Non è un'esagerazione, le persone possono davvero essere "arrabbiate a morte"!

Esperto di revisione: Wu Xinsheng, vice primario del reparto di gastroenterologia

"Sono così incazzato!"

Anche se la gente dice sempre questo quando è arrabbiata, è ovvio che la maggior parte delle persone non pensa che la gente possa davvero arrabbiarsi fino a morire. Pensano semplicemente che si tratti, al massimo, di un artificio retorico esagerato.

Fonte: Immagini tratte da una serie TV

Ma in realtà la "rabbia" può causare danni al corpo umano molto più gravi di quanto immaginiamo. Per non parlare del fatto che "la rabbia è dannosa per il corpo" e che, se esagerata, può addirittura rivelarsi fatale.

Quali cambiamenti avvengono nel corpo umano quando sei arrabbiato?

Quando siamo arrabbiati per qualcosa e mostriamo emozioni di rabbia, l'amigdala, l'ippocampo e il sistema limbico del cervello umano rispondono rapidamente, spingendo la midollare del surrene a regolare la secrezione di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni aumentano la sensibilità del corpo, aumentano l'eccitabilità, riducono la percezione del rischio e l'inibizione dell'espressione della rabbia, inducendo il nostro corpo ad entrare in una risposta di sopravvivenza di "combatti o fuggi".

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Sebbene la rabbia possa apparire diversa per ogni persona, in realtà produce reazioni fisiologiche simili all'interno del corpo, come aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, aumento della respirazione, aumento della temperatura corporea, tensione muscolare (che a volte porta a serrare le mani o la mascella, digrignare i denti o alla necessità di muoversi), aumento della sudorazione (soprattutto sui palmi), vampate di calore al viso (e possibili mal di testa), ecc.

Si può notare che quando si è arrabbiati, tutto il corpo ne risente e ciò può causare problemi di salute sistemici.

La rabbia frequente può causare molte malattie

Tuttavia, se ci si arrabbia frequentemente, non si verificheranno solo i piccoli problemi sopra menzionati, ma si arriverà inevitabilmente a molte malattie gravi.

Cardiologia: porta a ischemia miocardica e ipossia Quando le persone sono estremamente arrabbiate, la secrezione di adrenalina e noradrenalina aumenta, i vasi delle arterie coronarie si contraggono e vanno in spasmo, causando un afflusso di sangue insufficiente alle aree locali, il che può facilmente portare a ischemia miocardica e ipossia, causando angina pectoris e infarto del miocardio, e persino aritmia e arresto cardiaco, aumentando la possibilità di morte improvvisa.

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Dipartimento di Gastroenterologia: Le persone soggette a sanguinamento gastrico spesso affermano "quando sono di buon umore, il cibo ha un sapore migliore" e spesso dicono anche "Sono così pieno di gas, come posso mangiare di più?" Ciò dimostra che le emozioni sono strettamente correlate all'appetito e che diverse reazioni emotive hanno effetti diversi sul tratto gastrointestinale. Ad esempio, una depressione frequente può portare a ulcere peptiche, una tristezza eccessiva può causare l'erosione della mucosa gastrointestinale e irritabilità e rabbia frequenti possono facilmente causare sanguinamento gastrico.

Chirurgia epatobiliare: predisposizione alle malattie del fegato Quando è arrabbiato, il corpo umano secerne una sostanza chiamata "catecolamina" che agisce sul sistema nervoso centrale, provocando un aumento della glicemia e un'intensificazione della decomposizione degli acidi grassi, aumentando così le tossine nel sangue e nelle cellule del fegato. Il fegato è ricco di nervi simpatici. Oltre alle catecolamine che aumentano le tossine nelle cellule epatiche, anche la rabbia e la tristezza possono influenzare la pressione sanguigna, provocando ulteriormente l'ischemia delle cellule epatiche e compromettendo la riparazione e la rigenerazione delle cellule epatiche.

Ginecologia: le amiche devono sapere bene che la tensione frequente e i capricci possono facilmente portare a disturbi endocrini. Quando si verificano disturbi endocrini, tutti gli organi del corpo vengono colpiti e l'apparato riproduttivo è quello più strettamente correlato agli ormoni. I disturbi ormonali possono facilmente causare lesioni negli organi bersaglio. La comparsa di fibromi uterini è causata da livelli eccessivamente elevati di estrogeni.

Reparto respiratorio: la rabbia danneggia i polmoni. Quando sei arrabbiato e eccessivamente emotivo, il tuo respiro diventa accelerato e potresti persino iperventilare. La conseguenza è che gli alveoli continuano a espandersi e non riescono a rilassarsi e riposare normalmente, il che può facilmente portare ad alcalosi respiratoria e quindi alla paralisi delle mani e dei piedi. Nei casi più gravi può anche portare allo "pneumotorace", come si dice "i polmoni esplodono". In questo momento, i polmoni sono effettivamente rotti e il gas in essi contenuto entra immediatamente nella cavità toracica; la pressione nella cavità pleurica aumenta, causando un'ostruzione del ritorno del sangue venoso al cuore, con conseguenti diversi gradi di disfunzione cardiopolmonare.

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Dermatologia: la rabbia peggiora la pelle. La rabbia può causare un aumento dell'ormone dello stress, il cortisolo, che può portare a una diminuzione di due tipi di cellule immunitarie strettamente correlate alla riparazione dei tessuti umani, riducendo così in modo significativo la velocità di guarigione della pelle. Le persone con un brutto carattere hanno una minore capacità di autoriparazione della pelle e le loro ferite guariscono più lentamente.

Chirurgia del seno: la rabbia è il nemico naturale del seno. La maggior parte delle donne avverte un evidente dolore al petto quando è arrabbiata. Frequenti sbalzi d'umore, cambiamenti d'umore, ansia e depressione possono facilmente portare a malattie come il cancro al seno e l'iperplasia mammaria.

Come essere una persona emotivamente stabile?

Poiché essere arrabbiati per lungo tempo o essere furiosi frequentemente fa così male alla salute, quali sono alcuni metodi efficaci per alleviare le proprie emozioni?

Esistono molti metodi, che possono essere semplicemente suddivisi in due categorie. Uno è consigliato per la persistenza a lungo termine, mentre l'altro è consigliato per l'adattamento quando si è arrabbiati.

Infatti, la maggior parte delle persone conosce metodi efficaci e duraturi, che non sono altro che esercizio fisico, meditazione, ascolto di musica, pittura, lettura, conversazione con qualcuno, ecc., per mantenere le proprie emozioni calme e stabili.

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La domanda più critica è: come possiamo regolare rapidamente la nostra rabbia quando siamo arrabbiati?

Jill Bolte Taylor, una famosa neuroscienziata specializzata nello studio del comportamento delle persone in stati negativi, ha dimostrato che il processo che va dal momento in cui una persona si arrabbia per qualcosa, fino a quando il corpo si riempie di cortisolo, fino a quando non si agisce (o non si agisce) e infine l'ormone viene scomposto ed espulso dal corpo, dura in totale 90 secondi. Vale a dire che la nostra rabbia dura al massimo 90 secondi, ma il problema è che ci penseremo all'infinito, il che equivale a prolungarla di altri 90 secondi. Ripensandoci, inconsciamente, il tempo si allungherà di altri 90 secondi...

Come risolvere questo BUG? Infatti, dopo essere stati arrabbiati per 90 secondi, molto probabilmente ci sarà un "tempo di recupero". Questo lasso di tempo ti consentirà molto probabilmente di riflettere in modo più approfondito sui problemi che incontri. Ad esempio, se perdi il telefono, potresti pensare: "Perché sono così stupido? Cosa dovrei fare con le informazioni nel mio telefono? Vai a comprarne uno nuovo..." Queste voci potrebbero contenere soluzioni ai problemi. Una volta entrati in questa "zona cuscinetto", si comincia a risolvere il problema, anziché entrare nel loop dei "90 secondi" e pensare costantemente all'incidente.

Ogni individuo ha una personalità diversa e gli eventi hanno dimensioni diverse, quindi anche il momento per entrare nella zona cuscinetto è diverso. Possiamo rafforzarci consapevolmente e dirci che quando arriva il momento del cuscinetto, dobbiamo entrare il prima possibile; oppure possiamo ordinare le idee di buffer e scriverle, creando un diagramma di flusso "È davvero così? Posso cambiarlo? Posso accettarlo e fare qualcosa?"

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Potremmo sentirci infelici, ma possiamo anche trasformare l'infelicità nell'emozione positiva di "posso farcela". Non arrabbiarti, non arrabbiarti, apprezza la vita e riduci la rabbia!