Segui il terapista per fare 6 esercizi per il cervello degli animali

"Per vivere, bisogna muoversi!" Secondo uno studio medico condotto a Londra, Regno Unito, gli scanner cerebrali hanno rilevato che i tassisti hanno aree funzionali "spazio tridimensionale" ben sviluppate nel cervello, mentre i violinisti hanno aree funzionali "movimento delle dita" molto più grandi nel cervello rispetto alle persone normali. Ciò dimostra che le prestazioni del cervello umano possono essere rimodellate e migliorate tramite un allenamento attivo. Il terapista insegna appositamente a tutti una serie di "esercizi per il cervello" semplici e facili da imparare. Quando si svolgono attività fisiche, non solo si può schiarire la mente, ma si può anche ottenere un effetto migliore sullo stretching dei muscoli e delle ossa del corpo. (Video/Fotografo Jiang Minjun)

Il fisioterapista Jian Wenren (nella foto) mostra personalmente l'esercizio di riabilitazione cerebrale "Il leone che sveglia la bocca aperta". (Fotografia di Jiang Minjun)

Jian Wenren, terapista del Cathay Hospital, ha sottolineato che questa serie di esercizi per il cervello è composta da un totale di 6 movimenti, che prendono il nome da 6 animali energetici, ovvero "Orso gigante, Scimmia dorata, Leone sveglio, Scimpanzé, Shenying e Coniglio di giada". Gli esercizi vengono eseguiti dalla testa ai piedi, principalmente tramite riabilitazione fisica e stretching di mani, bocca, gambe e collo, per far passare il corpo addormentato a uno stato attivo.

Poiché i muscoli sono rilassati durante il sonno, il corpo è particolarmente morbido quando ci si alza, ma la schiena è compressa durante il sonno, quindi la schiena è invece rigida. Tuttavia, il sistema nervoso centrale che muove il corpo si trova nel collo e nella schiena. Se non si rilassa la schiena e non si migliora la circolazione sanguigna, sarà difficile per i nervi attivi del corpo svegliarsi.

【6 mosse di ginnastica cerebrale animale】:

1. "Artiglio d'orso gigante"

"Palma dell'orso gigante": aumenta la circolazione sanguigna e può sciogliere i muscoli rigidi della schiena. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Metodo: Sia che siate seduti o in piedi, allungate le braccia verso l'alto, regolate la respirazione, non fatelo troppo velocemente e ripetete l'esercizio più volte.

Efficacia: può allungare direttamente i muscoli e le ossa, aumentare la circolazione sanguigna, sciogliere la rigidità della schiena, stimolare le cellule cerebrali e attivare i nervi.

2. "La scimmia dorata si lava la faccia"

"Golden Monkey Washing Face": il massaggio facciale può aumentare la circolazione sanguigna. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Metodo: lavatevi il viso con acqua fredda o calda, strofinatevi costantemente le guance con le mani, regolate il ritmo del respiro ed esercitatevi ripetutamente.

Efficacia: Il massaggio facciale è molto utile per rinfrescare il cervello, soprattutto attraverso la stimolazione dell'acqua fredda e calda, può aumentare la circolazione sanguigna.

3. La danza del leone

"Il leone che si sveglia e apre la bocca" può schiarire rapidamente la mente e ammorbidire nuovamente i muscoli facciali irrigiditi. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Metodo: apri la bocca il più possibile, respira profondamente o urla forte per aumentare la forza e stimolare il cervello.

Effetto: urlare a bocca aperta fa parte di un massaggio facciale che può liberare rapidamente la mente e ammorbidire i muscoli facciali irrigiditi.

4. Lo scimpanzé si batte il petto

"Scimpanzé che si batte il petto": può stimolare indirettamente il cuore e ottenere l'effetto di rinfrescare il cervello. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Metodo: Battere il petto può risvegliare il cervello. Non usare troppa forza quando lo fai. Fai un pugno e batti delicatamente per aumentare il flusso di sangue al cuore.

Efficacia: il cuore e il cervello sono strettamente correlati. Battere il petto troppo forte può stimolare indirettamente il cuore e ottenere l'effetto di risvegliare il cervello.

5. "L'aquila spiega le ali"

"L'aquila spiega le ali": il movimento delicato delle mani aiuta la mente e il cuore. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Come farlo: Immagina di essere un'aquila che spiega le ali e vola alto. L'oscillazione delle tue mani dovrebbe essere morbida e la velocità del respiro dovrebbe essere fluida e coordinata con l'oscillazione.

Effetto: muovere delicatamente le mani fa bene al cervello e al cuore e, allungando gli arti, favorisce la circolazione del sangue.

6. "Il coniglio di giada salta"

"Jade Rabbit Jumping": saltare con i piedi può stimolare i nervi della pianta dei piedi e indirettamente i nervi del cervello. (Dimostrazione/Jian Wenren; Fotografia/Jiang Minjun)

Metodo: non saltare troppo velocemente o troppo in alto. Se avverti fastidio ai piedi, fermati immediatamente.

Effetto: il foot hopping può stimolare i nervi nelle piante dei piedi. Può rinfrescare il cervello saltando in piedi o sollevando le gambe da seduti.