Non ignorare il dolore alle gambe dei tuoi genitori, perché molte persone ne soffrono invecchiando! Continua a fare questo per proteggere le tue articolazioni

I miei genitori stanno invecchiando, salgono le scale

Perché le articolazioni del mio ginocchio emettono scricchiolii e sono doloranti e doloranti?

Quando ti svegli la mattina, hai la sensazione che le gambe non si possano raddrizzare e siano rigide?

Potrebbe trattarsi di osteoartrite primaria

Una malattia che è più comune tra le persone di mezza età e gli anziani

Le nostre articolazioni sono come parti di una macchina.

Di solito è necessario prendersene cura bene

Oggi il Dott. Huaxi ti insegnerà

Come ridurre o ritardare l'insorgenza dell'osteoartrite

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L'osteoartrite è una malattia degenerativa che colpisce generalmente le persone di mezza età e gli anziani. Il tasso di incidenza aumenta con l'età.

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Nel mio Paese, la prevalenza dell'osteoartrite primaria nelle persone di età compresa tra 40 e 49 anni e tra 50 e 59 anni è rispettivamente del 30,1% e del 48,7%, mentre la prevalenza nelle persone di età superiore ai 60 anni supera il 62%!

Gli amici con più di 40 anni dovrebbero prestare maggiore attenzione e stare attenti che l'osteoartrite non li colga di sorpresa.

L'osteoartrite può colpire qualsiasi articolazione, compresi i muscoli e i tessuti che le circondano. Potresti vedere:

1. Dolore: comprendente dolore articolare e dolorabilità locale delle articolazioni. Nella fase iniziale si manifesta con un dolore sordo lieve o moderato, che si attenua dopo il riposo e peggiora dopo l'attività; nella fase intermedia il dolore dura più a lungo e può compromettere le attività quotidiane; nella fase avanzata, potrebbe verificarsi un dolore sordo persistente, accompagnato da dolore intenso intermittente. Inoltre, il dolore è spesso correlato ai cambiamenti climatici e può aggravarsi quando fa freddo o è umido.

2. Rigidità mattutina: quando ti svegli al mattino, senti rigidità nelle articolazioni, come se fossero congelate. Questa rigidità di solito non dura più di 30 minuti e può essere alleviata con un piccolo movimento.

3. Gonfiore: gonfiore delle articolazioni, ad esempio ginocchia gonfie.

4. Rumore di schiocco durante il movimento dell'articolazione: è più comune nell'articolazione del ginocchio. A causa della distruzione della cartilagine e della superficie irregolare dell'articolazione, quando si muove l'articolazione del ginocchio si può udire un suono simile a uno "schiocco".

5. Instabilità: i pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio possono avvertire "gambe deboli" quando camminano.

6. Mobilità limitata: mobilità articolare ridotta, ad esempio flessione/estensione del ginocchio che non raggiunge livelli normali.

7. Deformità articolare: i pazienti con lesioni articolari in fase avanzata possono presentare deformità articolari. Ad esempio, i pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio potrebbero sviluppare "gambe arcuate" nella fase avanzata, mentre i pazienti affetti da artrite delle dita potrebbero avere le articolazioni delle dita gonfie.

Se si presentano sintomi simili, è possibile recarsi in ospedale per effettuare una radiografia della parte interessata e consultare un medico specializzato per la diagnosi e il trattamento.

Le nostre ossa e le nostre articolazioni sono come parti di macchine. Hanno bisogno di essere sottoposti a regolare manutenzione. Se sorgono problemi e aspettiamo che vengano riparati, questo avrà più o meno un impatto sulla nostra vita.

Attualmente non esiste alcun farmaco in grado di arrestare o invertire la progressione dell'osteoartrite, ma la pratica clinica ha dimostrato che una corretta prevenzione può ridurre o ritardare efficacemente l'insorgenza dell'osteoartrite.

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Nella vita quotidiana, per prevenire l'osteoartrite, soprattutto nelle persone di mezza età e negli anziani, bisogna prestare attenzione ai seguenti aspetti:

1

Controllo del peso

L'obesità è una causa importante dell'osteoartrite. Quando l'IMC è > 24 si è in sovrappeso, mentre quando l'IMC è > 28 il valore dell'IMC è direttamente proporzionale alla probabilità di osteoartrite del ginocchio. (BMI = peso (kg) / altezza (m) al quadrato)

Pertanto, una volta superato il peso standard, si raccomanda di perdere peso in modo appropriato. Tuttavia, quando si perde peso, è opportuno da un lato evitare l'esercizio fisico eccessivo e inappropriato e dall'altro garantire l'apporto nutrizionale.

2

Evitare di stare in piedi, camminare o accovacciarsi per lunghi periodi di tempo

Stare in piedi, camminare o accovacciarsi per lunghi periodi di tempo aumenta il carico sulle articolazioni e ne accelera la degenerazione.

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Se devi stare in piedi o camminare per molto tempo, puoi usare le stampelle per ridurre il carico sulle articolazioni.

Allo stesso tempo, cerca di evitare di salire scale, pendii, montagne, ecc. per lunghi periodi di tempo, evita di stare seduto su panche basse per lunghi periodi di tempo e di stare accovacciato per troppo tempo.

3

Continua ad allenarti correttamente

L'esercizio fisico può rafforzare la funzione di supporto dei muscoli, dei tendini e dei legamenti attorno alle articolazioni, aiutare ad alleviare il dolore, migliorare la funzionalità e proteggere le articolazioni, nonché prevenire e alleviare l'insorgenza e lo sviluppo dell'osteoartrite.

È opportuno sottolineare che bisogna evitare esercizi come gli squat, che aumentano il carico sulle articolazioni. Se avverti dolore, rigidità o gonfiore alle articolazioni, riduci la quantità di esercizio fisico o interrompilo.

Nei pazienti affetti da osteoartrite si dovrebbero evitare esercizi faticosi ed eccessivi. È possibile svolgere alcuni esercizi aerobici a basso impatto, come camminare, nuotare e andare in bicicletta . Questi esercizi non sollecitano troppo le articolazioni del ginocchio e permettono ai muscoli di muoversi completamente.

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Inoltre, puoi anche fare degli allenamenti mirati per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni, ad esempio: siediti su uno sgabello, raddrizza le gambe, quindi sollevale e mantieni la posizione per 30 secondi, quindi ripeti.

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4

Trattamento tempestivo del trauma

Un trauma al ginocchio può danneggiare direttamente la cartilagine del ginocchio o compromettere la stabilità dell'articolazione del ginocchio.

Pertanto, se si verifica un trauma acuto durante l'attività fisica, un viaggio, ecc., è necessario recarsi in ospedale per le cure necessarie per evitare di lasciare conseguenze.

5

Mantieni calde le tue articolazioni

L'esposizione al vento o a un ambiente freddo può aggravare i sintomi del fastidio al ginocchio. Per questo motivo dovremmo prestare attenzione a mantenerci al caldo nella nostra vita quotidiana.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che hanno esaminato questo articolo

Riferimenti

[1]Xue Qingyun, Wang Kunzheng, Pei Fuxing et al. Indagine sulla prevalenza dell'osteoartrite primaria nella popolazione cinese di età pari o superiore a 40 anni[J]. Rivista cinese di ortopedia, 2015, 35(12):1206-1212.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-2352.2015.12.005.

[2] Gruppo di chirurgia congiunta della branca ortopedica dell'Associazione medica cinese, Gruppo di osteoartrite della branca ortopedica dell'Associazione dei dottori di medicina cinese, Centro nazionale di ricerca clinica per le malattie geriatriche (Ospedale Xiangya), et al. Linee guida per la diagnosi e il trattamento dell'osteoartrite in Cina (edizione 2021) [J]. Rivista cinese di ortopedia, 2021, 41(18):24. DOI:10.3760/cma.j.cn121113-20210624-00424.

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