi e deboli.

3. Disturbi del sonno: insonnia o ipersonnia.

4. Diminuzione dell'autostima: l'autostima diminuisce e la persona si sente inutile.

5. Cambiamenti nell'appetito: perdita di appetito o eccesso di cibo.

6. Ansia e tensione: spesso ci si preoccupa della salute del bambino e si diventa facilmente nervosi e a disagio.

7. Allucinazioni e deliri: possono verificarsi alcuni sintomi di allucinazioni e deliri.
Se una madre manifesta questi sintomi e questi durano a lungo, è probabile che soffra di depressione post-partum e dovrebbe cercare aiuto al più presto.

Come affrontare la depressione post-partum

1. Cercare supporto: il supporto della famiglia e degli amici è molto importante. Possono prendersi cura e comprendere la madre e aiutarla nei momenti difficili. È anche possibile rivolgersi a un medico per una consulenza e un trattamento psicologico.

2. Adatta la tua mentalità: considera correttamente il cambiamento nel tuo ruolo, comprendi le conoscenze rilevanti sulla depressione post-partum e affronta attivamente i possibili problemi psicologici. Allo stesso tempo, date a voi e al vostro bambino un po' di tempo per adattarvi alla nuova vita e ai nuovi ruoli.

3. Rilassa il corpo e la mente: puoi rilassare te stessa e il tuo bambino ascoltando musica, facendo yoga, meditando, ecc. Questi metodi possono aiutare le madri ad alleviare lo stress e l'ansia.

4. Programma di lavoro e riposo regolare: cercare di mantenere un programma di lavoro e riposo regolare e garantire tempi di sonno e riposo adeguati. Ciò aiuta la madre a recuperare forza ed energia.

5. Adeguamento della dieta: una dieta equilibrata con più verdura, frutta e cibi ricchi di vitamine può aiutare ad alleviare gli sbalzi d'umore. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione anche al controllo della tua dieta ed evitare un'assunzione eccessiva di zuccheri e altre sostanze, per non aggravare il problema degli sbalzi d'umore.

In breve, la depressione post-partum è un problema psicologico comune, ma può essere prevenuto e trattato attraverso una corretta comprensione e metodi di adattamento positivi. Sia la madre che la sua famiglia devono comprendere le nozioni rilevanti sulla depressione post-partum, fornire alla madre cure e supporto adeguati e aiutarla ad affrontare questo periodo speciale.